pierś kurczaka

[...] to pieś z kurczaka stawała mi wręcz w gardle. A mój przykładowy dzień na diecie białkowej wyglądał następująco: śniadanie: płatki fitness + jogurt o% + ser biały chudy lub pierś z kurczaka lunch: kanapka z chleba razowego + pomidor, sałata, jakiś owoc obiad: pierś z kurczaka + trochę kaszy gryczanej lub ryżu + sałatka z warzyw kolacja:tunczyk+ [...]

DZIEŃ 4 (24.09.09) Saida,dzisiaj cale szczescie glowa mnie nie bolala Caly dzien w sumie nie bylam glodna co mi szczerze pasowalo,zaczynam przyzwyczajac sie do diety Dieta I. bialko 50g,mleko 200ml.,lyzka miodu,lyzeczka kakao II.piers z kurczaka (przyprawy,sos sojowy,oliwa,pasta tofu,olej arachidowy,pol lyzeczki pasty ze sliwki)1/2,makaron razowy [...]

I. Koktajl bialkowy(3 lyzki bialka),lyzeczka miodu,orzechy wloskie (garstka) II .Ryba jakies mysle ze 100g lososia,warzywa III .Kurak (1 piers z kurczaka),pol woreczka kaszy gryczanej :trening: IV. (1 piers z kurczaka),pol woreczka kaszy gryzanej,jablko V. Twarog 50g,pomidor,oliwa (lyzka) Tak moze byc ? Pamietam, 2x2 dziennie

[...] Produkty zasobne w węglowodany: kasza manna, kasza jęczmienna, kasza gryczana, ryż, płatki owsiane, płatki kukurydziane, makaron Produkty zasobne w białka: Białka z jajek, ser twarogowy chudy, pstrąg, leszcz, szczupak, morszczuk, konina, polędwica wołowa, cielęcina, pierś z kurczaka, pierś z indyka.

Tak myslalem. Będę próbował ograniczać białko kosztem węgli ale mam jeszcze jeden problem: używam kalkulatora z potreningu.pl i nie wiem czy dobrze przyjmuję gramaturę jeśli chodzi o mięso. Wydaje mi się że robię podstawowy błąd i nie wiem właściwie jak z niego wybrnąć. Mięso mam pieczone w naczyniu żaroodpornym w piekarniku w niewiadomej ilości [...]

hej, dziś zrobiłam drugi trening z eksperymentu. Dupka boli i w ogóle chyba wszystko. Wczoraj rower 30 km ;) Training 2 1. Hip Thrust 4x15 rest 75 sec 15x40/15x40/13x40/12x40 2. Single ARm DB Row 4x 10 rest 75 sec 10x6/10x7/10x7/10x8 3. Romanian Deadlift 4x 10 rest 75 sec 10x20/10x30/10x30/10x30 4. Db Flies 3x 15 rest 60 sec 15x4/15x4/15x5 5a. DB [...]

[...] że bez mikroskopu ani rusz.. dziś po wczorajszej wizycie trochę ból się uspokoił, teraz czekam na kolejną. Poniedziałek: 1. jaglane, whey, wiórki, pestki dyni 2. Ziemnaiki, pierś z kurczaka,oliwa z oliwek, warzywa 3. Pancakes z mąki ryżowej i gryczanej, 10g whey, kakao, jogurt grecki 4. chleb gryczany, jaja 1 904,3 kcal 128,7 gB 191,2 gW 69,9 gT [...]

[...] jem po prostu co ok.3h (czasem co 2,5h lub 3,5; b.rzadko co 4h) 8.00 1 kromka żytniego pełnoziarnistego chleba Twaróg chudy 30g/ twaróg zmiksowany z olejem lnianym ALBO pierś z kurczaka uparowana/pieczona ALBO jajko 2szt. Warzywa surowe (zazwyczaj papryka, sałata, kapusta, rzodkiewka, kiełki brokuła i inne - np. ¼ papryki, mały pomidor, [...]

[...] 60 g płatków owsianych, 30g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 1 jajko - 40 gr = 1,6zł 500 g owsianych 1,5zł (z carffoura) - 20 gr 0,5 l oleju 6,99zł (lidl) - 40 gr 2. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy 50g Wiadomo, mięso jest najdroższe w diecie. Dałem kurczaka, bo jest łatwo dostępny. Zamienników jest mnóstwo, jednak chodzi też o [...]

[...] WPC + płatki owsiane + mleko 2% + owoce 2tabs. Omega 3, 1tabs Vitagenix AM W szkole: Pierś z kurczaka + warzywa Posiłek przed treningowy (przed zapasami/siłownią) Ryż + pierś z kurczaka + warzywa 30min przed treningiem - DT 5g Kreatyny, 2g Beta-alaniny, 3tabs. Thermo. Shape, Zapasy/Siłownia 2g Beta-alaniny, 5g Kreatyny, WPC 30g, Carbo 50g [...]

ok dzieki za pierwsza podpowiedz : ) czy taka dieta bedzie dobra ? zanim zaczalem chodzic na silke tego roku , szukalem szukalem i ulozylem cos takiego ale nie wiem czy bedzie dobra dla mnie.Pomocy ;-) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka [...]

Mało czasu na wszystko.. Czerwiec najbardziej burzliwym miesiącem studenta %-) /SFD/Images/2015/12/31/33e04ac45ed9455ca1a503294919a8ce.png Iron Test x2 1. 5 jaj, śmietana 100g, warzywa 2. Pierś z kurczaka 250g, śmietana 100g, warzywa 3. Schab wieprzowy 200g, warzywa 4. Schab wieprzowy 300g, masło, warzywa Burn Shape x3 BCAA x8 [...]

Przez te dwa tygodnie zaczynając od dnia dzisiejszego nie mam czasu na nic poza nauką/projektowaniem.. Oczywiście dieta i trening na 100%! Jutro interwały! /SFD/Images/2015/12/31/fb1561bfc3154145b270086302ce8134.png Iron Test x2 1. Jaja 5, masło 20g, warzywa 2. Schab 150g, szynka 100g, masło 10g, warzywa 3. Szynka 250g, jaja 3, masło 10g, [...]

Dzisiaj na treningu siły było pod dostatkiem w porównaniu do poprzednich tygodni :-) /SFD/Images/2015/12/31/b0e7e089672d4417ae0a090a8ebcec34.png Barki A1. Wyciskanie szeroko sztangi zza głowy siedząc 8-10powt 62.5/60/57.5/55 65/62.5/60/57.5 A2. Wznosy sztangi wzdłuż tułowia szeroko 6-8powt Taki sam A3. Wyciskanie wąsko sztangi sprzed głowy [...]

Gotuj z wielbicielem Ojca Dyrektora i piersi Katarzyny Figury Seson 1 Part 1 Nazwa potrawy : Pomelowy Kubełek Potrzebne nam bedzie : 1. Pomelo 2. Przyprawa gyros 3. Piers z kurczaka + ryz Co robimy z towarem ?? 1. Kroimy pomelo na pol 2. Piers w paski 3. Gotujemy ryz 4. Moczymy piers w oliwie z oliwek z przyprawa gyros 5. Smazymy piers [...]

Tak nie smakuje mi ale jem pierś z zupy bo jakoś białko musze dostarczyć . Dieta to zależy ale przeważnie pierś z murczaka gotowana w zupie lub też z patelni nie pieczona z warzywami. Przykładowo: Rano 3 jaja gotowane troche masła chleb zytni 2 posilek wafle ryzowe z maslem orzechowym 3 po treningu 20 gram odzywki bialkowej piers z kurczaka [...]

[...] na forum dziennika , ale jakoś nie było okazji, a ten co ja robię ostatnio to po prostu wpadało kilka razy pieczenie całego kurczaka i wszystko smaczne z tego kurczaka, ale pierś jak zostanie to robi się strasznie sucha za dzień czy dwa, więc go rozszarpuję, na patelnię cyz do garnka, troszkę wody podgrzanie, na koniec przyp[rawy lub bez i do [...]

[...] twoich uwagach w dni bez treningu siłowego. Dieta dzień bez treningu 1) jaja szpinak migdały sok pomidorowy warzywa tran 2) WPC oliwa z oliwek sok pomidorowy 3) pierś z kurczaka/indyka oliwa z oliwek fasola szparagowa pomidory warzywa 4) pierś z kurczaka/indyka oliwa z oliwek fasola szparagowa pomidory warzywa 5) twaróg [...]

straszie mało biała w diecie, i chyba 0 mięsa, moze coś przeoczyłem tłuszczy jeszcze mniej, nie bój się tego, możesz podbić bo od tego nie tyjesz;) pojemniczki bierz sobie do szkoły;) ja np omlety nosze, można nosić pierś z kurczaka + ryż, sama pierś, chleb razowy + udko z kurczaka itp:) kombinuj

[...] 60st siedzac + Prostowanie drazka wyc gornego 7x15+15 3. Wznos boczny hantlami + wznos nóg wisząc 6x15+10 Bez uwag, dobra pompa. Wrzucony hero pump z all nutrition, ale podwojnie. Pojedyncza porcja mało Jedzenie: 1. serek wiejski, wpc, galaretka zero 2. pierś z kurczaka z buraczkami 3. baton proteinowy, banan, wpc 4. pierś z warzywami ~ 200 50 30