dideek - no no..
BPLG - G, kujonem moim zdaniem nie jestem. Przy podręcznikach ze szkoły rzadko kiedy siedzę, posiedzę na lekcji i nic więcej nie muszę. Jeśli już jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś wyrzutów sumienia wychodzę i dobrze się bawię. Pasję, hobby mam i je rozwijam, znajomych może kilku, ale za to dobrych, więc nie narzekam.
Wracając do kolana
Poszperałam w papierach, ale no cóż, prywatnie nie byłam, więc karta została, jedynie zdjęcie mam. Posiedziałam, wytężyłam swoją mózgownicę i cosik mi się przypomniało, że była mowa o osłabionych więzadłach.
Na zdjęciu zaznaczyłam, w którym miejscu ból jest najsilniejszy. Nawet nie wiem jak go opisać. Jakby mi kto nitką tam jeździł z jednoczesnym uczuciem luzu?
Kolanko nie moje jakby kto pytał
17.06.2017
DT
Taki normalny dzionek. Lekko popadało (ok, lało pół dnia), zrobiłam trening, pojechałam odwiedzić babcię. Oczywiście obładowana warzywami i TRUUUUSKAWKAAAMI wróciłam do domu
Jutro rodzinny grill, ale to muszę się Przemka zapytać, czy mi pozwala, chociaż ja bym wolała karkówy pojeść niż siedzieć z omletem. Go i tak jem codziennie
Treningos po wunglach elegancko :)
TRENING
BARKI + TYŁEK
1a. Wyciskanie sztangi stojąc
5x8 x 10 / 15 / 17 / 17 / 17 kg + gryf
1b. Unoszenie hantli bokiem
5x10 x 5 kg
1c. Unoszenie talerza przodem
5x12 x 5 kg
2a. Wyciskanie hantli siedząc
4x10 x 11 kg
2b. Podciąganie sztangi do brody <
na wyciągu
4x12 x 3 / 4 / 4 / 4 szt
2c. Face pull
4x15 x 2 szt
3a. Hip thrust
4x10 x 50 / 60 / 65 / 65 kg
3b. Przywodzenie
4x12 x 1 szt
3c. Odwodzenie
4x12
dołożyłam sobie 3d, czyli wykopy - 2 szt
+ 20 minut na bieżni z powodu wyjazdu. Niestety zanim bym wróciła odnieść torbę i doszła do jeziorka na interwały to już bym musiała jechać. A tak to zawsze coś podreptałam
MISKA
1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 65g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wpc, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe
2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, 250g ziemniaki, warzywa
3. 2 jajka, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg + kilka truskawek, bo nie mogłam się powstrzymać
Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-17 21:24:20