Dieta dla 65 kilogramowca :p

Śniadanie: jajecznica z 3 jaj kurzych+ szynka z piersi kurczaka+ bułka pełnoziarnista (200 g). 941 kcal
W szkole:Chleb pszenny z ziarnem pszenicy+pomidor+sałata lodowa+ majonez+szynka wieprzowa. 701 kcal
Obiad: ryż biały/brązowy (100g)+ pierś z kurczaka (100g)+ oliwa z oliwek (20G). 630 kcal
Kolacja: Jogurt naturalny 2%+ musli z rodzynkami i orzechami+ jagody goji suszone. 700 kcal

Razem: 2 973 KCAL
BIAŁKO 135 g
WĘGLOWODANY 354 g
TŁUSZCZE 113 g


Zmieniony przez - Edyy w dniu 2015-09-05 20:46:56

Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html