pierś kurczaka

ciekawe co autor by powiedział jak pierś z kurczaka by spadła o 2-3zł w dół Dzisiaj byłem na zakupach to wołowinki szukałem Pozdrawiam Duda

I posilek platki owsiane (60g) + mleko 2 jaja gotowana tran(20) (czy lepsza oliwa?) warzywo B:31g T:50g W:50g kcal:777 daj orzechy,dodaj owoc II posilek (w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty (100g) + salata oliwa z oliwek (20g) B:13g T:22g W:48g kcal:442 dodaj mieso/jaja +warzywa+oliwa III posilek (przed treningiem) piers z kurczaka gotowana [...]

ciezka sprawa. Jeszcze zawalowiec. A jak sprawa wyglada z cukrzyca? Nie liczylbym tu na cuda. Zrobilbym newt nie tyle redukcje, co zmiane nawykow zywieniowych. smazone mieso - gotowane, duszone, pieczone mieso wieprzowina - chuda wolowian, piers z kurczaka biale pieczywo - pieczywo razowe Wprowadzac ryby. Tunczyk, wedzona makrela. Stopniowo [...]

[...] koło 100g 214kcal (Białko 5.1g, Tłuszcz 1.7g, Węglowodany 51g) z Piersi z Piersi kurczaka 97kcal (Białko 21.4g, Tłuszcz 1.3g, Węglowodany 0.3g) Posilek 3 - 14:00 - kurczak, pierś bez skóry pieczona na grillu 152kcal (Białko 29.1g, Tłuszcz 3g, Węglowodany 0g)x2, do tego Sałata lodowa 15kcal (Białko 1g, Tłuszcz 0.1g, Węglowodany 3.2g), kukurydza z [...]

Źle się to czyta. "Pierś z piersi kurczaka"? co to jest :> Ogólnie do poprawy, wygląda jakbyś łapał wszystko po kolei i robił z tego sałatkę "mix studencki". Poczytaj podwieszone posty, pooglądaj czyjeś rozpiski bo to nie jest dieta.

14 razy w tygodniu wcinasz piers z kurczaka + ryz - twardziel jestes ja bym tak nie wyrobil...

Jeśli już poprawiać; 1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (600) B(15) W(100) T(14) - 3 Jajka (360) B(23) W(2.0) T(30) - Orzechy włoskie (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) Owsianka z jajkami - nie wiem jak takie coś może przejść przez gardło. 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) - Nusli (260) B(10,0) W(40) T(8) - Serek wiejski [...]

Jem kurczaka bo najbardziej smakowo i czasowo mi odpowiada. Ale do wyboru mam pierś z indyka,karkówkę,udziec wołowy,chudą wieprzowinę. To że monotonna nie znaczy chyba że nie będzie działać skoro jem bez opamiętania ;>

8.00Sniadanie 4 gotowane jajka + płatki owsiane 11.00 Drugie sniadanie (w pracy musi byc szybkie i male obketosciowo) Serek wiejski 150g + 50 gram orzechów badz suszonych owoców ( morele) Bułka razowa z szynka serem pomidorem banan 14.00 obiad Piers z kurczaka z ryzem/kszasza oraz brokułami 17.30 Podwieczorek Serek wiejski 2 bułki grahamki [...]

6:30 - owsianka 10:00 - 2-3 kromki chleba razowego z szynką z piersi indyka 14:00-14:30 - pierś z kurczaka do tego ryż i jakieś warzywka około 16:30 - ryż z jogurtem 19:00-19:30 - Jajecznica

Masz pare opcji, np. brac ten sam posilek do pojemnika na zywnosc i jesz go na szkolnej stolowce, chyba ze sie wstydzisz A mozesz rowniez wziac kanapki z chleba razowego i dac piers z kurczaka, wziac tunczyka/rybe/jajka lub najprosciej chuda wendline i zolty ser do tego warzywa, tylko wszystko dobierz tak aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i [...]

czyli ma to wyglądać za poleceniem max piecza tak: 7:00 3 jajka płatki owsiane 70 g - 7 płaskich łyżek stołowych? 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g - w zależności od kromek, zazwyczaj będą to dwie 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g z oliwą - czyli bez oleju, lecz z oliwą z oliwek ? 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z [...]

10.07.2012 Trening: -Klata: Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 12x6, 10x11, 10x13, 12x13, 12x15KG Wyciskanie sztangi na poziomej: 31x8, 36x8, 42x8, 47x8, 52KGx8 Rozpiętki na ujemnej (dość mocno ujemnej): 12x6, 12x11, 12x11KG -Triceps: Pompki na poręczach: 13,12,11,10 Wyciskanie francuskie na poziomej: 12x17, 12x21, 10x23, 8x26KG Dieta: 1.) [...]

[...] rano -Saw 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu -Gain fast 90g po treningu Dieta: 1.) Placuszki sfd 2.) ryba wędzona + chleb graham + warzywa 3.) ryba + makaron 4.) pierś z kurczaka + ryż + warzywa 5.) serek wiejski + chleb graham + warzywa Dzisiejszy trening całkiem ok. Barki musze powtórzyć w przyszłym tygodniu bo 9 powtórzenie już [...]

[...] co innego, także ok. 3h przed treningiem jak go już nie czuje Universal Gain fast: 115g po treningu Mono: 5g po treningu Dieta: 1.) placuszki SFD 2.) ryż + warzywa 3.) pierś z kurczaka + ryż + warzywa 4.) rosół + kura 5.) ser biały + warzywa + węgle jakieś Wróciłem po tygodniowej przerwie :). Nowy plan wdrożony w życie. Serie łączone [...]

Nie wiem czy ckd podczas takiej pracy to dobry pomysł nie jestem za tym wolałbym obcinać powoli kcal i manipulować ww jak nie wychodzi zbilansowana no ale masz: 1 Śniadanie karkówka z warzywami 2 Śniadanie Jaja 150 g B: 18.75 T: 14.55 W: 1,2 Twaróg półtłsuty oliwa warzywa 3 Śniadanie: schab oliwa warzywa (poszukaj warzyw jakich najl;epiej używać [...]

1 Śniadanie Dorsz 150g B: 26.5 T: 1.5 W: 0 Oliwa z oliwek 10g B:0 T: 10g W:0 Pomidor ogorek 2 Śniadanie Jaja 150 g B: 18.75 T: 14.55 W: 1,2 Twaróg PółTusty 100 g B: 18.5 T: 4.7 W: 3,7 Słonecznik 20g B:6.1 T: 10.9 W:4.5 Oliwa z oliwek 10g B:0 T: 10g W:0 3 Śniadanie: schab 100 g B:21g T:10 g W:0 Sałata 10g rzodkiwka 10g Słonecznik 50g B:12.2 [...]

mleko 0,5% 200g płatki owsiane 130g twarog chudy 100g jajko gotowane 65g (czyli jedno) oliwa z oliwek b:50g tł:27g ww:104g 831kcal Za dużo białka, jadaj albo twaróg albo jajka. II chleb pełnoziarnisty 200g tunczyk w sosie wlasnym 100g (albo 130 bo tyle ma puszka) oliwa z oliwek 15g b:34g tł:20g ww:107g 702kcal Tuna max 3-4 razy w tyg. Daj [...]

Tu praktycznie nie ma co poprawiać. Pobiłes chyba rekord forum w jedzeniu nabiału - ponad 1,5 kg. To obłęd. W tym ser topiony, który jest produktem bardzo przetworzonym, słabej jakości, dla ktorego w diecie nie ma miejsca. 300 g grahamek i 240 g bananow to tez jakis absurd. Piers dulano jesli to wedlina to nie jest zrodlo bialka - jesli mięso z [...]

Hmm tak się zastanawiam czy takie rygorystyczne podejście do sprawy mnie nie zniechęci 8:00 - jajecznica + chleb + tran 11:00 - pierś z kurczaka + warzywa 14:00 - jabłko+banan+orzechy włoskie 16:30 - przedtreningowy: ryba+warzywa 20:00 - potreningowy: mleko+płatki corn flakes (nie lubie owsianych, twarogu, jogurtu naturalnego) 21:00 - zielona [...]