pierś kurczaka

[...] młotkowe siedząc 2x12-15 TRICEPS - Prostowanie w opadzie 2x12-15 + 20 minut aerobów http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. Trochę słodyczy i napój gazowany 2. kanapka + pączek 3. zupa pomidorowa + karkówka i ziemniaki z warzwami 4. pierś z kurczaka + ryż + ogórek http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 35g BCAA pół na pół w trakcie siłowego i po aero

[...] Steper 25min Bierznia 15 min Dieta: 1. 25g płatków owsianych górskich, 50g odżywki Whey C6 "HI TEC Nutrition" 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 25g, pierś z kurczaka 75g 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 25g, sałata z pomidorem 200g 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 10g oleju z pestek winogron, sałata z pomidorem 200g [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, żurawina suszona 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż curry - 100g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 150g warzywa gotowane brokuł, seler, olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Kasza gryczana - 125g, wołowina duszona - 170g surówka z [...]

[...] 50g whey c6 100g kasza manna 150g sok malinowy łowicz 2 posiłek 100g ryż biały 200g wołowina, rostbef 30g olej rzepakowy 10g bcaa przed treningiem + warzywa 3 posiłek 220g pierś z kurczaka 65g ryż biały 400g tymbark jabłkowy 40g olej rzepakowy 10g bcaa po treningu + warzywa 4 posiłek 500g jogurt pitny 0% 200g serek wiejski 100g dżem truskawka [...]

[...] chrupią :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f29a73f4d680450bb17186948055da2c.jpg Sałatka mix sałat 30g oliwki zielone 30g orzechy włoskie 40g ser żółty 50g szynka gotowana 220g pierś z kurczaka 100gjabłko pomidor sos vinegrette/ olej rzepakowy, musztarda, cytryna, sól, pieprz ser, szynka w paski, tak samo kura. jabłko w półksieżyce orzechy lekko [...]

[...] steper 5min bieznia 20min bieżnia 5 min steper DIETA: 1. 30g płatków owsianych górskich, 50g odżywki białkowej 2. Omlet: 2 cale jajka i 2 bialka, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 75g, 25g ryżu paraboiled 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 50g, sałata z pomidorem 200g , 5g oleju z pestek winogron 4 i 5. Pierś z kurczaka 250g + 5g [...]

[...] AEROBY steper 30min, tętno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś [...]

[...] AEROBY steper 30 min - tetno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż paraboiled 100g, sałata z pomidorem 200g + GLUCOSAMIN 4. Pierś [...]

[...] juz moc na elegancki trening ! DIETA Posiłek 1 150g kasza manna 180g białek jaj 80g sok truskawkowy łowicz 15g cukier Posiłek 2 50g whey c-6 100g carbo Posiłek 3 310g pierś z kurczaka 100g chleb pełnoziarnisty tost 100g banan 50g ser żółty 40g szynka wieprzowa 15g margaryny Posiłek 4 %-) 1 mały kawałek pizzy 1 batonki maxi king Posiłek 5 [...]

[...] sie tak że była podpalona jeszcze 10min po treningu ;-) DIETA posiłek 1 50g whey c-6 50g whey mass builder 50g bułka pszenna 50g szynka 25g ser gouda posiłek 2 300g pierś z kurczaka 60g ryż biały 25g oliwy z oliwek posiłek 3 50g ryżu parabolicznego 50g bułki pszennej 50g szynki 40g sera gouda 350g jogurtu 0% fat posiłek 4 200g wołowiny [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, żurawina suszona 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż curry - 100g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu- 150g warzywa gotowane brokuł, seler, olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Makaron pełnoziarnisty - 115g, tilapia smażona bez tłuszczu [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 49 (25.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...] jednonóż -Bulgary 4x z gumą -mcnpn z gumą 8 serii -prostowanie jednonóż -uginanie jednonóż z gumą -Syzyfki 4x20 Cos chyba jeszcze było ale nie pamiętam :d Micha 1.Wafle pierś 2 jajka pomidory 2.ziemniaki około 300g pierś z kurczaka warzywa 3.paltki ryżowe wpi arbuz gruszka 4.zmieniaki 200g pierś warzywa (szpinak i jakaś trawa xD) 5. Serek [...]

[...] to tak: Posiłek I OMLET: 60g mąki, 60g płatków owsianych, 3 całe jaja, 35g WPC Econo, wiórki kokosowe, daktyle, odrobina oliwa z oliwek Posiłek II Makaron durum 100g, pierś z kurczaka 175g, migdały, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, pierś z kurczaka 175g, oliwa z oliwek, surówka [...]

[...] Posilek III Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka, surówka, oliwa z oliwek Posilek IV Makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z kurczaka 175g TRENING: Przed treningiem: 21g Pure Power Po treningu: 60g Leucine Carbo, 15g BCAA, 5g Pure Creatine Posilek V Makaron pełnoziarnisty 100g, pierś z [...]

Bcaa->aminokwasy->białko->wszystkie produkty wysokobiałkowe (twaróg chudy,jaja,ryby,piers z kurczaka itp...)

[...] ponieważ żeby zrobic sobie diete potrzeba znać granice np. 40 g. białka, 160 g. węglowodanów, 10 g. tłuszczy, PO DRUGIE znać produkty np. białka: jaja, wołowina, tuńczyk, pierś z kurczaka, węglowodany: kasza, ziemniaki, warzywa, owoce (jabłka), tłuszcze: ryby, orzechy itp., PO TRZECIE musze znać także ile jest białka, węglowodanów, tłuszczów [...]

Poniedziałek I Posiłek 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Olej Lniany 10ml Banan II Posiłek 10:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Tuńczyk 100g Jabłko III Posiłek 12:00 Obiad w pracy zależy co jest w menu itd. Ale często jakiś ryż lub kurczak się znajdzie. (warzywa są zawsze) IV Posiłek 15:00( Przed treningiem) Ryz brazowy [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 06-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/691d4ff6b34e41c5a31f6c744b0b1b72.png 1. Whey C-6 Orzechy Pecan /SFD/Images/2015/12/31/64f4706efc994fe49d5db46a3b79c69e.jpg 2. Zrazy Warzywa Pesto Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/766da7718f7f4fd68446c2d144b99982.jpg 3. Pierś z kurczaka nadziewana [...]

[...] zostało(aero z wczoraj) Złożona część stoiska i Fitmax-Car Posiłki: przed samym wyjazdem poszedł shake białkowy w autobusie shake białkowy + chleb razowy z piersią z kuraka pierś z kurczaka z warzywami i ok 30-40g ryżu pierś z kurczaka z warzywami 2* de voilage z warzywami suple rano i po południu po 2caps FireFit i rano WP81+ Aero w postaci [...]