pierś kurczaka

[...] 200g banan II -------- Garść orzechów włoskich Jabłko Jakaś marchewa III --------- 100g ryzu + pierś z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 200g Jogurt naturalny 2% 15:30 - Monohydrat Olimpu 16 -- TRENING -- 18 IV --------- 100g Chleba Razowego 50g szynki z piersi kurczaka / [...]

Wiadomo że można nikt ci nie każe odsysać całą pierś z kurczaka czy coś ... Wszystko można tylko w rozsądnych ilościach

1. 7:30 120g jaja kurze cale 60g chleb zytni razowy / wywal i daj rodzynki + orzechy 70g serek twarogowy ziarnisty (serek wiejski) 80g pomidor 2. 10:00 100g banan / daj po treningu 75g ser twarogowy poltlusty / wiecej daj 100g jogurt naturalny 2% 15g rodzynki suszone / wywal 10g orzechy wloskie / Jak sie da to dodaj troche tłuszczu(oliwa z [...]

Powiedzmy, ze tak : I Posiłek: - jajko kurze - łyżka orzechów Włoskich - dwie łyżeczki platków owsianych - jablko II Posiłek: - Pierś z kurczaka bez skory 99 kcal - surówka z kapusty, cebuli i marchewki - oliwa z oliwek III Posiłek: - wazywa na patelnie - Ryba smażona bez tłuszczu, pieczona, grillowana. IV Posiłek: -piers z kurcza [...]

[...] ok. 13:00 ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż brązowy pierś z kurczaka 6.Kolacja ok. 19:00 chleb żytni razowy rybka oiwa z oliwek 15g. Warzywa 7. ser twarogowy półtłusty 100g Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]

[...] z indyka - garść sałaty daj np.kasze jeczmienna,piers z kuraka,troszke warzyw oliwe Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) - bezpośrednio po treningu 1 banana - makaron - sos - pierś z kurczaka/ryba/tuńczyk ok. Posiłek 6 - 20:30 - ser twarogowy chudy - oliwa z oliwy - warzywa jajka,warzywa Posiłek 7 - 22:30 - 2 jajka - mleko z czekoladą [...]

Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /DODAJ NP. TWAROGU W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /JEDNA KANAPKA TO TROCHE MALO I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno nie ominie się :( /DO PRZYJECIA PO powrocie do [...]

7.00 Płatki owsianie okolo 50gr 300ml mleka Kajzerka z serem i dzemem 11.00 Kajzerka z poledwica i jakims warzywem pomidor/ogórek 14.00 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 16.00 twaróg 150gr z dżemem /jabłko 18.00 -19.30 trening 20.00 piers z kurczaka 100gr 20.50 tunczyk 100gr 21.30 koktajl 300ml mleka 200gr twarogu 200gr banana Dane w pierwszym [...]

Jest jakaś tam jest, jem pierś z kurczaka, ryż i jajka- to jedynie. Nie jest to jakaś dieta cud ale codziennie staram się zjeść ze 4jaja jedną pierś i troszku ryżu. :)

1. Wszystko wylatuje, daj jajka + płatki owsiane + oliwa/orzechy 2. To nie jest posiłek, actimel wylatuje daj np. chleb razowy/graham + pierś z kurczaka 3. Sosy kupne wylatują również, makaron daj durum, produkty seropodobne to także niezbyt dobry pomysł 4. Wyrzuć, daj tutaj źródło węgli złożonych + białko 5. Dorzuć źródło białka 6. Danio tak samo [...]

[...] krakowską + kanpka z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/8/9b483dbbc161464dbc6d9534d3a219b1.jpg II śniadanie - jaglanka z borówkami i i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami + jabłko podwieczorek - jabłko (nie zdążyłam dotrzeć do domu o rozsądnej porze i to była tzw. zapchajdziura) kolacja - kasza [...]

ok no to przykladowy dzien: 1. mix 500g jogurtu + otreby + banan + p.owsiane + p.kukurydziane + chudy twarog 2 wafle ryzowe + orzechy 2. torebka ryzu + puszka tunczyka w kawalkach + kukurydza + lyzka o.lnianego + pol szklanki mleka z lecytyna 3. piers z kurczaka + ziemniaki/kasza gryczana + surowka + olej mct 4. wedzona piers z indyka, [...]

Posiłek 1 Jajecznica 3 - 4 jajka -sałata , pomidor, ogórek -omega-3 1 g -oliwa z oliwek ok, mozna dorzucic garśc płatkow owsianych jak lubisz Posiłek 2 -Schab -Brokuły -olej lniany -omega-3 1g ok Posiłek 3 - przed treningiem - kurczak - Ciemny ryż Posiłek 4 po treningu -Ziemniaki lub biały ryż - Kurczak lub jakieś czerwone mięso - [...]

[...] Proponuje dla ułatwienia sobie sprawy dzień wcześniej pakować wszystko do małych pojemników (Pierś z kurczaka+ platki, kasza gryczana lub jeszcze lepiej jęczmienna+ pierś, płatki owsiane +whey-oczywiście najlepiej 100% whey, białka jaj itp)i do lodówki. Może również przygotowywać sobie posilki w formie kanapek z czarnego chleba(ale [...]

dobór produktów ok, można by się przyczepić do szynki gotowej, że lepiej podsmazyć pierś z kurczaka, ale taki drobny udziałw diecie Ci nie zaszkodzi, kolejna rzecz - brak warzyw, no i czy tego carbo aż tyle potrzebujesz? nie jesteś w stanie dorzucić węgli z diety?

jak dziennie jem około 600g mięsa i jestem na redukcji i zaczynam dopiero to warto kupić bcaa? bo wiem, że minerały/witaminy tak ale bcaa? mógł by ktoś napisać czy pierś/filet z kurczaka ma to co bcaa? -Leucynę, -Izoleucynę -Walinę, na początek chyba mi nie potrzeba>? bo jak jem dużo mięcha to tak bardzo nie jestem zmęczony.. i znaczny rozpad [...]

czesc, czy włączenie wątróbki drobiowej do diety jest dobrym posunięciem? smakuje mi to i cenowo bardzo fajnie wychodzi w porównaniu np do samej piersi z kurczaka. oczywiście nie znaczy to, że chcę pierś odrzucić na rzecz tej wątroby, po prostu budżet mi się trochę skurczył i muszę szukać i kombinować, żeby było w miarę cenowo.

dieta słaba za dużo nabiału,a za mało miesa brakuje zdrowych źródeł tłuszczu ( kwasów jedno - iwelonasyconych ) a za duzo nasyconych Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: karczek, schab), ryby (głównie słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. [...]

Witam ponownie . Zmodyfikowałem nieznacznie dietę, trzymam w 100% ,co kilka dni jem jakiś owoc nektarynkę/winogrono/gruszkę w małych ilościach. Stosuję kreatynę więc liczyłem na większy przyrost masy wczoraj z rana było 73,7 , dzisiaj 73,1 . Nie chodzi mi o zalanie dlatego wolę nie dowalać zbytnio węgli , masa ruszyła około 0,5-1kg ,zauważyłem że [...]

Zawsze tak mam ,że jak robię masę to sporo mi idzie w brzuch. Jeszcze nie potrafię tak dobrać wszystkich składników żeby w miarę mało tłuszczu wpadło. Od założenia tematu przyszło już +3 cm w bicepsie, +10 cm w klacie, reszty nie pamiętam, ale w pasie 7 cm~ doszło :( Siła klatka z 85 na 105-110. Aktualna dieta : 1. Posiłek (7:00) Płatki [...]