gotowana pierś warzysz 50g i ją gotujesz czy gotujesz ileś tam i odważasz już gotowanej 50g, najlepiej podawać produkty przed obróbką termiczną, tak samo jak pierś smażona, to dać np 60g piersi, 5g bułki tartei i ilosć oleju na jakim została usmażona Zacznij od obliczen ile kalorii potrzebujesz [...]
[...] mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale mogę ją raz w tygodniu wcisnąć jakoś. ale mięso jakie? bo jeśli w większości pierś z kurczaka to żelaza bardzo mało w 100g jajaka masz 1.75 mg a zapotrzebowanie kobiety wynosi kolo 18mg dla porównania 100g wątróbki ma około 9mg oczywiście dobrze [...]
3 woreczki i jedna pierś z kurczaka krojona w kostkę. Nie wiem, może jestem wyjątkiem, ale ja nie mam problemu w skonsumowaniu takiej miski jedzenia. BTW rozciąganie żołądka (tzn. jedzenie sporych posiłków, mam nadzieje, że wiecie o co mi chodzi :P) przechodziłem wcześniej, bo kilka(naście) miesięcy temu na prawdę miałbym trudności ze zjedzeniem [...]
co do kurczaka - nie jem !!! jem wolowine, rybe, a ost najlepiej wchodzi piers z indyczki nadziana morelami lub/i sliwkami obtoczona w ziolach i pieczona ( soczysta, smaczna , lekko strawna ) . wrzuc swoje przepisy Meju i zdjecia michy ! co tam ostatnio kombinujesz z jedzeniem mc
Wojtku ostatnio właśnie szukałem ale nie było :-( A odpowiedz mi na jedno pytanie. Podroby poza tym, że mają z reguły więcej minerałów niż np pierś z kurczaka mają jeszcze jakieś atuty? Poza ceną oczywiście Martini wszystkie granice siedzą w naszej głowie. Nie w ciele, nie w środowisku, nie w złych warunkach, tylko w naszej głowie. I jeżeli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek, wymyśl coś tutaj. Orzechy - ok, jabłko - no ok, jogurt naturalny - tylko jako dodatek, brakuje tu porządnego źródła białka. Choćby serek wiejski tu wrzuć. 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa jak warzywa to muszą być tłuszcze ;-) 5 17:00 przed treningiem odżywka białkowa 30g po co? To [...]
[...] znowu dwie kanapki z serem. Wiem,że tragedia,ale na co dzień jem jeszcze gorzej, normą jest śniadanie około 10-11 (już w szkole) i obiad (ziemniaki+jakiś sos,ewentualnie pierś z kurczaka) około 19. Wiem,że tragedia,ale akurat to powoli zmieniam i staram się jeść regularniej. Najlepsze ejst to,że mi się po prostu nie chce jeść i wmuszam w [...]
[...] pewną wariację na temat tego przepisu i zdjęcie samodzielnie zrobionej wędliny z indyka :) Używam zdecydowanie więcej przypraw niż w przepisie oryginalnym. Na 1kg mięsa (pierś z kurczaka lub górna część piersi z indyka – najdelikatniejsze mięso indycze i IMVHO najlepsze na tę wędlinę, aczkolwiek drogie) przygotowuję 1.5l wody, do której [...]
1.09 - DZIEŃ 5. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/20x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/20/17x) 2b. Sit up (20/20/20x) bieg 30min Wieczorem: bieg 30min [...]
3.09 - DZIEŃ 7. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Standardzik\-) Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc 1b. Brzuszki 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg 2b. Sit up bieg 30min Wieczorem: bieg 30min [...]
SOBOTA Dieta: Nie bijcie za dietę urodzinową Zresztą i tak odmówiłem bardzo wielu rzeczy 1. Placki owsiane z jogurtem naturalnym (posmarowane). Chciałem zrobić a la omlet ale nie potrafiłem go dobrze przewrócić na 2 stronę i rozleciał się 2. Zgodziłem się na mniejszą wersję tortu 3. Serek wiejski z rzodkiewką, orzechy włoskie. 4. Mega [...]
Mięso z piersi kurczaka B:21,5 , T:1,3 Noga /udo/ kurczaka B:16,8 , T:10,2 jak widzisz ten kawałek kurczaka tak samo chudy nie jest. zamien na piers albo tunczyka. co do posilkow w szkole moze byc razowiec i twarog. jesli sie wstydzisz jesc z pojemnikow to trudno. ja tez sie wstydzilem i dzisiaj się z siebie smieje. kasza gryczana - ok.