Nowe życie - DT julcziik

julcziik

Dzięki A udało mi się 5.83, 3 oceny do 6.0

o masakra... jestem pod wrażeniem choć widze w tym i minus

julcziik

BPL-G, w sumie to napisałam wszystko, co wiem. Był okres, że w ciągu roku skoczyłam 12cm w górę, przez co rzepki pouciekały mi na zewnątrz. Od czasu do czasu mnie pobolewa i tyle. Rehabilitacja była, ale nic to nie dało.

na boki jest to stwierdzone ze jest zespol przyparcia bocznego rzepki , sprawdzone pasmo biodrowo-piszczelowe , mięsnie pośladkowy średni i gruszkoowaty , ocena kąta Q po zrobieniu RTG itp ? jest kilkanie rzepka wskakuje na swoje miejsce bezposrednio po dluzszym zgieciu kolana np. wstawniu z krzesla, bol jesli tak to dokladnie z ktorej strony ? Bo sam ból kolan nie musi oznaczać że problem dotyczy bezpośrednio ich.

Remik, w sumie. Później mi ustępowali od razu jak było coś zajęte

BPL-G, jaki to minut?
A odnośnie kolana, pozwolisz, że odpowiem na pytanie jutro. Musiałabym pogrzebać w papierach co by nie skłamać.


Okeej, czas na wypiskę

16.06.2017
DT

No to tak
Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji. Teraz stopniowo będę podbijać kalorie, ale masy nie zaczynam (na razie).
Dzisiaj już poleciałam nowym makro.

110g B / 150g W / 60g T
W DNT bez zmian.

Od razu czuć efekt na treningu jak węgle były zjedzone. Co prawda ciężko było mi się zebrać (łóżko takie wygodne ) ale sam trening - miodzio.


TRENING

PLECY + BICEPS

1a. Wiosło podchwytem
5x8 x 20 / 30 / 32 / 32 / 32 kg + gryf
1b. Ściąganie nachwytem szeroko
5x10 x 40 / 45 / 50 / 50 / 45 (tyle na sztabkach było napisane)
1c. Wiosło hantlami
5x12 x 11kg
2a. Ściąganie klamry
4x10 x 12 / 13 / 12 / 12 (11) szt
2b. Wiosło półsztangą
4x12 x przyznam się, że nie pamiętam ile nałożyłam talerzy. Ale było na pewno 30kg
2c. Wyprosty na ławce rzymskiej
4x15 + 5kg

3a. Uginanie na wyciągu
4x10 x 3 / 3 / 4 / 4 szt
3b. Uginanie hantlami młotkowo
4x12 x 6 kg

+10 minut interwał, 20 minut bieg
+ brzuch, poślady

Długo zeszło, ale jak była siła to robiłam


MISKA

1. 200g serek wiejski, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc
2. 170g pierś z kurczaka, 2 jajka, warzywa
3. 70g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g miód, 10g wpc, 150g jabłko, 10g masło orzechowe





Trzyma mnie dzisiaj przy życiu





Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-16 23:07:20

julcziik

Ustaliłam z Przemkiem, że koniec redukcji.

Z D J Ę C I A ! !

julcziik

BPL-G, jaki to minut?

uważam że dobrze jak wszystko jest zbalansowane , jest czas na nauke i zabawe a w zyciu tak naprawde wiedza ze wszystkiego nie jest do niczego potrzebna co innego specjalistyczna juz np. bedac na studiach , jesli to kwestia tego ze bardzo zdolna to spoko jak najbardziej fajnie ale jesli takie czyste kujoństwo to uważam że może Ci coś innego przy tym uciekać

dideek - no no..

BPLG - G, kujonem moim zdaniem nie jestem. Przy podręcznikach ze szkoły rzadko kiedy siedzę, posiedzę na lekcji i nic więcej nie muszę. Jeśli już jestem przy książkach to coś związane chemią, biologią, ewentualnie psychologia i na 'wyższym poziomie' ;) Robię to z przyjemności, a jeśli ktoś pisze za wyjściem to bez jakichś wyrzutów sumienia wychodzę i dobrze się bawię. Pasję, hobby mam i je rozwijam, znajomych może kilku, ale za to dobrych, więc nie narzekam.

Wracając do kolana
Poszperałam w papierach, ale no cóż, prywatnie nie byłam, więc karta została, jedynie zdjęcie mam. Posiedziałam, wytężyłam swoją mózgownicę i cosik mi się przypomniało, że była mowa o osłabionych więzadłach.
Na zdjęciu zaznaczyłam, w którym miejscu ból jest najsilniejszy. Nawet nie wiem jak go opisać. Jakby mi kto nitką tam jeździł z jednoczesnym uczuciem luzu?
Kolanko nie moje jakby kto pytał




17.06.2017
DT

Taki normalny dzionek. Lekko popadało (ok, lało pół dnia), zrobiłam trening, pojechałam odwiedzić babcię. Oczywiście obładowana warzywami i TRUUUUSKAWKAAAMI wróciłam do domu Jutro rodzinny grill, ale to muszę się Przemka zapytać, czy mi pozwala, chociaż ja bym wolała karkówy pojeść niż siedzieć z omletem. Go i tak jem codziennie

Treningos po wunglach elegancko :)

TRENING

BARKI + TYŁEK

1a. Wyciskanie sztangi stojąc
5x8 x 10 / 15 / 17 / 17 / 17 kg + gryf
1b. Unoszenie hantli bokiem
5x10 x 5 kg
1c. Unoszenie talerza przodem
5x12 x 5 kg
2a. Wyciskanie hantli siedząc
4x10 x 11 kg
2b. Podciąganie sztangi do brody < na wyciągu
4x12 x 3 / 4 / 4 / 4 szt
2c. Face pull
4x15 x 2 szt

3a. Hip thrust
4x10 x 50 / 60 / 65 / 65 kg
3b. Przywodzenie
4x12 x 1 szt
3c. Odwodzenie
4x12
dołożyłam sobie 3d, czyli wykopy - 2 szt

+ 20 minut na bieżni z powodu wyjazdu. Niestety zanim bym wróciła odnieść torbę i doszła do jeziorka na interwały to już bym musiała jechać. A tak to zawsze coś podreptałam


MISKA

1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 65g płatki owsiane, 10g rodzynki, 10g wpc, 10g miód, 150g jabłko, 10g masło orzechowe
2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, 250g ziemniaki, warzywa
3. 2 jajka, 15g wiórki kokosowe, 130g twaróg + kilka truskawek, bo nie mogłam się powstrzymać



Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-06-17 21:24:20

no to sesyjka na koniec redu musi byc

a już myślałem że maszynek zapomniałaś kupić

Kurczę trochę źle się czuję, że będę musiała się bardziej obnażona pokazać :/

Nie zdążyłam edytować, foto 2 posiłku

Oficjalnie na redu już nie jesteś, więc lekki cheat na pewno nie zaszkodzi Smacznego

Jupiii