Może ktoś pomóc? Kupuję sobie piersi z kurczaka i jem je ugotowane. I teraz w dzienniku mam dodać ugotowną pierś? Ona ma 33g białka a " Kurczak pierś" ma 21g. Na jakiej zasadzie jest podany ten " Kurczak pierś"? Pieczony, smazony czy jaki? 12g białka różnicy to sporo...
Dzieki za odpowiedz :) Sluszna uwaga z tym szejkiem po pilce - nawet bym o tym nie pomyslal. Rozpisalem sobie juz konkretnie posilki. Jakby ktos mogl rzucic jeszcze okiem, to bylbym wdzieczny. I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi kurczaka 50g Morele suszone 50g B:18 T:3 W:67 + warzywa typu ogorki, pomodory, papryka, marchew II [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W jednym z postów napisał " Piers z kurczaka zastapiona była rybą", więc domyslam sie, że piersi z kurczaka unikał najczęsciej jak to możliwe i zgodze sie z tobą, ze powinno sie to spożywacz zamiennie, a nie sadze nie wydaje mi sie, że powinien w 100 % wykluczyć pierś;)
[...] wedlina Chleba unikamy. Jak się nie da to trudno. Wędlinę zastąp plastrami gotowanej piersi z kurczaka albo indyka. 14:00- ziemniaki kotlet i surowka Ryż, gotowana pierś z kurczaka/indyka, gotowane warzywa. W tej surówce nie może być majonezu. Może być jogurt. 16:00- to samo co o 11:00 19:00 jajecznica z (chyba) 3 jajek Tutaj [...]
[...] Oto dietka: I. jajko kanapka z twarogiem chudym *2 garść orzechów włoskich zielona herbata II. kanapka z wędliną (szynka z kurczaka) marchew III. pierś z kurczaka (co jakis czas watrobka) łyżka oliwy IV makrela jabłko zielona herbata V kanapka z serkiem wiejskim *2 jogurt naturalny poza tym [...]
1) Zgadza sie. Na podstawie dziennika posilkow vitala - taka wlasnie ilosc wychodzi. 2) Nie bedzie tak zle jak mowisz, poza tym patrzac na ilosc i jakos posilkow mozna sie najesc. 3) OK, teraz to wyglada tak: Śniadanie: Płatki owsiane 80g 3 jajka gotowane orzechy wloskie 10g pomidor 30g porcja białka 30g II posilek: Mieso z piersi kurczaka [...]
witam dzis wrociłem do prawdziwego treningu silowego a tak to wygladało trening Klatka i biceps 1)Wyciskanie w poziomie sztangą 4 serie 1x12x40kg,1x10x50kg,1x8x60kg,1x6x70kg 2)Wyciskanie skos głową w górę sztanga 4 serie 2x12x40kg, 2x10x50kg 3)Wyciskanie skos głową w dół 3 serie 1x12x20kg,1x10x20kg,1x8x20kg 4)Serie łączone rozpiętki [...]
[...] choć w ostatniej serii strasznie się męczyłem już DIETA Owsiane z mlekiem, 4x razowy(2 z b.serem) 4x razowy z szynką, 4x razowy z 5jajkami, 2 jabłka Ryż + 2x udo kurczaka, pierś z kurczaka Banan, tuńczyk + 7x razowy Serek wiejski 15.04.2010r. - Czwartek - DT TRENING #B1 Ogólne założenia: [...]
[...] by było spożyć chleb razowy , do tego filet z indyka i mogą być jakieś jaja , obiad nazwijmy to posiłkiem przed treningowym najlepiej by było zjeść worek ryzu brązowego + pierś z kurczaka + jakaś sałatka z warzyw . Po treningu : żadnych ziemniaków , tutaj jest potrzebne białko szybko wchłanialne czyli np. pierś z kurczaka, lub tuńczyk albo [...]
[...] carbo lub gainerek lub bialko + owoc 17:15 ide ćwiczyć ( 1 godzine) Bezpośrednio po treningu gainer a o 19 posilek 19:00 po treningu : 1.ryż biały 100g/może byc brązowy 2.pierś z kurczaka 100g./ok po tym posiłku opoczywam przed praca. Tuż przed pracą zjedz posiłek 22:00 pracuje...przeważnie okolice 2:00 ide na przerwe pół godziny tylko ,mało [...]