pierś kurczaka

[...] DIETA Posiłek I: razowiec z polędwicą sopocką i serem żółtym, gruszka Posiłek II: razowiec z polędwicą sopocką i serem żółtym, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, oliwa Posiłek IV: pierś z kurczaka, makaron Posiłek V: pierś z kurczaka, makaron, oliwa, gruszka Łącznie: 2719kcal, 162g białko, 92g tłuszcze, [...]

[...] PYTANIA 1. No i pytanie jak wcześniej: bawić się dalej w MC, czy dać sobie spokój i zastąpić to czymś innym? DIETA Posiłek I: 3 jajka gotowane, gruszka Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, oliwa, gruszka, kefir Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa Posiłek IV: grahamka z masłem orzechowym i pierś z kurczaka Łącznie: 2794kcal, 164g [...]

[...] - nawet bardzo 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok FILMIK Z TRENINGU Ciągle problem z komputerem... DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopcka, ser gouda, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki i oliwa Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód oraz pierś z kurczaka, razowiec i jabłko Posiłek V: [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek III Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek II Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie 15g Posilek III Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Orzechy włoskie [...]

[...] dzień całkowicie bez ww (nie licząc 70g mleka do kawy) 1.WPC 40g + masło orzechowe 35g 2.Białka jaj 300g z pieczarkami i cebula + 35g masła orzechowego. 3.300g kurczaka pierś + 35g masła orzechowego 4.150g kurczaka pierś + 15g oleju lnianego 5.150g kurczaka pierś + 15g oleju lnianego 6.WPC 40g + 35g masła orzechowego. Do tego 18g soli i 12 [...]

***Dzień 42 - 7 dzień cyklu kreatynowego*** Wczoraj i dzisiaj dzień nietreningowy. Dzisiaj korzystając z tego, że miałem trochę więcej wolnego czasu i spokój w domu wziąłem się za upgrade michy. *Batoniki czekoladowo-bananowe* Już mi stały punkt programu. Dzisiaj zastosowałem białko Trec NitroProGen. Składniki: - 100g rodzynek - 3 duże banany - 1 [...]

22,05,2011 Rano bieganie, nauka, trening, odsypianie sobotniego wyjścia, trening i chyba tyle ------------------------------------------------ DIETA + suplementacja: ~FireFit 4 caps 1a) Wake Up 35g + kromeczka chlebka żytniego - trucht 30 min (zaraz po 13g bcaa z glutaminą) 1b) 3 jajka w postaci jajecznicy 2) piers z kurczaka 175g + 10ml oliwy + [...]

Siema, uzupełniam, bo weekend zalatany, zabawowy i wyjazdowy :-) 14.06.2017 Wolne od treningu siłowego, ogólnie cały dzień opyeprzanie się, późnym popołudniem do nocy grill u znajomych, ale za dużo nie pojadłem bo ogólnie cały dzień jakoś mnie czyściło dziwnym trafem nie wiedząc czemu, choć wieczorem było juz spoko. Poza tym później cardio [...]

Wtorek 30.04 Pełna motywacja na trening, najedzony, wyspany. Była MOC! /SFD/Images/2015/12/31/8221970807d54829aa545599ec228b7f.png 1. Jaja 5, orzechy włoskie 60g, masło, warzywa Omega 3g 2. Jaja 5, masło, warzywa Showtime 5g Burn Shape 3kapsy ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Rodzynki 100g Crea 5g Whey 50g 3. Lazania 4. [...]

DZIEŃ 5 Piątek, więcej rozpoczyna sie weekend, olałem kilka lekcji i poszedłem na siłownie;)) Czułem sie niezbyt dobrze prze tą chorobę. DIETA 1.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe 2.Płatki owsiane 100g, 4 jaja całe(niestety zjadłem niecałe pół.. nie miałem w ogóle apetytu) 3.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 4.Ryż 100g, Pierś z kurczaka 150g 5.Ryż [...]

[...] Poniedziałek 19-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 6. Carbo [...]

[...] Wtorek 20-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 52g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 6g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 6. Carbo [...]

[...] 28-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Owies 100g, jaja 60g, białka jaj 250g, 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa, kefir 6. Makaron P.Z. 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, [...]

[...] Czwartek 12-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

[...] Poniedziałek 23-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 80g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

[...] Czwartek 03-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

[...] Czwartek 17-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

[...] Poniedziałek 21-12-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 120g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, kokosowy 5g, lniany 5g warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, pierś z kurczaka 170g, [...]