pierś kurczaka

oki chaczyk bede tak tez robił dzieki za podpowiedz. aha jeszcze takie pytanko dwa : Ile ma białka pierś z kurczaka ,ja jak kupuje to pisze na opakowaniu że w 100 g jest 32 g białka.Możliwe czy nie zadużo ? aha a jak upieke to ta pierś waży jakieś 70-80 gr czy to nie robi róznicy w ilości białka ,kalori przed pieczeniem w piekarniku [...]

[...] 50 BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU. MOZE ZARZUC OLIWE Z OLIWEK. DAJ WARZYWA Z POSILKU POTRENINGOWEGO. 13:00 posilek przed treningiem ryż brazowy7,10 1,90 76,80 322 100/OK gotowana pierś z kurczaka 21,50 1,30 0,00 100 100/OK 16.00 - Posiłek potreningowy / obiad gotowana pierś z kurczaka 29,55 23,55 11,40 372 150/OK Kasza gryczana 12,60 3,10 69,30 336 [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Warzywa 200g orzechy włoskie 100g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Warzywa 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g Warzywa 200g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Warzywa 200g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g Warzywa 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ryba 100g Warzywa 200g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Warzywa [...]

[...] z mieszanym pieczywem, 1 całe jajo; Guarana - 1 caps - do pobudzenia przy nauce. III. schabowy, ziemniaki, surówka z kiszonej kapusty. IV. Mrożone warzywa na patelnię + pierś z kurczaka: V. twaróg chudy + oliwa + top 10 minerały 2 capsy. Od piątku nie biore beta-alaniny w dni nietreningowe. Za bardzo odczówam mrowienie. Jest to dla mnie zbyt [...]

[...] wp 80, top 10 witaminy 1 caps: II. rosół z makaronem, kawałek gotowaej marchwi, wołowina; III. 2h przed treningiem: ryż z duszonymi pieczarkami i cebulą, gotowana w bulionie pierś z kury, domowy kiszony ogórek, papryka czerwona(półowa tego co na zdjęciu): Suple okołotreningowo: przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 porcja/miarka bcaa xtra [...]

[...] które zaopatrują cukiernie/piekarnie itp. Krótko, co do wczorajszego (27.01.10) spisu posiłków, to do tego co przedstawiłem na poprzedniej stronie doszły: -w pracy: ziemniaki,buraczki, pierś w panierce; -w domu: rosół z odrobiną ryżu parabolicznego i pieczarek, dość sporo gotowanej piersi z kurczaka: - na noc: 15-20 g bcaa, top 10 minerały.

[...] warzywa szynkę wywal,daj jakieś chude mięso,ryby,zdrowy tłuszcz oraz zamiast chleba daj kaszę/makaron durum itp III Posiłek 13.00 - ryż brązowy 70 g / kasza gryczana 80 g - pierś z kurczaka 130 g / pierś z indyka 130 g - warzywa ok, ale dodaj oliwy z oliwek IV Posiłek 15.00 ( przed treningiem) - makaron 70 g - ser twarogowy chudy 130 g - warzywa [...]

[...] białka jaj gotowanych -płatki owsiane 50g -mleko 2% 200g -rodzynki suszone 30g -orzechy włoskie 30g - o3 dwie kapsułki 2.Posiłek po bieganiu -banan - magnez 3.posiłek -pierś z kurczaka bez skóry -ryż brązowy 75g 4.Posilek 4 -2 kromki chleba pełnoziarnistego -2 plastry szynki -liść sałaty 5.Posiłek -pierś z kurczaka bez skóry -kasza gryczana [...]

Posiłek 1; 7 białek(blee!!) 100g platkow owsianych na wodzie (lub mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku. Tobie rodzynki pozwole, ale lepiej dać np: sliwki suszone, figi. Zamiast białek mozesz dac z 3 jajka ugotowane. Posiłek 2; 150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa Dodaj jakies tłuszcze: orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybi. Albo [...]

Co do diety : 7:00 Płatki owsiane Dwa jajka Oliwa z oliwek Twaróg 10:30 Chleb razowy (100g) Chuda ryba lub serek. Oliwa z oliwek. 14:00 Ryż biały Pierś z kurczaka Trening. 17:30 Ryż brązowy Pierś bądź dwa udka z kurczaka. 21:00 Twaróg Oliwa z Oliwek Warzywo I pytanie : Jak dawkować BCAA? Słyszałem, że 1g na 10 kg masy ciała, ale niektórzy piszę, [...]

[...] + chuda wędlina + 3 jajka lub mięso + warzywa 13:00 kasza gryczana 200 gr + tuńczyk 130 gr (staraj sie zamieniac na inne ryby) + 2 łyżki oliwy, warzywa 16:00 ryż brązowy 125 gr + pierś z kurczaka 150gr 17:00 trening 18:00 gainer 100 gr 19:00 ryż biały 125 gr + pierś z kurczaka 150 gr 22:00 twaróg chudy 200 gr + 2 łyżki oliwy + marchewka pozdr

Posiłek I - 7:00 Mleko/jogurt naturalny (200-300ml) + płatki owsiane/otręby + rodzynki/żurawina/orzechy (garstka) Pieczywo razowe/Wasa (1 kromka) + chuda wędlina (2 plasterki) + warzywo Nie widzę żadnych błędów. Posiłek II - 10:00 (posiłek przed treningowy) Pierś z kurczaka/indyka (ok. 200g) + ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana [...]

[...] bezposrednio do komsumcji? AD1) Możesz dać tą wędzoną na kanapki....najlepsza na kanapki nadaje się szynka z indyka bądz naprzykład ser żółty....nie wiem ile ma wędzona pierś....zapewnodajmy na to 20% więcej niż nie wędzona Ad2) już napisałem....najlepsza z indyka lub ser żółty Ad 3) ja proponuje białka 2gr tłuszczy 1gr a węglami [...]

[...] 200g poledwica z indyka 50g masło (margaryna) 5 łyżeczki 25g 13.15 chleb razowy 150g poledwica 50g masło(margayna) łyżeczki 15g 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 100g pierś z kurczaka 100g 2 łyżki oliwy z oliwek 18.00 trening 19.00 carbo 50g 20.00 ryż, kasza makaron 100g pierś z kurczaka 100g 2 łyżki oliwy z oliwek 22.00 tuńczyk puszka [...]

[...] OLIWY Z OLIWEK 13.15 chleb razowy 100g //80g poledwica 50g //100g masło(margayna) 4 łyżeczki 20g //2 łyżeczki+5g OLIWY Z OLIWEK 16.00-17.00 ryż, kasza makaron 50g pierś z kurczaka 115g 3 łyżki oliwy z oliwek 18.00 trening 19.00 glukoza //30g 20.00 ryż, kasza makaron 50g pierś z kurczaka 115g 3 łyżki oliwy z oliwek 22.00 tuńczyk [...]

[...] z mlekiem 2 posiłek ok. 10:00 2 kromki ciemnego chleba, 2 plasterki szynki i pomidor. 3 posiłek ok 14:00 Pierś z kurczaka + woreczek kaszy gryczanej/ryżu. ( Tu pytanie, czy pierś ma być gotowana, czy jaka? EDIT: lub zamiast piersi z kurczaka: Pieczony filet z dorsza. garść migdałów/orzechów włoskich lub ziemnych nie solonych. 4 posiłek 17:00 3 [...]

wybaczcie ze skopiowalem ale czy takie posilki to jest dobra dla mnie opcja??? (skopiowalem ta diete z innego tematu) 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Słonecznik, nasiona 5g Dynia, pestki 5g Jaja kurze całe 100g muesli tradycyjne 100g za musli płatki owsiane 2. Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Chleb żytni razowy [...]

1 posiłek 7:00 K / B / T / W 150g Mleko 2% tłuszczu 70,5k 4,5b 3t 6,4w 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 10 g miodu 32,4k 0b 0t 8w 10g orzechów wloskich 66k 1,6b 6t 1w 462 / 32/ 13,5/ 54 2 posilek 11:30 K / B / T / W 100g daj mięsko/rybę tłustszą 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 437 / 40/ 11/ 51,2 3 [...]

Posiłek I – jajka, płatki owsiane, pomidor Posiłek II - pierś z kurczaka, marchew, olej lniany Posiłek III – nie zależny ode mnie, lecz przeważnie mięso (wieprzowina,drób,wołowina) i ziemniaki/kasza gryczana/ryż Posiłek IV - pierś z kurczaka, ryż Posiłek V – ciemne pieczywo, jajka, jabłko Posiłek VI - twaróg półtłusty, oliwa z oliwek, sałata