pierś kurczaka

[...] jabłko) obiad o ile mam czas przygotować bądź zjeść zupa (rosół z makaronem, jarzynowa, lub pomidorowa) 2 danie (4 ziemniaki z masłem do tego jakas surówka warzywna, mięso (pierś z kurczaka bądź schabowy w panierce, gulasz lub jakaś pieczeń) kolacja 4 kromki chleba z masłem i wędliną bądź serem herbata owocowa z 2 łyżkami cukru między posiłkami [...]

hej :) zaglada tu jeszcze Laura? jestem pelna podziwu dla tej Pani. Ale do rzeczy :p chciałam zapyatc czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia: aha...mam 17lat, 165wzrostu i waze 58kg... walcze od kilkunastu miesieby z bulimia i z kazym nowym dniem obieuje sobie ze juz koniec, ale niestety, gdyby to nie jest takie proste...jednakze mam nadzieje [...]

1) Dni Treningowe: Rano - 5kaps Citrate/do tego 40g glukozy i/lub sok winogronowy/ + 1g Tauryny Po treningu - Monohydrat 7kaps + 50g Carbo + 1g tauryny >>>> Proponuje odpuscic sobie glukoze i/lub sok winogronowy - daj 3kabs tauryny i bedzie gicior 2) Dni Beztreningowe: Rano - 5kaps Citrate/do tego 40g glukozy i/lub sok winogronowy/ [...]

[...] Co jako deser : troche miodu jak już nie daje rady z ochota na słodkie lub gorzka czekolada ale to sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : nie lubię soi i kurczaka ale pierś jakos zjadam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : PCO ( na to lykam cynamon i tabletki), niedoczynność tarczycy (spirulina), [...]

aboczek - obiad to najczęściej jakieś ziemiaczki pierś z kurczaka ... i surówka śa też zupy ale to nie am problemu poprosze mame o kilka rzeczy :) - chodzi mi o to aby poprostu schudnąc a później wyrobić mięśnie ale nie kosztem zdrowia :) dlatego zwracam się z prośbą o poradę :) Więc jesli nie stanowiłoby to zbyt wielkiego problemu to moze podacie [...]

Białko BV Izolat białka serwatki 159 Koncentrat białka serwatki 104 Laktoalbumina (białko z mleka) 104 Białko jaja kurzego 88 Pierś z kurczaka 79 Białko soi 75 Białko z ziemniaków 60 http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32003&forum_id=10&Topic_Title=&forum_title=Od%BFywianie

[...] zdanie jak Ty!!!Fajne masz logo przeslij mi cale 10tyś to sobie bedziemy podrabiać :)) Ogulnie to wywnioskowalem: przed treningirm:ww złożone po treningu:ww proste(?:/) i (pierś z kurczaka czy białka jaj? a moze ankiete zrobic hehe)? Brutus tak na marginesie to w mące są chyba ww złożone albo sie myle?!czy nietakiich ww trzeba. Regggie Co do [...]

tez tak robie. nie przyklejaja sie do grila wtedy. czy ktos z was uzywa parowara? Ja od czasu do czasu, coś na parzę przyrządzę w Thermomixie, bo jest tam opcja Varoma, a głównie to pierś z kurczaka, plasterki ziemniaków i różne mieszanki warzyw. Nawet znośne po dobrym przyprawieniu. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2013-02-21 17:01:35

[...] samemu robić, bo wiemy co w nim siedzi i możemy kontrolować proporcje bakalii, dodaj do musli pestki dyni. II posiłek chleb ciemny zamiast szynki lepiej dać gotowaną pierś pokrojoną w plasterki i do tego sałata pomidor czy ogórek lub inne warzywo. Do twarogu też dodaj tłuszczy i warzyw. jak się boisz zalać możesz obciąć węgle w [...]

Posiłek 1.-płatki owsiane na mleku+jabłko 2.-2 kromki chleba razowego,2 plastry polędwicy z indyka i pól pomidora 3.-pierś z kurczaka,ryż brązowy,brokuł 4.-panga smażona,warzywo marczewka lub pomidor lub tuńczyk w sosiw własnym 5.-twaróg chudy,łyżka jogurtu naturalnego 6.odżywka białkowa 30min przed snem zapotrzebowanie kaloryczne 2557,z tej diety [...]

[...] 5 szt. 10* 5 10* 5 3.WSPIĘCIA NA PALCACH: 22*max 20*max 17*max ----------------------------------------------------------------- Dieta: -3 jajka +ser żółty+ wędlina -pierś z kurczaka -ryż+ mięso mielone -itp, itd Suplementacja: -przed śniadaniem: 2 tab.*trec hmb revolution 7 tab.*dymatize bcaa 2200 complex -Trening- -po tre: 2 tab.*hmb 9 [...]

[...] zobaczyć chociaż ten 1kg mniej... Mój przykładowy dzienny jadłospis: śniadanie 2jajka z sałatką z 1 pomidora i sałatą liściastą, ok150g przekąska: 3-4 orzechy włoskie obiad pierś z kurczaka,150g gotowana z sałatką jw. kolacja twaróg, 150g z jogurtem naturalnym 50-100g dodaje do sałatki ew. cebulę bądź paprykę, a sałatkę z surowych warzyw na [...]

[...] otrąb Rodzynki suszone - 50g ser twarogowy chudy - 50g oliwa z oliwek 10ml - suma: -44g Białka -19G Tłuszczu -76G Węgli -651 Kcal 2.Posiłek w szkole (1) Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150 g marchew 70g groszek 30 g orzechy włoskie suma: -41g białka -4g tłuszczu -73g węgli -498 Kcal 3. Posiłek w szkole (2) twarożek jaja razowiec masło [...]

Zapewne jest tutaj pare osób które liczą kcal co do jednego ale większość robi to na tzw "oko". Po zwazeniu szklanki płatków owsianych już wiesz, że 100g to szklanka więc następnym razem nie musisz ważyc, kromka chleba to 40-50g zaś pojedyńcza pierś z kurczaka to coś około 200g. Tyle w tym temacie...

http://www.nettyper.pdg.pl/ankietaf.png Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: redukcja (obecnie jestem na etapie koncowym masy) http://www.nettyper.pdg.pl/wymiaryf.png - wzrost: 183cm - waga: 102kg - pas: 93cm - klatka piersiowa: 113cm - barki: 133cm - biceps: 42.3cm - przedramie: 34cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm http://www.nettyper.pdg.pl/dietaf.png [...]

[...] ===================== W skrócie opisane zmiany: - dodałem fasolkę szparagową, w razie ograniczonej dostępności myślę nad zastąpieniem jej szpinakiem - zastąpiłem pierś z kurczaka makrelą w posiłku numer 3, co podbiło trochę ilość tłuszczy i kalorii - mogę zmieniać co 2 dzień z kurczakiem, ale nie będę miał problemów, żeby codziennie [...]

Ok, zaraz pozmieniam. Wielkie dzieki za pomoc. Czyli na obiad zrobie sobie tunczyka z warzywami a potem przed treningiem piers z kurczaka na grilu + brazowy ryz. A po cwiczeniach moze byc sama serwatka?

wiesz kuro gruby to nie jestem lecz chcę spalić wszystko to co przeszkadza moim mięśniom żeby były widoczne, co masz na myśli mówiąć o tym wysiłku aerobowym ? Nie filozofowałbym tutaj. Bieganie, truchtanie. Wiosłowanie na maszynie. Najlepiej po wysiłku siłowym. Zaczynasz ile tam dasz radę np. 10 min. A potem zwiękasz czas do ok. 45 min. 6 [...]

Wiem ,że średnio ambitna, ale ... Posiłek nr 1 Jajecznica 2/3 jajka Posiłek nr 2 Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Posiłek nr 3 Otręby owsiane Jogurt nat.+owoc Posiłek nr 4 Sałatka warzywna z łyzką oliwy z oliwek Posiłek nr 6 Pierś z kurczaka + torebka ryżu +brokuł Posiłek nr 7 Serek wiejski z pomidorem

[...] posiłek schab wieprzowy orzechy włoskie 30g brokuły 250g 3 posiłek karkówka brokuły 250g oliwa z oliwek 10g 4 posiłek(przed treningiem) WPC + banan 5 posiłek(po treningu) pierś z kurczaka ziemniaki 200g szpinak 200g 6 posiłek twaróg chudy oliwa z oliwek 20g zielona herbata btw - 2.5g białka węgli 100g, do 2000 kcal(od tego pułapu startuje) - [...]