pierś kurczaka

Jest roznorodnosc, na przyklad czesto na sniadanie jem platki owsiane z mlekiem, jak w domu ugotuja piers kurczaka to jem przez kilka dni, generalnie to biore do ryja to co akurat jest, jak nie wafle to banany na przyklad. Jezeli chodzi o witaminy to biore codziennie tabletke centrum, w ciagu dnia witamine C, tran w kapsulkach. Ale jakos nie razie [...]

POPRAWIONA DIETA!!!! (wprowadzac ewentualne poprawki) I mleko 2% około 250g twaróg półtlusty 50g płątki owsiane 200g II chleb zytni razowy 100 maslo roslinne "nova" okolo 20 g oliwa z oliwek 15 g III jw, IV tutaj albo ta piers kurczaka, jakies ziemniaki nalesniki czy twaróg ryż i oliwa z oliwek?? V tunczyk w oleju 100g ryz brazowy [...]

ok , a wiec wędlina będzie zamieniona na upieczona pierś kurczaka w sznity odrobina musztardy może byc do tego ? jeżeli chodzi o ryby to bede manipulował by nie bylo to codziennie taka sama rybka. Staram się jeść średnio 500-700 g dziennie warzyw , rano jakiś pomidorek , do obiadku sałata rzodkiew ogórek zielony kalafiorek pomidorek, a do kolacji [...]

ok , a wiec wędlina będzie zamieniona na upieczona pierś kurczaka w sznity odrobina musztardy może byc do tego ? jeżeli chodzi o ryby to bede manipulował by nie bylo to codziennie taka sama rybka. Staram się jeść średnio 500-700 g dziennie warzyw , rano jakiś pomidorek , do obiadku sałata rzodkiew ogórek zielony kalafiorek pomidorek, a do kolacji [...]

Rosół wzmacnia - to fakt. Pytałem czy już pomógł i dziadek czuje się dobrze. rosół wzmacnia jest bardzo esencjonalny, nie leczy. Przy wysokiej gorączce/braku apetytu jest idealny. Dużo włoszczyzny, pierś kurczaka bez skóry, mały kawałek wołowiny (max 100 gram), opalona cebula, 2 do 3 l wody. Aktualnie obydwoje mamy skaczącą gorączkę. GRYPA

Przez jesień/zimę łap masę. Od kwietnia wskakuj na redukcję i sie rzeźb o ile będziesz miał co W twojej diecie jest mało dobrego białka. Sojavit to białko dobre, ale do urozmaicenia diety, kiedy się jedzie na bialku zwierzęcym. Makaron z sosem (pewnie tłustym) zamien na piers kurczaka z ryżem i warzywami. To tak w skrócie... bez ładu i składu [...]

źródła węglowodanów: kasza , ryż brązowy lub biały, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty,makaron pełne ziarno żródła białka: jajka, pierś kurczaka indyka, wołowina, ryba , twaróg źródła tłuszczy : ryby, oliwa z oliwek , olej lniany , ziarna to takie podstawowe produkty które powinieneś jeść zajrzyj do działu odżywianie w postach podwieszonych [...]

[...] naturalny owoc (malina/truskawka/jablko/banan itp.) Jedna miarka białka 2 posiłek serek wiejski + kawałek mięsa, czasami kabanos z łososia 3 posiłek (przedtreningowy) pierś kurczaka lub 2 sznycle z indyka lub spory kawałek łososia (nie mam wagi kuchennej) + sałatka z warzyw 4 posiłek taki sam jak przedtreningowy, ze zróżnicowaniem warzyw [...]

mówię o świeżym A oto poprawiona dietka: 1.Posiłek - 6.30-7.00 Mleko - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 10 g Słonecznik - 10 g 2 jaja gotowane – 120 g Orzechy ziemne – 50 g 2.Posiłek - 10.00 - 10.30 Ryż brązowy - 100g Pierś kurczaka – 100 g Oliwa z pestek winogrona - 15 ml Owoc 3. Posiłek - 13.30 - [...]

9 : 00 Śniadanie - kanapki kal 639 białko 18 tłuszcze 38 węglowodany 52 13:00 Przed obiadem - coś słodkiego (tutaj wafel nadziewany czekoladą bezglutenowy) kal 119 białko 5 tłuszcze 35 węglowodany 53 17:00 Obiad - Pierś kurczaka ziemniaki surówka (no to jem najczęściej ale różne rzeczy jadam na obiad) kal 268 białko 34 tłuszcze 4 węglowodany 23 [...]

Proszę: http://vlep.pl/nr2aqk.jpg Tylko coś za dużo tłuszczu wyszło trochę. Bo gotowana pierś kurczaka nie ma tyle tłuszczu, tak samo mozarella, bo Ja jem tą z LIDL-a, a nie galbani. Dodam jeszcze, że w dni nietreningowe - czyli 2 jeżdżę na rowerze stacjonarnym 30min. I ostatnia sprawa. Wiem, że niby gram w gałe, jeżdżę na rowerze i robie abs II, [...]

[...] masłem). Białko: 40,3g Węgle: 154,6g Tłuszcz: 34,65g Kalorie: 1053kcal Obiad(16:00): Ryż z curry 200g, smażona bez oleju lub na oliwie z oliwek pierś kurczaka 150g, sałatki około 100g(buraczki, ogórki, kukurydza, kapusta czerwona, kapusta kiszona itp) Białko: 37,4g Węgle: 50,1g Tłuszcz:6g [...]

siema! mowicie tu ze bierzecie piers kurczaka,ryz z twarogiem,tunczyka ... hehe a co na to kumple czy kolezanki?? nie smieja sie z was jak wyciagacie pudelko z ryzem albo tunczykiem ... hmmm ... ja chcialem zaczac brac gainera w butelce 500ml ale wydaje mi sie ze mnie wysmieja rowiesnicy ... hehe pozdro

Filety mrożonej ryby wyjdą ci taniej niż pierś kurczaka jak dobrze poszukasz. Różnica w cenie między ryżem białym a brązowym nie jest wielka. Staraj się nie jeść dużo chleba, a jak już to pełnoziarnisty, razowy. Nie polecam ciągłego jedzenia ryb z puszek. Poczytaj na temat jedzenia z puszki.

[...] pomidor 40g (0,36 / 0,08 / 1,44 / 6) jabłko 200g (0,8 / 0,8 / 24,2 / 94) 14:30 obiad (20,725 / 12,715 / 50,55 / 367) kasza gryczana 50g (6,3 / 1,55 / 34,65 / 169,5) pierś kurczaka 55g (11,825 / 0,715 / 0 /55) marchew 150g (1,5 / 0,3 / 13,05 / 40,5) por 50g (1,1 / 0,15 / 2,85 / 12) oliwa z oliwek 10g (0 / 10 / 0 / 90) 16:00 kawa bez [...]

Posilek 1 Platki Owsiane z Mlekiem 100kcal Posilek 2 2 Jajka gotowane + papryka +marchewki + jablko Posilek 3 Piers kurczaka + kasza gryczana + salata + pomidor + cebula Posilek 4, 2 godz przed areobami: jogurt naturalny + twarog + szczypiorek/pietruszka g + czosnek [...]

A czemu biały ryż przed treningiem jest niedobry? To o 17:30 najlepiej pierś kurczaka, ryż brązowy i co jeszcze mogę dodać, jak warzywa odpadają?

Jem raz dziennie pierś kurczaka, tuńczyka, twaróg. Nie dam rady dwa razy dziennie wpychać w siebie któryś z tych produktów. Studiuje dziennie, 10-16, więc jakiś gainerek jest potrzebny. Pozdro, dziękuje za zainteresowanie :)

wrzuć surową pierś kurczaka, basmatti 117g odważasz, daj 100g zjedz sobie jakiegos owoca

7:00 B:21,2 T:2,4 W:64,8 Płatki pszenne 80 gr Mleko 0% 200 gr /chyba ml mleko dodaj jakies białko np twaróg i jakieś tłuszcze daj przenne zamień na owsiane albo musli domowej roboty/ 8:30 B:4,34 T:30,74 W:57,02 Jabłko 80 gr Ryż biały 60 gr Olej słonecznikowy 30 gr /białka troche mało / 10:45 B:47,25 T:14,74 W:3,45 tuńczyk w wodzie 150 gr Jaja [...]