jak w temacie co sadzicie o takim cyklu ? moim celem jest masa diety niestety nie mam bo praca nie pozwala jednak zawsze mam dobry posilek potreningowy 200 gram ryz + 100 gram piers z kurczaka na przemian z tunczykiem :) Szukam czegoś co jest naprawde dobre zastanawialem sie jeszcze nad universal animalem m stak nie wiem co o tym sadzicie czekam [...]
[...] kasza manna z syropem truskowakowym kawalek mięsa kawałek marchewki pół garści orzechów włoskich, kawa śniadanie 2: kasza manna kawałek mięsa troche chrzanu, kawa obiad: pierś z kurczaka, zmiemniaki(albo ryż z pół torebki)popijam oliwą z oliwek i kawałek warzywa albo kawałek jabłka kolacja: kasza manna kawałek mięsa a i czasami śledzie zjem [...]
Witam. Od 2 tygodni zaczełem ponownie ćwiczyć na siłce. Wcześniej nie miałem żadnej diety, teraz chcę się bardziej przyłożyć do żarcia, taka dieta - prowizorka, nic specjalnego. Mam 16 lat, aktualnie waże 65 kg. Wzorowałem się na gotowych dietach ze strony o kulturystyce. 1. Owsiane + Serek Wiejski 2. Kanapki ze serem lub szynką 3. Kanapki ze [...]
Witam No cuz troche juz cwicze i w ogole lecz nigdy nie przykladalme sie do diety ale teraz chce to zmienic. Ale mam pare troche moze smiesznych i glupowatych pytan: 1. Jak wazycie odpowiednie ilosci skladnikow. Jakas waga czy jakos. 2. Jak to ejst wazyc po usmazeniu, ugotowaniu czy przed? Bo np piers z kurczaka po usamazeniu jest "mniejsza" No [...]
Witam mam 189 cm waze 95 kilo sporo przytylem przez zime i przygotowalem taka diete prosze o ocene: sniadanie: 3,4 jajka+ kromka razowego chela 2 sniadanie: porcja 200,300 gram warzyw obiad: 80 gram ryzu+ piers z kurczaka lub ryba gotowana podwieczorek: porcja 200,300 gram warzyw lub owocow kolacja: serek wiejski lub puszka tunczyka w sosie [...]
moja dieta prosze o poprawki 1.posiłek płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g mleko 250ml banan 2.Posiłek makaron 100g mleko 250ml jabłko 3.posiłek ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 25g warzywa 4.posiłek kasza gryczana 100g filet z mintaja 100g warzywa 5.posiłek 3 jaja kurze twaróg półtłusty 100g kefir 200g chleb żytni [...]
witam chce zaczac diete odłozyłem troche kasy przez wakacje ale nie tyle by ciagnac diete przez dłuzszy czas. pytanie brzmi czy jest sens zrobienia "poł diety" czyli normalne posilki domowe + makarony ryze piers z kurczaka i inne z typu "na mase" tyle ze nie w takich ilosciach jak sie powinno tylko w mniejszych zeby nie wydawac tyle kasy bo jak [...]
Powiedzcie czy taka dieta moze by.. : I posiłek 7:00 - serek wiejski, mleko 2% II posiłek 10:30 - chleb razowy, jogurt naturalny III posiłek 14:00 - ryż biały, pierś z kurczaka bez skóry,(fasola z zasmażką, duszona marchewka) << może takie cos byc.. IV posiłek 17:30 - 2 jajka ugotowane, chleb razowy V posiłek po treningu 21:00 - banan, ser [...]
witam.przed treningiem zjadam np.ryż+pierś z kurczaka/schab+buraki ze słokka/ogórek kiszony. jak to jest z tym posiłkiem potreningowym.powinien on być niby bogaty w węglowodany aby je uzupełnić potreningowo.ale tu moje pytanie,bo węglowodanów nie powinno się jeść na noc.dobrze robie jedząć po treningu gotowane jajkja +ew.jakiś jogurt
Witam : Wiek 16 Staż 10 miesiecy Waga 75 Wzrost 180 Cel: Masa Pierś z kurczaka zamieniam na rybę , w dzień treningowy do tego posiłku przeważnie porcja warzyw Hortex. Licznik: Kalorie 2930.06 Węglowodany 55% 1611.53kcal = 402.88gram Białko 15%% 439.51kcal = 109.88gram Tluszcz 30% 879.02kcal = 97.67gram Z góry dziekuje. [...]
[...] masy. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i waże tylko 60kg. Chcialbym przytyć okolo 10-15kg. Moje dotychczasowe dzienne posiłki to: 1: Musli (50gr) + jogurt (330gr) 2: ryż (100gr) + pierś z kurczaka 3: makaron (100gr) 4: Super Whey Gainer 4000 (150gr) 5: chleb biały + ser żółty + tuńczyk (130gr) I jak narazie specjalnych efektow nie widać:( Czy [...]
sniadanie: 3 jajka chleb zytni razowy rodzynki / orzechy wloskie II sniadanie 2 bany 3 bulki z serem gouda obiad piers z kurczaka / rybka / indyk ryz / ziemniaki salatka z oliwa posilek przed treningowy: makaron z bialym serem owoc carbo po treningu: kurak ryz odzywka bialkowa warzywa kolacja : tunczyk puszka , ser chudy , odzywka z kazeina [...]
zastanawiałem się ostatnio na jedną sprawa... a mianowicie, czy jeśli odrazu po treningu pije odżywke/gainera/kreatyna czekam jakieś 30-60 min i jem tuńczyka lub pierś z kurczaka z ryżem, to czy w tym posiłku mogą znajdować sie jakieś tłuszcze??
mam 15 lat 170cm 53kg , co zmienić ,dodać, czy moge zastąpić niektóre produkty ;) 7;00Posiłek 1. Płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30Posiłek 2.Chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00Posiłek 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00Posiłek 4. (przed treningiem) Jaja kurze + chleb żytnie jasny +szynka 18:00 Posiłek 5.(po treningu) Ryż [...]
Poprawilem swoja diete na mase chcialbym zebyscie ja ocenili, poprzednia nie byla zbyt dobra. Czy ta sie do czegos nadaje http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_prosze_o_ocene-t1084398.html jakimi rybami moge zastapic piers z kurczaka, i zeby tez te ryby byly w miare tanie 3171 kcal 15% białka: 476 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1744 kcal = 436 g 30% [...]
Witam formowaczów, przedstawiam swój jadłospis obecnie na masie ,proszę o ocenę czy takowy może być wiadomo nie jest pewnie perfekcyjny ale nie oczekuje tego ,staram się po prostu ,żeby miało to ręce i nogi i było zdrowe ; ) oczywiście mięso mielone zamieniam na piers z kurczaka ewentualnie rybkę od czasu do czasu , sos fix zamieniam również na [...]
[...] ponieważ jestem w trakcie budowania masy mięsniowej i ułozyłem sobie taka diete!! 1- 4 jaja całe + 70g Płatków owsianych smaze to na patelni teflonowej 2- Torebka ryżu + pierś z kurczaka 3- to samo co posiłek nr2 TRENING 4- Pierogi z mięsem 5- Twaróg chudy + 2pomidory Waże 80 kilo a chciałbym około 85..........Z góry dziękuje za poświecony [...]
Witam, ujdzie taki rozkład makro? Produkty w diecie: Karkówka, ryż, płatki owsiane, sery, migdały, pierś z kurczaka, warzywa, owoce, serek wiejski, jaja i pare innych produktów z nabiału etc. Waga: 80 kilo staram sie 2,4 g białka na kilo masy ciała oraz 1,2g tłuszczy na kilo masy /SFD/2017/2/7/eb1cdd22b3cf4be29068df3671b4a13f.jpg Zmieniony przez - [...]
WITAM. Mialbym do Was prosbe, waze 70kg i chcialbym aby ktos mi pomogl nad stworzenie diety typowo masowej i dobrej(chcialem diete bez zadnego gainera).Chodze do szkoly i z tym jest problem. W diecie swojej chcialbym min.pl.owsiane,kasze(wszystkie),banany,ryz,spagetti(makaron), piers z kurczaka,warzywa,wiadomo pieczywo ciemne itp.. TYLko nie wiem [...]
[...] to po treningu nie powinno się chyba jeść tłuszczy ? Bardzo prawdopodobne, że się mylę, jeżeli tak to byłbym wdzięczny gdyby ktoś napisał np. dlaczego mogę dodać tej oliwy lub dlaczego nie mogę dodać :) Trening Posiłek przed ostatni ryż/makaron + pierś z kurczaka/białko serwatki Posiłek ostatni twaróg chudy Z góry dzięki za pomoc ! Pozdrawiam !
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
