pierś kurczaka

Możesz wrzucić, zawsze coś będę mógł podpatrzeć. :) A tak wygląda dzisiaj mój posiłek o 14. :P Gotowane ziemniaki w całości (potem obrałem) Pierś z kurczaka uduszona przyprawiona papryką, ziołem prowasjanskim(czy jakoś tak) i odrobiną soli, do tego pomidor, ogórek małosolny domowej roboty i kilka orzechów laskowych. :) [...]

A tak wygląda mój posiłek po treningowy. :) Pierś z kurczaka uduszona z przyprawami i szczyptą soli. Ryż Basmati Pomidor, ogórek, orzechy laskowe, banan. :) Wiem, że mało warzyw, ale zapasy nie były zrobione. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00acc317f2e847c9944e14b28e469ee7.jpg

Nie zauważyłem żeby głupiała. :) Dobre jest to, że jak na niej położę talerz i dopiero włączę to mi nie liczy wagi talerza i jak wrzucam np. pierś z kurczaka to tylko ją mi liczy. :)

[...] bułka pełnoziarnista (200 g). 941 kcal W szkole:Chleb pszenny z ziarnem pszenicy+pomidor+sałata lodowa+ majonez+szynka wieprzowa. 701 kcal Obiad: ryż biały/brązowy (100g)+ pierś z kurczaka (100g)+ oliwa z oliwek (20G). 630 kcal Kolacja: Jogurt naturalny 2%+ musli z rodzynkami i orzechami+ jagody goji suszone. 700 kcal Razem: 2 973 KCAL BIAŁKO [...]

[...] świeży czosnek starty na tarce o malusieńkich oczkach, papryka, rozmaryn, oregano odrobina soli i pieprzu-wszystko wymieszane w małej ilości oliwy lub oleju? wetrzyj to w pierś z kurczaka a będzie wyśmienite :) gotowe przyprawy do kurczaka zawierają dużo soli, to samo tyczy się Vegety-w sumie to do końca nie wiadomo co w niej jest, gdzieś mi [...]

[...] ryż lub kasze, bo nie dostarczasz węgli i zmień wage banana na 150g, bo 100g to waży pół normalnego banana nie zauważyłem, zamiast tej szynki z piersi kurczaka daj zwykłą pierś z kurczaka, po prostu utniesz sobie średniej grubości kawałek i wsadzisz go w krome, wszelkiego rodzaju szynki itd. sa bardzo przetworzone, chyba, że masz dobre źródło [...]

[...] 2. Chleb zytni Pomidor Ogórek Stek / do tego oliwa z oliwek 3.Przed treningiem Makaron 80g Ryz 100g Ogórek Pomidor / przed treningiem powinno być pełnowartościowe białko, najlepiej pierś z kurczaka Trening 4. Mięso z piersi kurczaka 100 Ryz 100 5.Przed snem Jogurt 330g Serek wiejski / przed snem nie jemy ww, ser biały lepszy.

każdy Ci tutaj powie o diecie :) napisze Ci z życia na obiad jedz zamiast ziemniaków ryż , kasze , pierś z kurczaka , jedz banany i ogólnie owoce pij dużo wody (3L dziennie) jedz same białko na kolacje wdrąż do jadłospisu ciemny chleb (żytni) jogurty naturalne najlepiej z ziarnami zbóż,rodzynki 2garście np.do śniadania przejrzyj diety na mase i [...]

Codziennie jakaś pierś z kurczaka, tuńczyk, wołowinka... leci na to kasy + jakieś białko do uzupełnienia, kreatynka...

Nie za duzo tego chleba? Noszenie pojemnikow z jedzeniem do szkoly/pracy to naprawde zaden wstyd ;) Snickersa oraz banana o 11 zmien wegle zlozone, zamiast szynki z indyka mozesz sobie piec schab/piers z kurczaka/indyka, wychodzi taniej i zdrowiej, no chyba ze wedliny od zaufanego rzeznika bierzesz, w przeciwnym wypadku chemii nie unikniesz. Nie [...]

No a co mam jesc na obiad czesto mam piers z kurczaka lub kurczaka czasami ryz, kasz gryczana a co Wy jecie na obiad

[...] te 5kg straciłabyś prawdopodobnie w ciągu pierwszego tygodnia (schodzi woda). by ułożyć jadłospis odpowiedni dla ckd: 1. pierwszy posiłek jajka na/z oliwą, ostatni tuńczyk/pierś z kurczaka(suche, ok 130g) 2. środkowe posiłki to jakieś mięso (najlepiej jedno z nich to ryba, najlepiej wędzona) z oliwą z oliwek i jakimiś warzywami o niskiej [...]

Uwaga ;d Coś wymyśliłam . ;] Oczywiście pierś z kurczaka później zastąpię ,ale teraz mam jej 2 kg . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b4ffaa416bb485fa4bdf8fd175d5b22.png I jak ? A i jeszcze jedno zasadnicze pytanie , mogę jeść codziennie to samo ? ;] Zmieniony przez - Darusia w dniu 2011-11-01 14:15:17

Ale macie pomysly :) U mnie skonczylo sie na milionie marchewek, tzn 8 dokladnie :D:D Wczorajsza szama: platki owsiane, mleko, whey, lniane. orzechy kura, sałata makaron razowy 50g, mieso mielone z indyka, pomidory, cebula, pieczrki, łyżka oleju ryba, surowka ser biały, warzywa, łyzka oliwy Suplementy te co zawsze. Byl marsz 30 min. Orbi 20 min [...]

Przepraszam nie to wkleiłem Pon. Martwy ciąg 12 powtórzeń 3x Podciąganie na drążku 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztangielek 12 powtórzeń 3x Wyciskanie Sztanga na barki siedząc 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztanga na klate skośnie 12 powtórzeń 3x Wyciskanie sztanga na klate prosto 12 powtórzeń 3x Wznosy bokiem 12 powtórzeń 3x Przysiady ze sztangą 12 [...]

to wersja gdy będe miał czas robiona przezemnie Ryż (100g) B:6,7 W:80 T:0,7 kcal:350 pierś z kurczaka (100g) B:21 W:0 T:1,3 kcal:100 brokuły (100g) B:3,3 W:5,5 T:0,2 kcal:37 razem Białko:31g Węglowodany:85,5 tłuszcze:2,2 kalorie:487 czy ten posiłek jedzony o 15 mógł by się stać posiłkiem przed treningowym (trening robiony o 17 - 18)?

[...] np. tak : IMleko+Owsiane+rodzynki+jajka II Chleb+mięso z kurczaka/ jak już Ci zależy to daj tą polędwice sopocką III Ryż+pierś+oliwa (przedtreningowy) nie wiem czemu sporo osób unika tłuszczy w przedtreningowym, posiłek się dłużej trawi i masz więcej siły. IV Banan bezpośrednio po treningu V [...]

Tak mniej więcej wygląda moja dieta , mięso typu łopatka wieprzowa mielona czy pierś z kurczaka zawsze smaże na 10g oleju kokosowego lub oliwy z oliwek gdyż nie lubię gotowanej , na pieczenie też nie mam czasu :) Z suplementcji na stałe kreatyna stak DT 5g przed treningiem i DNT 5g o dowolnej porze, do tego WPC w razie braków w diecie , na stałe z [...]

[...] ok 7 rano: płatki owsiane + rodzinki + mleko 2% II śniadanie ok 10: chleb razowy + masło + ser żółty/chuda wędlina + jabłko/marchew obiad ok 14-15: a) kasza/ryż brązowy + pierś z kurczaka/drób jakiś/cokolwiek z mięsa(gotowane,pieczone) + warzywa (surówka itp.) b) jakaś zupa + warzywa przed treningiem ok 17: jogurt naturalny + białka jaj + miód [...]

[...] tej porcji pare orzechów włoskich | II posiłek: To jest posiłek szkolny | 50g ryżu brązowego + piesi z kurczka 150g | 50g kaszy gryczanej+ pierś z indyka 150g |11:35 75g pieczywa żytniego pełnoziarznistego + szynka | 150g twarożku domowego piątnica | 20g orzechów włoskich [...]