pierś kurczaka

Proszę, ale bez takich grzeczności, my tu na luzie jesteśmy ;-) Ogarnięta dieta + ciężki trening = sukces Wędlinę możesz też spokojnie ugotować. Schab gotowany albo pierś z kurczaka. Na każdy sposób ją zrobisz.

Witam I posiłek : płatki owsiane mleko rodzynki jajka II posiłek : chleb żytni razowy schab warzywa III posiłek : kasza gryczana pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek TRENING IV posiłek ryż odżywka białkowa owoc V posiłek makaron razowy pierś z kuraka olej lniany warzywa VI posiłek : ser twarogowy chudy jogurt naturalny warzywa

Ale schabowe , udko kurczaka to mogę jeść nie ? :D A często też jem pierś z kurczaka :D

[...] lub gotowane + 5-6 kromki chleba razowego JAK ROBIE JAJECZNICE TO NA CZYM SMAŻYĆ ? warzywa jakieś : marchewka pietruszka seler / lub cos innego obiad 100 gr kaszy pierś z kurczaka EW. NA CZYM SMAŻYĆ ? 3-4 łyżki oliwy z oliwek TAK SAMO ... CZY Z TĄ OLIWĄ OK. ?warzywa trening po treningu 50gr ryżu gdy nie [...]

[...] 3 14.00 - brązowy ryż / ciemny makaron / kasza gryczana //ziemniaki. - 2 jabłka lub inny owoc o niskim IG -chude mięso/ser chudy/białka jaj TRENING posiłek 4 17.00 - pierś z kurczaka - ryż - -banan posiłek 5 19.00 - surówka warzywna - łyżka oliwy z oliwek - twaróg posiłek 6 20.00 -twaróg półtłusty -pomidory, rzodkiewki, papryka, [...]

[...] makaron / kasza gryczana //ziemniaki. - 2 jabłka lub inny owoc o niskim IG -chude mięso/ser chudy/białka jajSer przed treningiem kiepski pomysł TRENING posiłek 4 17.00 - pierś z kurczaka - ryż - -bananBanana daj od razu po treningu posiłek 5 19.00 - surówka warzywna - łyżka oliwy z oliwek - twaróg posiłek 6 20.00 -twaróg półtłusty -pomidory, [...]

posiłek: (7:00) Płatki owsiane górskie(100g) Twaróg chudy(50g) Mleko(300ml) Rodzynki(20g) Orzechy laskowe(20g) Wszystko razem zmieszane. W sumie około: 35g białka, 100g węglowodanów, 19g tłuszczów, 721kcal) / OK II posiłek: (11:25) Bułki grahamki(150g) Szynka z indyka(100g) Oliwa z oliwek(10g) Warzywo W sumie około: 29g białka, 13,6g [...]

[...] daj 100g ser edamski półtłusty 20 g // szynka albo twarog banan 180 g // daj oliwe a banana wywal 12 B/4 T/85 WW/427 KCAL 16.30 obiad: omega -3 2 kapsułki pierś z kurczaka 200 g ryż brązowy 100 g oliwa z oliwek 20 g sałatka warzywna 50 B/25 T/80 W/777 KCAL Przed treningiem 18.30: Carbo 20 g Po treningu 21: Carbo 50 g [...]

[...] np o płatki nestle lub fitelle) z melkiem0,5% lub jogurtem 0% plus kanapka z pełnoziarnistego pieczywa plus kwasy omega3 2 posiłek: np jajka plus migdały 3 posiłek ryba lub pierś z kurczaka z brązowym ryżem/lub ciemnym makaronem plus warzywa (papryka ogórki pomidory kapusta kiszona rzodkiewka itd) 4 posiłek - ryba ( np szprotki ok 3 lub np [...]

[...] nie byłbym taki pewien - tak samo twaróg jak i mięso czy jajca - jak kupisz syf to będziesz jadł syf. Najtańszy twaróg z biedronki, najtańsze jaja od wiejskiego sprzedawcy, pierś z kurczaka ostatniej świeżości wypchnięta na promocji - uważam że jakość każdego z tych składników może nie być najlepsza. Za jakość się płaci i taka jest prawda. Z [...]

[...] będę się starał jeść ok. 1,5g białka na kgmc. Mniej więcej wykładać to będzie tak : rano płatki owsiane. Potem w miarę możliwości jakiś twarog z bułka grahamka. Przed treningiem ryż biały + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek. Po treningu także ryż + jakąś ryba/kurczak. Przed snem jakiś setek wiejski w ostateczności + jakieś orzechy. Tyle wiem.

daj pierś z kurczaka 300g, ale rozdzielona na 2 posiłki. IMO dużo lepiej częściej a mniej, niż więcej a rzadziej! Do 4 posiłku też daj warzywa Polecam brokuły Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-03-06 11:57:51

[...] musztardy, łyżkę oliwy z oliwek, majeranek, pół łyżeczki miodu, przeciśnięty ząbek czosnku, posiekaną papryczkę chilli oraz ocet jabłkowy sól i pieprz. Zamarynować pierś w przygotowanej marynacie przynajmniej na 3o minut. Następnie grillować z obu stron przez około 10 minut. Paprykę oraz pieczywo delikatnie skropić oliwą i grillować na [...]

wroce jeszcze do mojej diety,czy przez jakis czas moge zjadac tylko jajka`? tak 6 sztuk dziennie do tego 1 piers z kurczaka niemam checi na razie jesc juz innego miesa a niejest tak latwo wymyslec cos nowego po 4,5 miesiacach diety tluszcowej ,mam tez wrazenie ze juz niemam tej samej enrgi co wczesniej tylko dlatego ze cos nie tak musi byc z moja [...]

no dobrze zwiekrze troche ww z warzyw tylko co dalej tu teraz bede po prostu jadla by zyc a ja bym jeszcze chciala kilka kilo schudnac,jest mi naprawde juz ciezko z 56 kilo zejsc nizej,niewiem jakie mam wprowadzic posilki zeby cokolwiek sie ruszylo,jesli chodzi o jajka to tylko tyle ze na jakis czas chcialam troche zmiany zrobic w odzywianiu bo do [...]

[...] I posiłek około 9-9:30 płatki owsiane około 70G + jabłko + 2 jajka gotowane/omlet II posiłek około godziny 11 szynka z indyka + chleb razowy 2 kromki III posiłek około 14 pierś z kurczaka/kasza gryczana/ryż brązowy Godzina 17 około 1 godziny takiej siłowni domowej ;) Posiłek potreningowy: Ryż biały Po tym jakieś pół godziny na rowerku Kolacja [...]

Hmm jeśli chodzi o wygląd, nie wydaje mi sie, to znaczy tak mysle ze 85 kg przy 177 cm wzrostu to jeszcze nie jest szczyt masy przy dobrej rzeźbie oczywiście. nie jest zle sadzac po zdjeciach oczywiscie szczytu masy nie buduje sie krotkim czasie - zwrocmy uwage kiedy kulturysci nawet ci wspomagani osiagaja szczyt formy jesli chodzi o ilosc [...]

[...] cały pomidor7.15 – 40g NitroProGen 10.35 – 1 kanapka z serem żółtym, warzywem i 150g serka lekkiego wiejskiego ziarnistego 14.30 – Ryż 100g, pierś z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 20ml, cała marchewka16.00 - 2 kanapki z wędliną + ogórek 100g piersi z kurczaka, 100g ryżu 16.35 – 5g kreatyny 17.00-18.00 [...]

1.Płatki Owsiane gorskie na mleku ~100g 2.2 jajka gotowane 3.Orzechy włoskie okolo 15g 609 kcal 27 g białka 27 g tłuszczy 64 g węglowodanów 12,00 1.Ryz brozowy 50g 2. Makrela w pomidorach 3. Jakies warzywo ogorek zielony itp. ryb w puszkach unikaj jeśli tylko możesz 307 kcal 22 g białka 7 g tłuszczy 40 g węglowodanów 15.00 Przed [...]

[...] - 602 3. 1-3 kromki chleba razowego z filetem z piersi kurczaka + warzywa (ogórek, pomidor, marchew) b- 18 t- 2 w-52 kcal - 305 4. (przed treningowy) ryż brązowy - 200g, pierś z kurczaka 150g + sałatki + 15g oliwy z oliwek b-46 t-6 w-139 kcal - 793 po treningu: 5. Gainer + jakiś banan. 6. 100g ryżu, 200g - makreli wędzonej (3-4 razy w [...]