pierś kurczaka

[...] z kefirem: 315kcal/38B/7T/17W Obiad: karkówka smażona z kaszą gryczaną i warzywami: 764 kcal/35B/46T/50W Czwarty: odżywka białkowa z mlekiem 195 kcal/29B/3T/14W Kolacja: pierś z kurczaka smażona na oleju kokosowym + keczup: 384 kcal/55B/14T/10W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/189c88e3a5814ea98d7de5cc963572c1.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) [...]

31/01 (Kettle – lekki trening techniczny) Dieta: Bilans dnia: 1,947kcal/179B/86T/118W Śniadanie: dwa jajka sadzone na PAM: 153 kcal/14B/11T/1W Drugi: pierś z kurczaka smażona na kokosowym plus keczup: 335kcal/44B/13T/10W Obiad: dorsz z grilla + kapusta kwaszona + ryż + serek piątnica: 523 kcal/49B/13T/51W Czwarty: serek piątnica + pomelo 324 [...]

[...] Zinc Mag - 2 kap przed snem Hyper Fusion - 6 kap rano na czczo /SFD/Images/2016/9/4/0b490858a92649c4bd04a6320bd3a768.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg + masło orzechowe 2.300g karkówka + 50g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 50g ryż basmati 4.kubełek hot wings 5.sernik i lody /SFD/Images/2016/9/4/0a4f4d493b154cf3a837fffa6c23ed13.jpg

[...] C6 - po treningu Blade - po treningu /SFD/Images/2016/9/17/c0eafded05724fe9ba7b353319c02225.jpg /SFD/Images/2016/9/17/b655bc82e827481dafa2e67ac82b6dbe.jpg 1.400g całe jaja + trusawki 2.220g pierś z kurczaka 3.45g C6 + pół pizzy + babeczka rumowa + baton 4.250g karkówka 5.lód amerykański /SFD/Images/2016/9/17/72e3f8de896c457eada9b001651a5a7d.jpg

[...] /SFD/Images/2016/9/22/371c08e857b24e4f851bc7498e02dd24.jpg /SFD/Images/2016/9/22/2f16f787839c4d329eefd344862e53dc.jpg 1.400g całe jaja 2.240g łosoś 3.45g C6 4.230g zapiekanka + tuńczyk 130g +300g lody amerykańskie 5.220g pierś z kurczaka 6.130 makaron pełne ziarno + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/22/6246dd6c6f5d40979a82464b4bb00061.jpg

/SFD/Images/2016/10/9/8e5053ade6774666ae4accd25086a839.jpg 9 pażdziernik DNT wolny dzien , nic ciekawego nie robiłem ;-) ostatni posiłek na wypasie klopsy z ryzem karkówka i kapusta plus lody ;) /SFD/Images/2016/10/9/a012558bb9f34c39894e7e4c2bfd3ffa.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku [...]

[...] dnia /SFD/Images/2016/10/16/fbb39499777a4abc82477fb7d6d55056.jpg /SFD/Images/2016/10/16/769514dee4554884b28601dac3b0b636.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony 2.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 3.300g karkówka 4.300g karkówka + 20g olej kokosowy 5.45g Be Fit 6.150g makaron + szynka szwardzwalska + 10g olej kokosowy [...]

[...] http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy włoskie 5.45g C6 + 150g ryż basmati + 30g żelki 6.100gwafle ryżowe + 50g masło orzechowe http://iv.pl/images/24480938896357137435.jpg

[...] /SFD/2016/10/28/338aa479b7bf4ea391e7e215d9d31ee9.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.220g pierś z kurczaka + 40g orzechy włoskie 5.45g C6 6.150g ryż basmati + 2 kostki gorzkiej czekolady + 100g banan 7.100g ryż basmati + 50g masło orzechowe [...]

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy + ser żółty 2.140g kuskus + 45g C6 3.250g karkówka + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy pekan 6.500g ziemniaki pieczone + 10g olej rzepakowy + 10g olej kokosowy /SFD/2016/10/30/d9fc36db348d4691837bbca24bf58465.jpg

[...] /SFD/2016/11/2/700ab6278a424186a191b9409c0383c6.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.170g ryż biały + 45g Be Fit 3.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy pekan 4.250g karkówki + warzywa 5.250g karkówka + warzywa 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/2016/11/9/b3722e252cde46ed9a8d9cb0ed906e55.jpg 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 10g olej kokosowy + 20g orzechy pekan 5.45g C6 + 170g kasza jaglana 6.100g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/2016/11/22/c3f61941c37f4180b2d66daf8e252422.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa + 15 g olej kokosowy 5.35g C6 + 170g kasza jaglana 6.110g makaron żytni + 40g masło migdałowe /SFD/2016/11/22/867ff7f0a8c045f6bd55136407eae7be.jpg

[...] /SFD/2016/11/27/3b8c4027f74e4d358e4ddf539d68d6ad.jpg 1.450g całe jaja + 40g masło z nerkowca + wiórki kokosowe 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.40g Be Fit + 100g kasza jaglana + banan 5.180g pierś z kurczaka + ziemniaki + 15g olej kokosowy + sernik /SFD/2016/11/27/9f5b0bcbf0f240c1ae09a8327e928717.jpg

[...] /SFD/2016/11/29/ffce13fc7a354b5cb4e03440c8151716.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa +25g orzechy włoskie 5.35g C6 + 165g ryż biały 6.100g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowca /SFD/2016/11/29/a8df5f5775a24d889f67125d48ec2aca.jpg

[...] /SFD/2016/12/6/dc37ae13f637423ba208c4c36f1a5d67.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.35g C6 3.160g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 165g ryż basmati 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.110g makaron żytni + 20g olej kokosowy [...]

[...] /SFD/2016/12/9/de450c648e6f4b90b66cf7b95be26977.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.35g C6 + 150g ryż biały + banan 3.300g karkówka + warzywa 4.300g karkówka + warzywa 5.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 6.100g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowców /SFD/2016/12/9/d131ed8e08b9461292977f77328bb5f5.jpg

[...] 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.150g ryż biały + drzem truskawkowy + 35g C6 5.180g pierś z kurczaka + 30g nerkowce 6.100g wafle ryżowe + 40g masło orzechowe + 10g olej lniany /SFD/2016/12/12/ac190d38cc5c4232919a30521aeeb87a.jpg

[...] http://iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1.50g C6 + 55g olej lniany 2.330g łopatka + warzywa 3.330g łopatka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 5.150g ryż biały + 35g C6 + dżem truskawkowy 6.120g makaron pełne ziarno + 40g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/2017/1/2/fe1146563d44443d9ebfb15b76c1bc62.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce 5.150g ryż biały + 35g C6 + banan 6.30g olej kokosowy + 30g orzechy nerkowca /SFD/2017/1/2/0edde4dcd72045e88fda37690fc26b43.jpg