pierś kurczaka

Wypróbuje kolejnym razem:-) ````````````````````````` Wpiska na szybko bo dziś zabiegany dzien i nawet nie było kiedy dac wpiskę. Niedziela 9.08.2015 1. MC R8 albo 6 kończyłem na 6x180kg 2. Podciąganie na drążku nachwyt 4x max +2serie chwyt neutral 3. wiosłowanie sztanga podchwytem 5x15 4. wiosło na maszynie/stoajku 4 albo 5 serii 5. pullover [...]

[...] III posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego+margaryna+ser żołty+ogórek IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa "wodnista" -pierś z kurczaka +kasza,ryż,ziemniaki lub zamiast tego sałatka z tuńczyka V posilek godz 19.30 (po treningu) -zupa "wodnista" -pierś z kurczaka [...]

27.11.12 WOD 10 thrusters 50kg 20 toes to bar 30 push-ups 40 KB swings 50 sit-ups Rund 2 czas 18:47. Posiłki 7:00 Płatki owsiane 50g Słonecznik 25g Jogurt naturalny 150g Banan i jabłko +Odżywka białkowa 25g (80/100 biłka) 11:00 Pierś z kurczaka 150g Ziemniak pieczony 250g Surówka 15:00 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 80g 17:00 trening Bcaa + [...]

Masz rację Night, mało. Mam z tym widoczny problem. Dzisiaj się poprawiłam :) Lubię je równie bardzo, przypuszczam, że w smażonych to tłuszcz mnie bardziej niż ziemniaki przyciąga. Znowu nie wrzuciłam do ilewazy... Suple: Mg + B6, Omega 3 Ś: kasza jaglana z bananem i kokosem II: 2 mandarynki, latte na sojowym O: pieczone ziemniaki z piersią z [...]

[...] Ś: kasza gryczana niepalona z kalafiorem, brokułem, groszkiem zielonym i oliwą z oliwek II: 2 talerze zupy z omielanego groszku (nie wliczane do kaloryczności) O: pierś z kurczaka z ryżem brązowym K: sałatka z piersią z kurczaka i 1,5 orzecha włoskiego 965kcal BTW: 72,6g/42,4g/83,2g węgli (bez II śniadania) Zupa jak się potem okazało [...]

POSIŁEK 1 : (8:00) 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 300g 3. Orzechy włoskie 30 g 4. Rodzynki 20g 5. 2 Jajka ok. 100g POSIŁEK 2: (1200) 1. chleb razowy 2 . tunczyk z warzywami 3 . oliwa z oliwek 15g Posilek 3 : (1400) 1. chleb razowy 2 . tunczyk z warzywami 3 . oliwa z oliwek 15g POSIŁEK 4: (1630) 1. Pierś z kurczaka 100 g B: 21,5 / T: 1,3 / W: 0 [...]

[...] i kcal do każdego posiłku. 1 posiłek: mleko 1,5% płatki owsiane orzechy włoskie 2 posiłek; chleb razowy szynka z indyka lub kurczaka + np.sałata 3 posiłek: ryż brązowy/biały pierś z kurczaka/jajka warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu 5 posiłek: twaróg półtłusty oliwa z oliwek [...]

[...] chleb razowy tylko w dni w które pracuje, w dni wolne będę zamieniał szynka z indyka lub kurczaka + np.sałata, szynki mam własnej roboty :) 3 posiłek: ryż brązowy/biały pierś z kurczaka/jajka dni nietreningowe tłuszcze + warzywa 4 posiłek: jajka/pierś z kurczaka ryż biały/brązowy/kasza gryczana + banan zaraz po treningu dni nietreningowe [...]

Wszystko przyjąłem do wiadomości :). Poniżej poprawiona dieta: Dieta: I posiłek: Płatki owsiane - 100g Mleko spożywcze 2% - 200g Orzechy włoskie - 30g Rodzynki sułtańskie - 30g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z oliwek - 10g II posiłek: Szpinak mrożony - 200g Jaja średnie (60g) - 120g Oliwa z oliwek - 10g III posiłek: (przed treningiem) Kasza [...]

10:00 płatki: okolo 70g+mleko 2% ( płatki białko 7,2; weglowodnay 77; 10,9 tluszcz )11:00 Aeroby:biegam około 30 minut 13:00 Pół worka ryżu białego(50g)(białko 3,3; tłuszcz 0,4; weglowodany39,9)+2jajka(białko24,5;tłuszcz20,weglowodany2) 15:00 Pół worka ryżu białego(50g)(białko 3,3; tłuszcz 0,4; [...]

witam,od jutra zaczynam redukcje,chcialbym abyyscie ocenili moja dietke,co dodac do ujac.waga 98kg I - 8:00 Płatki owsiane - 120g Chudy, biały ser - 100g Mleko - 0,5l mleko wywal zbedne Orzechy włoskie - 35g Banan - 50g Olej lniany - 1,5 łyżki wywal, daj oliwe z oliwek, dodaj jakies warzywo II - 11:00 Ryż brązowy - 100g Piersi z kurczaka - [...]

Witam oto moja dieta mam 18 lat,waze 50kg,wzrost 174cm Posiłek 1: godz. 07 - Mleko 2% - 400 g OGRANICZ DO 300. - Płatki musli - 100g TYLKO WLASNEJ ROBOTY. DAJ PLATKI OWSIANE DODAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posiłek 2: godz. 10 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (w puszce) - Masło- 10g DODAJ WARZYWA. Posiłek 3: godz. 13 - Chleb razowy 100 g - [...]

[...] 15:30 III obiad (posiłek przedtreningowy) 100g - ryż biały 344kcal DAJ TU COS Z NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/PŁATKI OWSIANE ITD 200g - pierś z kurczaka 200kcal 100g - surówka 60kcal WYWAL B:50 W:95 T:6 --------------------------------------------------- 18:00 IV posiłek bezpośrednio po treningu 50g - carbo [...]

[...] / 21.4 g tłuszczy Banan: 0,9g białka / 17g węglowodanów / 0.3g tłuszczy Razem: 35g białka / 70g węglowodanów / 27g tłuszczy III posiłek (Przed Treningowy) - Ryż biały 150g, pierś z kurczaka: 150 g. dorzuc troszke warzyw i oliwy nie za duzo Ryż biały 150g: 10 g białka / 118g węglowodanów / 1.4g tłuszczy Pierś z kurczaka 150g: 29g białka / 0g [...]

[...] / 11 g tłuszczy Banan: 0,9g białka / 17g węglowodanów / 0.3g tłuszczy Razem: 35g białka / 70g węglowodanów / 16g tłuszczy III posiłek (Przed Treningowy) - Ryż biały 150g, pierś z kurczaka: 150 g., Ryż biały 150g: 10 g białka / 118g węglowodanów / 1.4g tłuszczy Pierś z kurczaka 150g: 29g białka / 0g węglowodanów / 13g tłuszczy Łyżka oliwy z [...]

[...] owsiane robię sobie owsiane z owocami nie wiem coś wzięło mnie na owoce strasznie dużo ich jem i chlebek który sama piekę.Chleb smaruje masłem.Mięso przeważnie drobiowe pierś z indyka czy kurczaka na rózne sposoby ,od czasu do czasu mięso czerwone :schab,szynka .Rybe jem raz w tygodniu.Ogólnie mięsa mało jem ,jakoś za nim nie przepadam .Do [...]

Jaki sport/y uprawiam siłownia ;D Staż treningowy (lata) 4 lata Wzrost (cm) 180 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 115 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) 80 ;p Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb [...]

Plec: Mezczyzna Wiek: 25 lat Waga: 80kg Wzrost : 170cm Cel treningu: zrzucenie wagi z mozliwoscia wyrzezbienia sie Straz na silownii: 6 miesiecy Uprawianie inne sporty: nie mam niestety na to czasu Dostep do sprzetu: full osprzet silownia Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z [...]

Zazywane suplementy: Pure Protein IGF-1, tabletki hydroxytrim- po co??? Dieta: Sniadanie platki owsiane + mleko, Obiad grillowana piers z kurczaka, Kolacja Grillowana piers z kurczaka - co to? dieta to sposób zywienia wejdz do działu ODZYWIANIE i troche poszperaj twój cel zalezy od diety a nie samego treningu wiec to twój priorytet. Plan który [...]

jaki ma byc cel diety? bo jesli masa to w wyliczeniu chyba za malo kalorii (zapomniales o nadwyzce energetycznej) co do produktow to najlepiej: Posilek 1: mleko, platki owsiane, jaja Posilek 2: chleb razowy, ser zolty moze byc, mozesz dac twarog, wedline drobiowa, tunczyka rozdrobnionego, mieso z piersi kurczaka itp., jakis owoc, ewentualnie [...]