pierś kurczaka

[...] pierwszy w życiu cykl kreatynowy proszę podpowiedz co moglbym zmienić w diecie I posilek płatki orzechy włoskie/olej lniany jajka II posiłek chleb graham oliwa z oliwek pierś z indyka warzywa III posiłek (2 godziny przed treningiem) makaron oliwa warzywa pierś z kurczaka IV posilek biały ryż pierś V posiłek (ok 2 godzinki przed snem) ryż [...]

DZIEŃ 4 *** TRENING *** CZWARTEK: (priorytet klatka) 1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DOLNEGO (MASZYNA) SERIE ZŁOŻONE MASZYNA MA 2 UCHWYTY JEDEN NA DŁUGOŚĆ DRUGI NA SZEROKOŚĆ GRZBIETU 2.Nogi: (uda + łydki) - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) - PROSTOWNIE NÓG W [...]

http://imageshack.us/a/img819/2229/befunkycartoonizer2.jpg WITAM DZIEŃ 22 xmejux zdecydowanie czuć klate, thx :-)) Dzisiaj dzień nie treningowy, regenerujemy się po wczorajszym treningu klaty i bajcepsów, dodam, że zakwasy na cycach czuć porządnie… :-D W ramach cardio skoczyłem na rower stacjonarny, poszło 30 min. Po rowerze sypnąłem 10g [...]

[...] przysiad 4s 5p 3. Syzyfki + unoszenia na maszynie do wyprostów 4s 15p 4. Wejścia na ławkę + wykroki 4s 15p 5. Fronty 3s 8p Jedzenie: 1. Kawa, olej mct, białko 2. Bułki, pierś kurczak, ogórki kiszone. 3. Ryż jaśminowy, pierś z kurczaka, papryka, brzoskwinia. 4. Ryż jaśminowy, odżywka białkowa, dżem wiśniowy. <3 5. Pierogi jagodowe, odżywka [...]

Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja całe na twardo (w sumie ok ,tutaj polecam placek MFa szukaj na forum.) Ok. 10.20 . Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g (Wrzuć jakieś ,warzywa) 30g słonecznika lub? Czym mogę słonecznikowa zamienić? (Możesz np orzechy włoskie ,oliwa ,tran Ok. 13.10 . Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g [...]

[...] z serkiem i migdałami makaron razowy (60g) migdały płatki (35g) serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (180g) 587 kcalszczegóły b: 37gtł: 26gww: 53g 15:30 aromatyczna pierś z kurczaka i tzatziki mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) jogurt naturalny 2% (105g) ogórek (65g) oliwa z oliwek (15g) ryż parboiled sonko (75g) papryka czerwona [...]

[...] mnie wykończył#-P, w pile progres tylko dlatego, że 12kg było zajęte. Nie mam lżejszej sztangi a przy przysiadzie przednim 20kg mnie wykańcza :-> DIETA 1. kasza jaglana, białka jaj 2-3. płatki owsiane, białka jaj 4. kasza jaglana, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka + kalafior, pół papryki Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-29 08:32:10

[...] BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem DIETA 100/49/199 1. płatki owsiane, banan, białka jaj, migdały 2. kasza jaglana, mintaj, oliwa 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. kasza jaglana, jajka, masło --------- Darku jutro odpiszę na maila :-) Marta może być lekki trening :-P%-) IZa :-) Myślik będzie [...]

[...] Magnesium Citrate 10g przed snem Stano Fusion 10g przed treningiem whey 20g po treningu DIETA 106/49/200 1. płatki owsiane, białka jaj, kakao naturalne TRENING 2. kasza jaglana, whey, banan 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 5. ziemniaki,groszek zielony, mintaj, masło + warzywa ---- Arphiel dzięki :-)

[...] dobra, ale smak dla mnie za słodki, muszę go rozcieńczam w dużej ilości wody. Ale wiadomo co kto ludzi :-) DIETA 102/51/200 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane, whey, truskawki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło ------------- POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7007ebb201e47c18dc3920b0f2d84ae.jpg

[...] się je połyka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc8d5a04e2964f5f8fecc891ce9c2b3c.JPG DIETA 1. kasza jaglana, czereśnie, whey trening 2. placek owsiany(płatki owsiane, jajka) 3. pierś z kurczaka, ziemniaki, masło 4. pierś z kurczaka, ryż, oliwa + warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, ogórki zielone, pomidor Zmieniony przez - Ann.. w dniu [...]

[...] - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x rano DIETA 98/50/149 1. płatki owsiane, , whey, maliny 2. łosoś, ryż, marchew 3. kasza jaglana, jajka, marchew, kakao gorzkie 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa : ogórki zielone, sałata, cebula, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3300f79a4b6048d7a6370fb8a317591e.jpg [...]

Dziś 15 września Szama: Śniadanie: Jajka całe 320g Mozarella 60g Smalec 15g Pomidor 50g Papryka 100g 2 śniadanie: Pierś z kurczaka 240g Papryka czerwona 100g Sałata 20g Pomidor 10g oliwa z oliwek 10g Obiad: Pierś z kurczaka 220g Papryka czerwona 100g Sałata 20g Pomidor 10g oliwa z oliwek 10g Podwieczorek: Ryż 100g Banan 300g Białko 40g Kolacja: [...]

ja jem śniadanie owsianka 2 posiłek pierś z kurczaka 150g + ogórek i pomidor 3 posiłek pierś z kurczaka 100g + ogórek i pomidor 4 posiłek pierś z kurczaka 150g + ogórek i pomidor i schudłem jakieś 8 kg przez miecha może troszke dłuzej a jakie efekty!! i areoby!!

[...] Tłuszcz: 71 g (z planowanych 69 g) Jutro z pracy wrzucę jadłospisy bieżące. W zeszłym tygodniu było wciąż trochę produktów przetworzonych, dzisiaj poporcjowałam i zamroziłam pierś z kurczaka i z indyka, więc gotowego kurczaka wyeliminuję. Nie kupowałam też gotowego guacamole, postaram się zrobić sama. W dalszym ciągu poszukuję lepszego chleba i [...]

[...] Po namowie z Krystianem ustaliłam rozkład BTW DTN - 120/65/100 DT - 120/65/150 14. 10.15 - DNT DIETA B/T/W - 120/65/100 1. omlet: 2 jajka, masło, kakako 2. ryż, warzywa, pierś z kurczaka, masło 3. j.w. 4. wątróbka, warzywa + kawa z mlekiem, herbata 15.10.15 - DT DIETA 120/65/150 1. omlet: płatki jaglane, 2 jajka, maslo, kakao, banan 2. ser [...]

19.10.2015 - PONIEDZIAŁEK - DT DIETA 120/65/140 1. jajecznica: 2 jajka, masło, 2 mandarynki 2.jabłko 3. ryż, pierś z kurczaka, olej rzepakowy, warzywa TRENING 4. j.w. + plaster sera 5. kotlety mielone, szynka wieprzowa, warzywa TRENING Jakiś tam trening zrobiłam. Nie umiem nazwać tych ćwiczeń po ludzku, a na opisywanie nie mam siły. Miałam [...]

[...] 13:00-14:00 3 kromki a na nich szprot 150 g ( chleb żytni pełnoziarnisty )jw. owocwyrzuć duża łyżka oliwa z oliwy 4 posiłek 15:00-16:00 ( przed treningowy ) ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g mizeria z warzyw 30g orzechów ziemnych niesolonych prze samym treningiem białko 35g Trening 16:30-18:30 po treningu białko 35g tu dałbym ten owoc 5 [...]

1. omlet,(jajecznica) ogorek, pomidor 2. ser wiejski, orzechy wloskie 3. piers z kurczaka, oliwa, warzywa 4. filet z lososia, salata, oliwa okolo treningowo: 5. przed: wpc,bannan 6. po: wpc, wafle ryzowe 7. piers z kurczaka, oliwa lepiej? moge wartosci obliczac?

1700kcal B-136gr (545kcal) T-83gr (755kcal) w-100gr (400kcal) nietreningowe 30-80 1. B-13 T-16 W-5 kcal-216 omlet/jajecznica 3 bialka(90gr)+ 1 zoltko (20gr) oliwa z oliwek (10gr) ogorek pomidor 2. B-18 T-23 W-5 kcal-246 ser wiejski (100gr) jogurt naturalny (50gr) olej z migdalow (10gr) orzechy laskowe (20gr) 3. B-25 [...]