pierś kurczaka

[...] za wyjaśnienie) -orzechy włoskie 100g (650kcal)15,2 65,2 2,6 Posiłek w szkole ok. 10.00 -Dwie kromki chleba zwykłego( duze konsekwencje są jedzenia takiego chleba?) -pierś z kurczaka (aktualnie brak piersi ,więc nie wiem ile waży jeden kotlecik - kromki posmarowane zwykłym masłem (rama) - pomidor (zakładam że jeden dość spory plasterek) [...]

No to jedziemy z tym koksem Fajnie,że coś ułożyłeś, ale nie ustrzegłeś się błędów, co jest zrozumiałe na początku-od tego tu jesteśmy,żeby Cię naprowadzić Więc może mniej więcej tak.Godzin nie pisze bo czasem będę musiał jeść w nocy jak w dzień. Sugerowałabym takie poprawki: I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na [...]

jaki wartości btw? I SNIADANIE 7:00 -200mll mleka 1.5% -100g owsianych -3jajka na twardo -10mll oliwy z oliwek II POSIŁEK 10:30 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo orzechy włoskie warzywa III POSIŁEK 13:30 -4 kromki (chelb razowy, zytni) -2 jajka na twardo/ wołowina wieprzowina makrela wedzona inna ryba [...]

Mały? Jak on jest grubszy niz szerszy;) robiono go przy mnie za nim w ogóle lokal został otwarty i ważył 240g;) Nie musiał nawet mi tego mowic, bo na oko widziałem;) Zdjecie nizej macie piers z kurczaka 220g;) A teraz koncze pic loadera i ide pompować miesnie plazowe z racji, ze tak cieplo;p wieczorem zdam relacje;)

8:00 - 9:00 ŚNIADANIE! - dwie kromki chleba razowego z serem/szynką/czymkolwiek.. / jajka! białka same lub jajka gotowane ;o - 150g twarogu chudego/półtłustego ze szczypiorem i cebulą - herbata miętowa bez cukru 11:00 - 12:00 DRUGIE ŚNIADANIE! - Warzywa/Owoce - 100g twarogu chudego/półtłustego - Woda mineralna nie gazowana 15:00 - 16:00 OBIAD! - [...]

[...] 1 banan - chleb z pewnego źródła. Mięso tak samo. Bez banana, dodaj orzechy włoskie. 12:50 ryż brązowy (100g)+ schab/drób(100g)+ warzywa - dodaj oliwę. 16:00 pierś z kurczaka(100g)+makaron(100g) 17:00 Trening pezposrednio po treningu 200ml soku pomarańczowego 18:30 ryz biały(100g)+ryba/piers kurczak(100g) - posiłek do 30 minut po [...]

[...] chleb pełnoziarnisty (100g)+ szynka50g(wieprz,drób)+warzywa B-14 T-10,5 W-6,5 kcal.336 12:50 ryż brązowy (100g)+ schab/drób(100g)+ warzywa B-28 T-12 W-68 kcal.496 16:00 pierś z kurczaka(100g)+makaron(100g) B-33 T-5 W73 kcal.476 17:00 Trening pezposrednio po treningu 200ml soku pomarańczowego 18:30 ryz biały(100g)+ryba(chuda)/piers [...]

[...] posilek 16 30 (przedtreningowy) 100gram ryzu białego 2 banany (ale nie wiem czy to dobry posilek przed treningiem) b:9 t:1 w:126 kcal:549 V posilek ok 20 00 (potreningowy) pierś z kuraka 100gr ryz brazowy 100gr jak kupie mutanta to bedzie 70gr mutanta i 150ml mleka wersja z kurakiem b:41 t:6 w:77 kcal:526 wersja z mutantem: b:17 t:9 w:68 [...]

[...] z dużą ilością pora makro takiej zupki to makro cukini Od góry to chipsy z pietruszki zrobione w piekarniku na zwykłej blaszce - przepyszne polecam! Drugie zdjęcie do pierś z kurczaka podsmażona na suchej patelni a następnie duszona 15 minut na wolnym ogniu. Ziemniaczki z piekarnika. Kolejne to truskawki + twaróg chudy + mleko aby uzyskać [...]

nigdy jak mialem kiedys jaja w rozmiarze S to padlo raz 50 jajek jednego dnia i nic takze jak dla mnie gicior ale wiadomo, ze rozsadniej jest podejsc stopniowo ja piers jadam tylko okolotreningowo jak trza, tak to roznie mozesz tez poprobowac np jakiesn ogi z kurczaka, cwiartkie - wszystko jest kurczak, chude mieso okolotreningowo

najlepiej to żyć z domku z drewna i mieć własne hodowle i uprawy wszystkiego... wszystko ma chemie i jest ostrzykiwane, a już najlepiej to sławna pierś z kurczaka ;-) polecam indyka zatem, ale ale... nie dajmy się zwariować ;-)

Dzięki za odpowiedź mógłbyś jeszcze zerknąć na drugą rozpiske?, dzieki za linka przeanalizuje go ;) Dieta redukcyjna osoba - 75 kg Posiłek 1 śniadanie: (7.00) - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka b: 24g ww: 40g t: 14g kcal: 320 Posiłek 2 w szkole, pracy: (10.30) - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. [...]

Bialka jaj, bialko z odzywki, tunczyk w sosie wlasnym, piers z kurczaka gotowana bez skory, wedzona piers z indyka i do tego zdzebka chlebka razowego, jakies warzywka np.pomidory. To mozesz jesc. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Liczyłeś zapotrzebowanie ? Policz zatem. Chleb zostaw w jednym posiłku, źródeł węglowodanów masz kilka (owoce, kasze, ryże, ziemniaki, płatki wszelkiego rodzaju ) Szynki wywal zastąp to miesem, rybą. Na kolację daj weglowodany. Nie wrzucaj gotowana piers z kurczaka, tylko "mięso z piersi z kurczaka" ważymy przed obróbką termiczną. Jajecznica na [...]

[...] - serek wiejski 250g - 20g orzechów włoskich B=61 T=31 W=87 Kal=870 trening ( 19.00-20.30 ) posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż ciemny 100g - mięso chude najprawdopodobniej pierś z kurczaka 150g - 2 łyżki oliwy - surówka B=38 T=12 W=78 Kal=585 kolacja ( 23.00 ) -łycha oliwy - twaróg chudy 200g B=24 T=5 W=4 Kal=169 RAzem B=235 T=98 W=538 [...]

[...] - mięso chude 300g - 20g orzechów włoskich B=76 T=23 W=116 Kal=981 trening ( 19.00-20.30 ) 5g kreatyny posiłek potreningowy ( 20.45 ) - ryż biały 150g - mięso chude najprawdopodobniej pierś z kurczaka 300g - surówka B=75 T=10 W=115 Kal=849 kolacja ( 23.00 ) -łycha oliwy - twaróg chudy 250g B=45 T=15 W=10 Kal=349 RAzem B=335 T=98 W=555 Kal=4402

[...] 0,5 % 250 ml Jajka Oliwa II Śniadanie - chleb pełnoziarnisty 60 g - szynka z kurczaka 60 g Orzechy Lunch - kasza gryczana 100 g - jajka całe 2 sztuki Warzywa Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka warzywna 40 g Kolacja - twaróg półtłusty 100 g Oliwa - paprykarz czerwona 1 sztuka 145 g Zmieniony przez - squixy w [...]

[...] - OTRĘBY OWSIANE 20 g - ORZECHY WŁOSKIE 25 g II Śniadanie - chleb pełnoziarnisty 60 g - szynka z kurczaka 60 g Lunch - kasza gryczana 100 g - jajka całe 2 sztuki Obiad - pierś z kurczaka 200 g - ryż brązowy 100 g - sałatka warzywna 40 g Kolacja - TWARÓG CHUDY 250 g - papryka czerwona 1 sztuka 145 g Doszło to co dużymi literami. Razem [...]

12 CZERWIEC DT Ostatni z treningów ogolnorozwojowych i od poniedzialku lecimy juz z nowym treningiem . TRENING Ogolnorozwojówka 1.Podciagnaie na drażku wąski chwyt młotkowy 3serie 2.Wiosłowanie pólsztangą 4serie 3.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3serie 4.Butterfly 3serie 5.Uginanie nóg na maszynie 4serie 6.Wypychanie nóg na suwnicy 4serie [...]

[...] posiłkach Witamin A-Z x2 po posiłkach Glukosamine x2 po posiłkach Vit C x1 po posiłkach Whey Protein 95 rano/po treningu Bcaa przed aerobami Przed treningówka przed treningiem DIETA Ryż + grikowana pierś z kurczaka + brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a706d9342cba49d1bab0f028bda97687.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df50aba508af4662a2690f333091037b.JPG