nie na łdownaiu jedyne co spożywam to kasza kuskus 1 porcja ryżu 1 porcja makaronu pierś z kurczaka no i do tego kreatyna i białko żadnych ciast lodów itpitd nie zjdam jedynie piwo (sztuk staram się góra 2) carbo do tej pory activity miałem w niej własnie tez fruktoza jest a mozę HiTec Carbo Pur onno nie zaiwera fruktozy tylko że praktycznie [...]
caramel - serek bez żelatyny. jest super. cena 3 zl za 500g. nice_one - nie spamuj, odbijać możesz piłeczkę, w niczym mi nie pomogłeś, zaśmiecasz mój post spamerstwem Sprostowanie - celem postu nie jest przedstawianie produktow, które mamy juz w diecie tj. piers z kurczaka, a wyrobów, które rzadko bądź w ogóle się nie pojawiają, a warto je [...]
Co to jest ? Nic dziwnego ze nie ma efektow, praktycznie kazdy posilek do poprawy Napisze co masz wywalic, Ty pozniej dobierz ile czego ma byc aby b/t/w/kcal sie zgadzaly (obliczyles w ogole zapotrzebowanie ?). Pisze co bym poprawil: sniadanie-daj mniej chleba, 1-2 kromki (razowy, pelnoziarnisty); zamiast makaronu lepiej ryz brazowy/kasza [...]
[...] przede wszystkim od możliwości czasowych oraz osobistych preferencji. 3. czy poniższy jadłospis będzie w porządku? - jajecznica z 4 jaj - 2 serki wiejskie - ryż i pierś z kurczaka z surówką - chudy twaróg Ale co to ma by? To ma być całość odżywiania w ciągu dnia? Jeśli tak to co to ma być głodówka? 4. Czy muszę koniecznie przejść na [...]
śnaidanie: nie lepiej zamiast tego mega massa dać 100gram owsianki i dorzucic 2 jajka? 10.00 - to nie jest posilek! a na pewno nie pelnowartosciowy! daj 200gram chleba razowego/pelnoziarnistego + mięso,np pokrojona piers z kurczaka,lub wrzuc bialy ser,lub bierz serek wiejski. +warzywa +oliwa jesli bedzie ci brakowalo tluszczy 12.30 -to samo co [...]
Nigdy nic nie bralem zadnych odzywek to sa moje pierwsze zakupione sumplementy. Jestem na diecie tak mozna powiedziec co drugi dzien jem pierś z kurczaka z ryżem godzine przed treningiem. Nie wiem wiecej co jeszcze napisac jakbys mogl to zadaj mi pytanie na ktore chcesz zebym odpowiedzial a nie uzyskales tu informacji z mojej wypowiedzi.
chwila! Ja tu mowie o posilkach SZKOLNYCH! Moze mam do szkoły przyniesc Piers z kurczaka z ryzem?! Czy moze sobie kupic snickersa?! wiem że to jest lipne, ale nic wiecej nie wymysle bo w szkole mozna jesc tak wlasciwie tylko kanapki!! a tego carbo juz przeboleje...
Posiłek w szkole niech bedzie np. taki: chleb razowy + pierś z kurczaka/wołowina + warzywa. Oliwę dorzuć wedle zapotrzebowania pami.etając o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Przed treningiem (2 godzinki) zjedz brązowy ryż z miesem,oliwą i warzywami bezposrednio po treningu carbo + ostrowia, a potem posiłek. Do śniadania możesz [...]
Jak kupuję piersi w mięsnym to jedna waży 150-350g więc sam widzisz że różne są. Może to Ci pomoże oszacować ile ma Twoja http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka
Przede wszystkim koktajle! Ryż, ser biały, banany, możesz miksować nawet pierś z kurczaka. Z wodą, maślanką, mlekiem - jak chcesz. Dużo tego jest na forum. Taki posiłek dużo łatwiej będzie Ci przełknąć.
Czy to na redukcji czy na masie, zjedz pełnowartościowy posiłek przed treningowy i po, węglowodany złożone + białko standardowo może być (ryż + pierś z kurczaka) mogą też być chude ryby. Jogurt naturalny to kiepski pomysł. Tuńczyk nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Wszystko zależy od Twojej diety. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-28 13:16:56
A ta dieta najbardziej by mi podchodziła ;] 1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 wiorki kokosowe 20g nie moglem znalzec ;)ale sa w miare ok chyba bo ktos tam kiedys z was podawl to sniadanie jakos sniadanie mistrzow wiec od razu szybko zapisalem :) 300ml mleka 10/9,5/15/190 2 jajka na miekko (ok.100g) [...]
Nadmiar rtęci. Proponuje odłozyc tunczyka i do diety włączyć Piers z kurczaka. Pozatym na pierwszym miejscu postwa swieze produkty jak sam pewnie wiesz ryba z puszki to zły pomysł. Zmieniony przez - Eucalyptus w dniu 2008-05-04 19:31:30