pierś kurczaka

[...] Be Fit - rano Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/8/23/e546fb06809c4df9bf341808760e770d.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + żelki 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/25/2c521e8f653249d99c05fa987467e66e.jpg 1.45g bE Fit + 20g olej rzepakowy z lnianym 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/27/b41827a550d54534957633e4235c2f97.jpg /SFD/Images/2016/8/27/9ca278bb24cf46c887786ba23ff44948.jpg 1.300g całe jajka 2.40g C6 + 45g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 4.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati 5.220g pierś z kurczaka + 70g ryż basmati + 10g olej kokosowy 6.100g wafle [...]

****Dzień:10**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Dzień wolny,szkoła,wysiłek umysłowy%-) od południa zaczęło bolec mnie gardło,nie dobrze,boje się ze łapię mnie choroba:-( będę się grzał,herbatki i jakieś lekkie tabletki http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g [...]

[...] 80 DT Wolne I- piers z kurczaka 150g + 60g ryzu brazowego + 50g warzyw II-Przed Treningiem- System Protein 80 + 4łyżki płatkow owsianych III-Po Treningu- Carbo+Białko IV-pierś kurczak 150g V- 100g orzechy ziemne VI-piers z kurczaka 150g VII-Odzywka Bez Wegli VIII-System PRotein 80 DNT Praca 9-piers z kurczaka 150g + 60g ryzu brazowego + 50g [...]

Sory że tak mało przejrzyście, tu powtórka lepiej poukładana :) Ogólnie policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne na 1600 kcal, w poszczególnych dniach znajduje się mniej więcej B:140g, WW:120, T:30 Poniedziałek 7.00 Platki owsiane 30g + 100ml mleka 3 jaja całe 10.30 Chleb pełnoziarnisty słonecznikowy 30g. Serek wiejski 150g. Orzechy wloskie [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS Nadrabiam zaleglosci. Troche problemow w zyciu prywatnym i bardzo pozno mam czas odpisywac:( w ciagu dnia na sekunde jedynie wpadam na forum. 24.06.2013 Zrobiłem ponownie aeroby w domu, pogoda dramatyczna :) Rowerek 40 minut. DIETA 1. 1 całe jajko + 100g platkow owsianych + serek wiejski 150g + 25g Whey c-6 [...]

[...] Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami + pomidor + jabłko http://imageshack.us/a/img94/4084/img20130324090319.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos http://imageshack.us/a/img15/5629/img20130324122526.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + oliwa + sałatka domowa z ogórków i [...]

07.06.2015 http://i.imgur.com/3FozELp.png 1. Owsianka z bananem. 2. Koktajl z mango. 3. Ryż z kurczaka, pierś, warzywka. Orzechy włoskie. Mango. 4. Dwie tortille pełnoziarniste, piers z kurczaka i warzywa. Troche domowego tzatzyki na jogurcie naturalnym. Masło orzechowe. 5. Jajecznica. Orzechy włoskie. Dodatkowo jeden jogurt sojowy - nie mogłam [...]

[...] z odrobiną chrupiącej ziemi %-)( do tej restauracji juz nie pójdziemy :-D), sałatka z kapusty pękińskiej: SFD/Images/2015/7/29/4bf1eeb405b7423183bf64431e361aa1.jpg Kolacja- pierś z kurczaka z brokułami, kawałek schabu, 2 pieczone pierożki(nie dobre, nie zjadłem), śledzik, sałatka z selera naciowego i pomarańczy, pomidorek, i po 1/2 ciast: [...]

[...] POSIŁEK I - 5 białek jaj - 2 żółtka jaj - 100g płatków owsianych - 10g oliwy z oliwek POSIŁEK II - 200g serka wiejskiego - 20g orzechów włoskich POSIŁEK III - 150g pierś z kurczaka - 20g orzechów włoskich POSIŁEK IV - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu brązowego POSIŁEK V - 100g Gainera POSIŁEK VI - 200g pierś z kurczaka - 100g [...]

[...] sztuka: 2 jajka + 100g piersi z kurczaka + plasterek sera żółtego + dowolne warzywa. II Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g(zwykle 1 duża kromka), pierś z kurczaka pieczona/grillowana 150g, masło(min 82% tłuszczu mlecznego) ~10-15g do posmarowania, dowolne warzywa(kanapka) Obiad: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g [...]

[...] jakieś tam selfie po treningu :D https://i.imgur.com/M9T2yFn.jpg http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z polewą z kakao. https://i.imgur.com/XJby0QW.jpg 2. Kasza bulgur, pierś z kurczaka, wiórki kokosowe. https://i.imgur.com/V2HUvrm.jpg 3. Ryż jaśminowy w curry, pierś z kurczaka, orzechy włoskie. https://i.imgur.com/xr2lNGt.jpg 4. Ryż [...]

[...] 3 dni miski i przechodzę do dzisiejszego dnia. 13.07.2018 1. Płatki owsiane, maliny, WPC, masło migdałowe 2. Kefir 0%, borówki, WPC, kostka czekolady 90% 3. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, ogórki małosolne 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, olej lniany, pomidorki koktajlowe 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe 14.07.2018 1. [...]

[...] /kg Jem 5-6 posiłków dziennie - w zależności od rozkładu dnia; co 2,5 - 4 h. ZARYS DIETY-dzień treningowy 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, owoce świeże/ suszone 2. pierś indyka lub kurczaka / tuńczyk z wody/ ryba/ wołowina, olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron, warzywa 3. /posiłek przedtreninigowy/ pierś indyka lub [...]

[...] palcami maszyna 10x15-10 CARDIO 40 minut bieznia pod górę;-) zmiany w diecie od wczoraj 1. 175g płatków owsianych, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż,, warzywa, + omega 3 TRENING - PRZED STAMINA + FIRESTARTER 60g izoalt CARDIO 40 minut po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, [...]

[...] świeży ogórek i świeży pomidor w dowolnej ilości DRUGI POSIŁEK 10.00 4kromki chleba razowego słonecznikowego 100g polędwicy sopockiej(szynki z łopatki TRZECI POSIŁEK 14.50 pierś z kurczaka 200g Kasza jęczmienna 50g lub ryż brazowy Oliwa z oliwek 20g lub pestek z dyni surówka z marchewki CZWARTY POSIŁEK 17.30 pierś z kurczaka 200g lub ryż [...]

Praca od rana do wieczora. Bedac na wypowiedzeniu zaczynam nowa robote, jednak na trening czas sie musial znalezc KLATKA PIERSIOWA Straszny tlok na silowni i biceps zrobilem inaczej niz zaplanowalem 1. Wyciskanie hantli skos gorny 10x20kg 8x24kg 8x28kg 8x32kg 6x37kg 2. Rozpietki hantlami skos gorny 10x18kg 8x20kg 8x24kg 8x24kg 3. Pompki na [...]

W sobote strasznie zalatany bylem. WYjatkowo musialem isc do pracy i sie oczywiscie spoznilem nastepnie pojechalem na orlik i wieczorem mala impreza 1.5h gry w pilke nozna na orliku. Dalem z siebie wszystko albo jeszcze wiecej. Ledwo zylem po treningu. Kilka bramek, odciskow, siniakow i czlowiek odrazu szczesliwszy I posilek WPI 50g + banan II [...]

Wczorajszy dzien caly zalatany. Najpierw praca do 19 pozniej trening i nastepnie kilka obowizakow ktore musialem koniecznie zrobic KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie hantli skos gorny 10x20kg 8x24kg 8x28kg 8x32kg 8x37kg - korcilo mnie wziac najwieksze hantle (42kg) ale odpuscilem 2. Rozpietki lawka pozioma 8x18kg 8x20kg 8x24kg 8x20kg 3. Pompki na [...]