Bialko :) Wczoraj bylem na studniowce, no to wiecie ... stwierdzilem ze jak sie bawic to sie bawic, zjem jakis smaczny posilek zdala od diety. Kto by pomyslal ze na kolacje podadza piers z kurczaka i ryz ...
Przyszła pora na posiłek przed treningowy, dziś postanowiłem zjeść trochę inaczej, odstawiając pierś z kurczaka na bok: - 100g twarogu (swojski) - 100g jogurtu naturalnego - 100g ryżu PARABOILED Nie mam fotki ale opisze jak to wyglądało: 1. Zrobienie miazgi z twarogu i jogurtu 2. Ugotowanie ryżu 3. Wszystko do jednego talerza Wnioski: - Więcej [...]
[...] nie zmienia faktu, że jedząc orzechy dochodzi do zjawiska "pacmana" więc łatwo z nimi przesadzam. Staram sie ograniczyc je teraz tylko do śniadania. Al3ktra: Co do białka- staram się teraz jeść więcej ryb i strączków, bo za mięsem nie przepadam (tak naprawde w gre wchodzi tylko pierś z kurczaka). Wafle wyrzuciłam. Dzięki dziewczyny za odpowiedź!
Sajmon1991 - "Jest albo Schabowy, albo pierś z kurczaka..." hahaha no to z czego jest ten schabowy jak nie z piersi z kurczaka??? z gumy??? to tak jakby jajecznice nie nazwac jajkiem tylko ze smazonym
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Serek wywal, wrzuć płatki owsiane 2. Dodaj jakieś źródło białka np. pierś z kurczaka 3. Sos wylatuje, dodaj jakieś źródło białka pierś/rybę 4. Jedz całe jajka a nie samo białko, owoce wywal (daj do śniadania lub po treningu np.), do tego dodaj jakieś ww złożone (np. chleb razowy) 5. Owoce out, jaja jak już to całe, dodaj sobie pieczywo 6. [...]
akurat ten dzien mialem lipny. A pozatym ja sobie moge kupwoac produkty jakie chec i mysle ze mam dobra diete dam ci rozpiske jak najczesciej jem: 7.30 Owsiane- 100g Orzechy - 30g MLEKO 1,5% - 300ml Makrela - 100g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 11.30 3 kromki chleba razowego z chudą wędliną - 150g + bulk Posiłek niewielki, ale do [...]
[...] przed treningowy- łatwo przyswajalne białko(ryby,białka jaj,chude mięso),węglowodany złożone,warzywa 5 17:30 - posiłek po treningowy- węglowodany proste(owoce,ryż,miód,pierś z kurczaka,makaron,wafle ryżowe) w składzie również warzywa 6 20:00 - to samo co w reszcie poza przed i po treningowymi posiłkami. może być? jeszcze mam tylko pytanie o [...]
[...] ,nie łączę z tłuszczami nasyconymi czyli z margarynami i tłuszczami pochodzenia zwierzęcego 17:30 - posiłek po treningowy- węglowodany proste(owoce,ryż,miód,pierś z kurczaka,makaron,wafle ryżowe) w składzie również warzywa ,pełne białko 20:00 - pełne białko(białka jaj,orzechy,odtłuszczone mleko,awokado,oliwa z [...]
zamień polędwice, szynki, nabiał (może zostać w ostatnim posiłku) na lepsze źródło białka- jaja, ryby, mięso- pierś z kurczaka na przykład. Dodaj do diety zdrowe tłuszcze (oleje, nasiona, awokado, orzechy).
Od dziś zmieniam troszkę dietę. Wychodzę z ketozy, spróbuję na low carb. Oczywiście 0 cukru, pilnuje IF i staram się o jak najmniej przetworzoną żywność bo ostatnimi czasy zbyt dużo było serów i wędlin. Dziś było tak : 1. Jajecznica z cebulką, twaróg solankowy wędzony 2. Pierś z kurczaka w jajku, mizeria z miodem 3. Truskawki, borówki, granola [...]