Cześć, czy możecie ocenić moją dietę? Z góry dziękuję. Śniadanie: - Płatki owsiane górskie 120g -Mleko 1,5% 250 - Rodzynki 20 g - Jaja 2szt - Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie( w pracy) - chleb razowy 250 g - masło rośline 15g - ser żółty 50g - banan 1 szt - carbo 50 g Obiad(przed treningiem) -Kasza gryczana 140g - Pierś z kurczaka 140 g - carbo 25 [...]
Mam 17 lat, 175cm 70kg wagi... Masa, masa ... mam gainera, carbo do dyspozycji. Ktoś poprawi dietkę? Posiłek Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 16:00 posiłek przed treningowy Ryż [...]
Witam! Na wstepie sie przyznam, ze mialem ulozona juz kiedys diete ale nie bylem wytrwaly. czy jak bede jadl nizej wypisane produkty, czy to da jakies efekty? rano bede jadl platki owsiane z mlekiem, w szkole 500g serka wiejskiego przed treningiem piers lub udo z kurczaka po treningu makaron z np.dzemem i przed snem 100g twarogu Wiem ze brakuje [...]
[...] abyście mi pomogli i ewentualnie coś dorzucili. I porcja: -chrupki owsiane -mleko -2kanapki z szynką II porcja(szkoła) 3kanapki(pasztet,twarów,sałatka,szynka) III porcja: -pierś z kurczaka -ziemniaki -surówka -herbata IV porcja: -marchewki -orzechy -jajecznica(2jaja) -mleko -herbata V porcja: -3kanapki(twaróg,ser,szynka) -mleko VI porcja: [...]
Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]
[...] 1 szklanka • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba z białym serem ogórkiem , szynką i sałatą około 150 gram III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 • pierś z kurczaka ( 200g ) • ryż ( 140g ) • marchewka z groszkiem ( 140g ) trening 17:00 - 18:00 IV Posiłek (po treningu) 18 30 • makaron (100g) • ser twarogowy (100g) • [...]
[...] tej diety Śniadanie : Płatki owsiane lub musli ( owoce + rodzynki) Mleko Kanapka pieczywo razowe z serem i szynką jogurt naturalny Drugie śniadanie Owoc 2 bułki z serem i sałatą i pomidorem jogurt naturalny obiad : pierś z kurczaka , ryż, sałatka z warzyw podwieczorek twaróg z bananem ,orzeszki kolacja jajecznica lub omlet z serem i szynką
7:00 Platki pełnoziarniste 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 11:20 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g banan jabłko B: 32g(25g zwierzęcego) W: 80g T: 11g 14:30 tunczyk 100g odżywka białkowa - NItro tech B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g [...]
Witam ulozylem sobie taka o to diete , prosze napiszcie co jest ewentualnie zle: Sniadanie 9 00 Musli z mlekiem Jajko gotowane Banan Drogie sniadanie 11 00 Chleb Razowy Ser bialy Warzywa Obiad 14 00 Gotowane mieso Wieprzowe Ryz z truskawkami Warzywa Szklanka Serwatki przed treningiem Trening 18 00 Na koniec treningu Szklanka wody z miodem Posilek [...]
Prosiłbym o poprawienie diety na masę, gram w piłke 4x w tygodniu i muszę jeść trochę więcej. :) waga: 70 wzrost: 175 Posiłek 1 Mleko Płatki owsiane Jajka Owoc Posiłek 2 Szynka indycza Pieczywo razowe Warzywa Jogurt Posiłek 3 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Serek wiejski Warzywa Posiłek 4 Ryż brazowy Pierś z kurczaka Warzywa/owoce 17:30-18:30 [...]
waga: 90 kg wzrost: 178 cm cel : redukcja Dieta: śniadanie : płatki owsiane 100g rodzynki 20g 4 biała jajek 2 śniadanie: pierś z kurczaka 200g kromka chleba żytniego warzywo jakieś posiłek przed treningowy: twaróg 100g jogurt naturalny 200g 2 kanapki z szynka banan po treningowy: twaróg chudy 100g 2 kanapki z szynka warzywo lub owoc kolacja: 3 [...]
Mam takie pytanie. Do czego prowadzi odżywianie głównie białkowe? Czy są jakieś skutki uboczne spożywanie dużych ilości białka? Zauważyłem, że moje posiłki są głównie białkowe z ewentualnym połączeniem tłuszczy. Składają się z różnych kombinacji następujacych produktów: - Pierś z kurczaka / indyka - Filety z mintaja - Ryba wędzona: makrela / [...]
Witam ostatnio popularny zrobil sie program o tych przemianach matka mnie zaciagnela przed TV bo jest tam jakis koles ktory podbno dieta i cwiczeniami potrafi zdzialac cuda... ogladalem i rozpisal kolesiowi diet skladajaca sie z wazyw prawie samych brokuly, bataty, melony, jajka, szparagi... w to byly w mieszane standardowe zeczy taki ejak ryz [...]
[...] mniej więcej tak: Śniadanie: -Płatki owsiane na mleku -+jakiś owoc(banan, jablko) drugie śniadanie: -ciemne pieczywo z szynką -banan -serek wiejski - 2 wafle ryżowe Obiad: -pierś z kurczaka, ryż i warzywa. Deser: -Jogurt Kolacja: -ananas (najczęściej) pzdr. Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-02-20 17:20:49 Zmieniony przez - Dzejno w dniu [...]
1. śniadanie 3jajka + pomidor 100g. + oliwa z oliwek 25ml 2. II posiłek ser twarogowy poltlusty 100g. + orzechy laskowe 30g. + jogurt naturalny 100ml 3. przed treningiem platki owsiane 100g. + jogurt naturalny 300ml + orzechy laskowe 30g. + ser twarogowy chudy 100g. 4.po treningu ryz100g + piers z kurczaka 150-200g. 5. kolacja tunczyk 150g. ( lub [...]
Wiek: 17 Waga: 89kg Wzrost: 181cm Sniadanie 7:00 Platki owsiane na wodzie 100g 2x Jajko cale gotowane Jablko 2 Sniadanie 10:00 Piers z kurczaka (ok 250g) z warzywami (papryka, cebula, pomidor) wszystko przyrzadzane na grillu 3 Posilek 13-14 To same co wyzej w dni nietreningowe, w treningowe 2x banan 4 Posilek ok 17 w dni nietreningowe: tu pojawia [...]
Siema! Ulozyłem diete na mase Prosze o ocene i poprawe. I Mam jedno pytanie Co ZJESC PO TRENINGU??? 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 9:40 Jabłko Bułka Grahamka z Tuńczykiem 12:30 Obiad w szkole(To co podają musze zjeść) 15:00 Ryz Biały80g Piers z kurczaka 100g 16:30-17:20 Trening Po Treningu 18:20 ????????????? 20:00 Chleb [...]
[...] ( diete układam pierwszy raz więc prosze o wyrozumiałość ;)) Plan diety: Posiłek 1 - 8:00-Płatki owsiane,mleko,jabłko Posiłek 2 - 11:00- Posiłek 3 - 13:30-Makrela wędzona, Posiłek 4 - 16:30 (przed treningowy)-pierś z kurczaka, kasza gryczana Posiłek 5 - 19:00 ( po treningowy)-łyżka miodu,ryż biały, Posiłek 6 - 21:00-twaróg półtłusty, Sen - 22:30
[...] Zwykły obiad+Budyń+Owoce 17.00 Chleb pełnoziarnisty moczony w oliwie,tuńczyk,ryż ze śmietaną,kotlety sojowe 18.30-19.30 Trening 19.30 2 Jabłka 20.00 chleb pełnoziarnisty z majonezem,pierś z kurczaka,kasza gryczana z oliwą,jogurt 22.00 Twaróg,chleb pełnoziarnisty ze smalcem,kaszka bobovita Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2010-01-06 23:23:00
A więc moja dietka wygląda tak Posiłek 1 -- 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10;00(tutaj jest problem ponieważ szkoła, z czym zabierać kanapki do szkoły?Dopiero obiad jem ok 15..;/Co jeść w szkole? Posiłek 3-15;00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 16-18 trening, lub inne godziny.Zawsze przed treningiem jem ryż z jogurtem Posiłek po [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
