pierś kurczaka

[...] zacznę co niedzielę odwiedzać basen MENU: 1. omlet (płatki owsiane, jajo całe, cynamon), pasta twarogowa (twaróg chudy, kakao 12%, olejek waniliowy), orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie 3. pierś z kurczaka, papryka czerwona i zielona, pomidor, pieczarki, orzechy włoskie 4. serek wiejski z cynamonem 5. twaróg chudy RAZEM: [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 [...]

[...] i rodzynek posiłek 2 – kasza lub ryż, mięso czerwone, warzywa posiłek 3 – makaron razowy lub kuskus, ryba, warzywa posiłek 4 – kasza lub ryż, pierś z kurczaka lub indyka, warzywa posiłek 5 – makaron z twarogiem chudym posiłek 6 – jajecznica z 5 jaj, ciemne pieczywo Radosław Słodkiewicz posiłek [...]

1 posiłek: Płatki owsiane górskie! 4 jajka - 334 kcal B-30g T-23g WW-1,5g Pomidor/Papryka/Ogórek Oliwa 15g - 132 kcal B-0g T-15g WW-0g Orzechy włoskie 10g - 64,5 kcal B-1,6g T-6g WW-1,8g 5 suszonych śliwek Razem: 896,5 kcal B-43,5g T-51,2g WW-65,7g 2 posiłek: Pierś z kurczaka 200g - 198 kcal B-43g T-2,6g WW-0g Kasza gryczana prażona 100g - 359 [...]

[...] 10g B 0 T 9,96 W 0 (88,9kal) B - 38,8 T-27,8 W-5,8 3 posiłek ( 15:00) Ryż brązowy 80g B 5,68 T 1,52 W 61,44(260kal) pierś z kurczaka 100g B 21,5 T 1,3 W 0 (100kal) Warzywa B-27,18 T-2,82 W-61,44 4 posiłek (18:00) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 [...]

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g B; 10 T; 7 W;55 K;300 - jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;30 T;10 W;60 K;350 Śniadanie II 10;00 - 2 bułki -piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 -marchewka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;25 T;2 [...]

spoko mogę zmniejszyć białko - nie wiem czy to nie jest przyczyna złego policzenia tej pierś gotowanej z kurczaka - kopia tego co napisałem wyżej: Jeśli chodzi o gotowanego kurczaka to też mam pytanie: 3. Gotuje pierś z kurczaka mniej więcej o wadze 350g i po ugotowaniu ma coś koło 230g. Według strony - 100g takiej piersi to 33g białka [...]

solaros - Michę wrzucę na wieczór bo teraz nie jestem na swoim kompie . Marian no moim zdaniem narazie tak nie ma co myslec o redukcji tylko trzeba masowac Też jestem tego zdania obecnie nie myślę o redukcji tylko o masie. Jeszcze parę kilo trzeba wbić ------------------------------------------------------------------ Micha posiłki będę zmieniał [...]

[...] około 640g węgla. Pozostanie 360g węgli. Od godziny 16.00 idę na imprezę integracyjną w restauracji i tam skończę ładowanie. Będzie i alkohol. Dzisiejszy posiłek numer 2. - cukinia 170g, pierś z kurczaka 400g,sałata 30g,szczypior. https://dl.dropbox.com/s/43tqqjlattp0n6i/20150628_163027.jpg Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-28 17:06:03

[...] w DT oraz 5 posiłków w DBT. DT-4100kcal B220 WW585 T93 DBT-3200kcal B200 WW350 T130 Dieta oparta na podstawowych składnikach : Oczywiście będę rotował ryż,makaron,kasza,pierś z kurczaka,wiprzowina,wołowe tak żeby nie zbrzydło. Jedzenia jest bardzo dużo i jakiekolwiek opóźnienie z posiłkiem skutkuje zjedzeniem większej ilości w późniejszym [...]

Gargur nie chodzi o to, ze mi sie nie podoba, tylko ze jest śmieszne. Może nawet nie zdałeś sobie sprawy jakie pytanie zadałeś. Wytłumaczę Ci: Białko - to samo co pierś z kurczaka w proszku. Gainer - to samo co ryz + pierś z kurczaka w proszku. A wię Twoje pytanie brzmi: Co będzie lepiej dołożyć do CM3? Pierś z kurczaka czy ryż + pierś z kurczaka? [...]

Dziś 10 września i dzień treningowy :-) Śniadanie: Jajecznica Jajka całe 320g Mozarella 150g Smalec 15g Pomidor 200g Papryka 150g 2 śniadanie: Filet z kurczaka + warzywa + migdały Pierś z kurczaka 250g Sałata 20g Pomidor 340g Migdały 20g Obiad: Filet z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek Pierś z kurczaka [...]

[...] I śniadanie (7:00) jajka x 3 - 180g łyżka oliwy - 15g pomidor - 150g pł. owsiane - 50g miód - 15g II śniadanie (10:00) łosoś wędzony - 150g ogórek - 150g III posiłek (14:00) pierś z kurczaka - 150g pomidor - 150g tran - 3 kapsułki (nie wiem czy nie za mało) IV posiłek (17:00 - przed treningiem) pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy - 40g V posiłek [...]

witam własnie wrociłem z silki ,dzis trening silowy Plecy 1) sztruksy na maszynie-shmith 3x10x60kg 2) MC 1x10x80kg,1x10x100kg,1x10x110kg,2x5x120kg super cwiczenie ,trener na silce przygladał mi sie na technike i stwierdził ze wszystko ok.jestem zadowolony z progresu 3)wioslowanie sztangielka w opadzie tłowia 3x10x30kg dobre cwiczenie ,czuc [...]

Tak to pierś z kurczaka, na focie jest 220 g także połówka piersi pokrojona w mniejsze paski. Kroisz pierś w paski, do miseczki wsypyjesz dowolną przyprawe do kurczaka i troszkę oleju, mieszasz to razem i obtaczasz w tym pierś a potem do piekarnika. Jak dla mnie najprostszy sposób na fajne żarcie

[...] 1x25 __________________ 4. Barki Wyciskanie sztangielkami siedząc 8x8 Unoszenie przodem z pronacją w oparciu o ławkę skośną 3x12 Unoszenie boczne wylewające 3x15 Zarzut na pierś + wycisk 2x20 Odwrotne rozpiętki 1x12 Podciąganie kolan siedząc na maszynie 3x12 ________________________ 5. Ramiona, przedramiona Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

[...] upłynnione : wiórki kokosowe, orzehcy, nasiona, tłuste mięsa ( tu polecam podroby, naprawdę : 4zł za serca czy 5-6zł za wątróbkę za kilogram to wartość 3x mniejsza niż za pierś z kurczaka! a wartość białka bliźniaczo podobna, w dodatku : więcej witamin i minerałów). Nikt Wam nie każe kupować łososia itp - spokojnie ;-) śledź też jest bardzo [...]

[...] prosto wygląda dieta w praktyce, bo wróciłem ze sklepu, a wiem, że wiele osób poszukuje ekonomicznych rozwiązań swojego odzywiania oto moje zakupy: serca drobiowe 600g - 3zł pierś z kurczaka - 200g - 3,5zł jaja 10 sztuk - 4zl razem 10,50 - śmiesznie mało, prawda? ;-) A w tym mamy: B - 198g T - 106g W - 10g razem 1846kcal. Dla porównania- 700g [...]

mala rada od praktyka;-) redukcja to taki okres kiedy jestesmy glodni zli nerwowi bez libido i bez sily, zajechani zaje...ani %-) trzeba to zrozumiec i sie z tym pogodzic. kulturysci tuz przed zawodami jedza tylko piers z kurczaka i brokuly.czuja sie fatalnie sa wrakami fizycznymi i psychicznymi. taki glupi sport.nie da sie zejsc poznizej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : kolo 39cm Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie mierzę Obwód łydki : nie mierzę Staż na siłowni : 2,5 - 3 lata białko: 130g/dziennie WW: ok. 400g/dziennie Tł: ok. 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w tygodniu, [...]