pierś kurczaka

[...] x 8kg +poślad + 35 minut cardio, bo mi siłkę zamykali MISKA 1, 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 3. 95g łopatka, warzywa 4. 250g ziemniory, 2 jajka, 60g pierś z kurczaka, 5g smalec 5. 55g płatki owsiane, 1 jajko, 120g jabłko, 10g miód, 20g wpc, 10g masło orzechowe SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega

[...] Uginanie przedramion na wyciągu 4x12 x 2 / 3 / 3 / 3 szt +poślady i brzuch MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski, warzywa 5. 130g jabłko, 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 10g miód, 10g maseło orzechowe, jogurt [...]

[...] 6kg 3c. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo 4x 12 x 8kg + poślady, brzuch MISKA 1, 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4, 5. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 15g wiórki kokosowe, 120g jabłko, 10g miód, 10g masło orzechowe, jogurt naturalny [...]

[...] bo podałam mu rękę i rozmowa ciągnęła się przez jakieś 10 minut wowww %-) MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski zaraz wpadnie 5. 125g mozarella, 70g makaron, warzywa SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega zjem [...]

[...] orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 2. 120g jabłko, 55g płatki owsiane, 10g masło orzechowe, 10g wpc,10g miód, 15g wiórki kokosowe, 100g twaróg, jogurt naturalny 3. 2 jajka, 120g pierś z kurczaka, 315g ziemniaki, 100g serek wiejski, 3g smalec, warzywa SUPLE witamina D3 witaminy i minerały omega besoski :* Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-03-15 [...]

[...] 5x12 x 15 kg 2c. Hip thrust 5x12 x 40 / 50 / 50 / 60 / 60 kg +15 minut interwał, 20 minut aero MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 160g pierś z kurczaka, 15 majonez, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 100g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] 4x12 x 7 / 6 / 6 / 5 kg Pod koniec bicki mi wybuchły %-) + 40 minut bieżnia max skos MISKA 1. 250g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 15g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe /SFD/2017/5/22/a5bacd4a61cf41569a4339462becedd5.jpg [...]

[...] przez ciśnienie, na niczym się skupić nie mogłam. Leżałam tylko w łóżku i nie odrobiłam interwałów :/ MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 180g pierś z kurczaka, 100g łopatka, 15g majonez, warzywa 3. 40g mąka gryczana, 10g rodzynki, 80g twaróg, 2 jajka, 10g miód, 20g wpc, 100g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] 3b. Prostowanie z linką wyciągu górnego 4x12 x 2 / 1 / 1 / 1 szt + brzuch + 35 minut bieżnia MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 200g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 3. 50g mąka gryczana, 10g rodzynki, 1 jajko, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] / 3 / 3 szt 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 6 / 6 / 6 / 5 kg +bieżnia MISKA < identyko cały czas 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, 200g serek wiejski, 15g majonez, warzywa 3. 60g mąka gryczana, 10g rodzynki, 2 jajka, 130g twaróg, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] 5x12 x 18 kg 2c. Hip thrust z przytrzymaniem w górze 5x12 x 40 / 40 / 50 / 50 / 50 kg MISKA 1. 250g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 20g wpc 2. 200g pierś z kurczaka, 100g łopatka, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe [...]

[...] A tak to zawsze coś podreptałam MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 65g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wpc, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 2 jajka, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg + kilka truskawek, bo nie mogłam się powstrzymać :-D Zmieniony przez - [...]

[...] 70 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 + 35 minut bieżnia, max skos, 5.5km/h MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, warzywa 3. 60g mąka gryczana, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło orzechowe Jutro skrobnę coś więcej, nie mam [...]

[...] na ławce rzymskiej 4x15 + 3kg + 40 minut bieżnia, max skos, 5 - 5.5km / h PO TRENINGU rolowanie, mobilizacja MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 170g pierś z kurczaka, warzywa 3. 50g płatki owsiane, 5g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 70g wiśnie, 100g jabłko, 10g masło orzechowe

[...] 70 kg 2b. Odwodzenie 4x12 +trochę ćwiczeń na poślady + 15 minut interwał (15/45), 20 minut rower MISKA 1. 2 jajka, warzywa 2. 50g mąka żytnia, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 300g arbuz, 10g masło orzechowe 3. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/2017/8/10/2e4e93ad647b47af8c93190f6d38e08b.jpg

[...] DNT MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 125g mozzarella, 70g mąka żytnia, warzywa 3. 2 jajka, 10g wpc, 100g arbuz, 5g masło orzechowe 4. 120g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/2017/8/15/76a6375af9e7405dbcc4b6392e9ea411.jpg /SFD/2017/8/15/b6302c23fba045f48470710e9799e87b.jpg

[...] 1. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg, 10g miód, 15g wpc, 70g winogron, 220g arbuz, 70g banan, 70g nektarynka, 10g masło orzechowe 2. 2 jajka, warzywa 3. 320g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/2017/8/17/0ffef78a091148b5a2744e8146b94d6c.jpg /SFD/2017/8/17/630af40500f54af780589abf855d0062.jpg

[...] MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc, 15g masło orzechowe foto wyżej 2. 200g serek wiejski (lekki), warzywa 3. 125g mozzarella, 70g pierś z kurczaka, warzywa 4. 55g kasza jaglana, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 400g arbuz, 50g winogrono http://imageshack.eu/VrLc.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] 4x10 x 7 kg+ gryf 3b. Uginanie hantlami młotkowo 4x12 x 8 / 7 / 7 / 6 kg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 3. 55g mąka żytnia, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 180g jabłko, 10g masło orzechowe 4. 200g serek wiejski, warzywa [...]

[...] +1h cardio https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=vEN3mQ0ql30 MISKA 1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 3. 55g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 15g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe, 20g orzech włoski 4. 100g [...]