pierś kurczaka

[...] OK Ziemniaki 200g Schabowy kotlet 100g Brokuły/ogórek 20g Papryka czerwona 20g Oliwa z oliwek 20g Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) /// WIĘCEJ PIERSI Makaron 100g pierś z kurczaka 50g Posiłek 5 - 19:30 (po treningowy) /// LEPIEJ DAJ TĄ MAKRELE PRZED TRENINGIEM A PO PIERŚ. Ryż 100g makrela 50-80g Posiłek 6 - 21:25 /// OK serek [...]

[...] W miedzy czasie: - troche owoców (jabłko, 2pomarańcze) Po treningu: - zaraz po treningu carbo + woda - 40 min po treningu ryż(1 tor) + oliwa z oliwek + wafle ryżowe(3) + pierś z kuraka - jogurt naturalny 150g Kolacja: - troszke białego sera 50-80 g - 3 jaja - chleb razowy (3 kromeczki) - Omega 3 Zmieniłem kolacje i śniadanie dopsiałem ilości [...]

[...] W miedzy czasie: - troche owoców (jabłko, 2pomarańcze) Po treningu: - zaraz po treningu carbo + woda - 40 min po treningu ryż(1 tor) + oliwa z oliwek + wafle ryżowe(3) + pierś z kuraka // te wafle niekoniecznie, możesz je dać do carbo; wywal oliwę - jogurt naturalny 150g Kolacja: - troszke białego sera 50-80 g // nie za mało? - 3 jaja - [...]

[...] omlecior /SFD/2020/11/9/9cd910cb2f424ba79e3230d5d5d51fe9.jpg pizza w grzybami leśnymi /SFD/2020/11/9/76ed6a72975a4ec2a4e50a453153aa80.jpg pierś z kurczaka i warzywka /SFD/2020/11/9/799cd6e1fdcd45ccb3de1f322acfef55.jpg jajecznika i warzywki /SFD/2020/11/9/ead9ca34ea9a47ab8518170f82159708.jpg ziemniaki pieczone, [...]

[...] ryż biały 100g tuńczyk 130g oliwa z oliwek 15g >>DOMYSLAM SIE,ZE TO W/W TO PRZED TRENINGIEM. JESLI TAK, WYWAL OLIWE. 6. 1.5 h po treningu kasza jęczmienna 150g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g >> WYWAL OLIWE 7. 100g płątków owsianych 150g mleka >>>>> TO NIE POSILEK, NIE MA BIALKA. WRZUC JAJA/RYBE [...]

Dzień: 71/90 Trening: Czworoglowe + Dwugłowe + Aeroby Aeroby: Stepper 30min na czczo Orbitrek 30min po treningu siłowym Opis treningu: Dzisiaj trening na wyjeździe na bardzo fajnej siłowni gdzie korzystałem z sprzętu,którego u mnie na siłowni nie ma,zrobiłem około 6 ćwiczeń po 4-5 serii przerwy tyle co z kolega na zmianę,takze intensywność mega!! [...]

Dzień: 86/90 Trening: Klatka + Łydki + Brzuch + Aeroby Klatka: 1.Wyciskanie hantli na płaskiej : 15,15,12,12 x 26kg w super serii z 2.Wyciskanie hantli na skosie wąsko : 15,15,12,12 x 14kg 3.Wyciskanie sztangi na skosie : 15,15,12,12 x 60kg 4.Brama od góry : 15,15,15,15 x 30kg Łydki: 1.Stojąc : x20,20,20 2.Siedząc : x20,20,20 Aeroby: 30min [...]

Ok dzięki :D a herbatkę se zawsze do szkoły brałem w 1.5l butelce xD Stary dzięki już skończyłem z ta herbata (7 dni picia) bo od 2 nocy jakieś schizy mam, widzę jakieś postacie <lol2> A dieta wyszła tak :) ŚNIADANIE 6.30 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.00 Gainer [...]

juz sie boje mala zmiana w misce zamiast tuny w pomidorach, gotowana piers z kurczaka, kumpel gotowal rosol, pyyycha bylo, makaron zalalam chudym rosolkiem i sie poczulam jak na niedzielnym domowym obiadku mniammm, mniaamm

NIEDZIELA 21/11/2010 DIETA 1. owsiane, jajka, marchewka, jablko 2. razowiec, losos swiezy, salata, pomidory, ogorki zielone 3. makaron durum tri colore, piers z kurczaka, por, papryka, 4. whey, orzechy 5. serek wiejski, rzodkiewki, oliwa BWT 1597,42 BWT 131,48/134,00/62,52 wczoraj zwiekszylam ww kosztem bialka i tluszczy, caly dzien na nogach w [...]

1. 7;00 Pół szklanki płatków owsianych + garść orzechów włoskich/laskowych zalać woda lub mlekiem + wda całe jajka Mniej płatków, 20 g tych orzechow daj, zalej woda 2. 10;30 pół woreczka ryżu/kaszy + twaróg chudy WW nie konieczne, lepiej przeloz ryz do przedtreningowego, twarog wywal. Na ten posilek np. miesko + warzywo. 3. 13:00 chleb [...]

ok dzieki za rady :) czyli generalnie ten pierwszy posiłek do płatek mogę dorzucić mleko tak ? reszte już wiem co i jak. jeszcze pytanie w sprawie mięsa gotowanego (pierś z kurczaka) chciałbym od czasu do czasu "zróżnicować" tą dietę i zamiast niej zjeść np. inne mięsko - lekko przysmażoną pierś co wy na to?

Heh :D może i tak. Tak właśnie robię ;) czytam dużo. A co do tej szynki xD nie miałem co innego dać po prostu xD Jak mam to oczywiście robię kanapki z piersią kurczaka. Ale zazwyczaj jem przed i po treningu. A żeby jeść do wszystkiego pierś z kurczaka to mnie nie stać ;p a co tego oszukanego posiłku i owoców? to jak z tym? :)

dal bym na poczatek zapotrzebowanie na 3,5tys kcal 1 7.00 Posiłek: 150g płatków owsianych 300ml mleka 150g twarogu chudego za ser daj jajka 2 10.00 Posiłek: 120g tunczyka z puszki 200g ryżu białego daj mniej ryzu a dorzuc warzyw i oliwy ryz parboiled/brazowy 3 13.00 Posiłek: 200g makaronu 150g piersi z kurczaka 180g jogurt naturalny warzywa,oliwa [...]

[...] domowe drugie dania: naleśniki (!! ZAPOMNIAŁAM JE DODAĆ DO DZISIEJSZEGO DZIENNIKA-3 szt.=1 z serem, 2 z powidłami śliwkowymi) makaron z sosem truskawkowym pierogi ruskie pierś z kurczaka panierowana filet rybny panierowany pampuchy z sosem owocowym pyzy z mięsem kluski śląskie potrawka z kurczaka kotlety mielone łazanki z kapustą i grzybami [...]

[...] wędliny mięsne w których mniej jest mięsa niż konserwantów. Oczywiście ten pasztet sam piekę z przepisu na forum. Z mięs wybieram udka i wątróbki - wychodzą korzystniej niż pierś z kuraka(która i tak często wpada w niedzielę) Orzechy mam od babci, tak więc jeszcze lepiej :-) Jaja też ostatnio znalazłem dobre źródło, od takiego pana co z [...]

zadziwiają mnie odpowiedzi -nie polecam- może byś przynajmniej troszke się wysilił i rozwinął swoją wypowiedź co do kfc to wiadomo, że lepszy jest zwykła pierś z kurczaka ze sklepu... pozatym jeżeli pracujesz tam to powinienes wiedzieć mniejwięcej jak ta pierś wygląda i z czego jest robiona ;) raz na jakiś czas myślę, że takie coś nie zaszkodzi ;d

Jezeli prosze o dokladne rozpisanie posilkow, gramatury i godzin to nie pisz mi "godziny posilkow podalem wyzej" bo ja nie mam czasu i ochoty za kazdym razem przegladac Twoj post od poczatku do konca zeby doszukac sie godzin posilkow. Ulatwiaj nam prace, OK? Sniadanie: 0,5l mleka (2%)+platki kukurydziane(lub owsiane,ewentualnie inne [...]

[...] wejść 2,532 kcal (185B, 99T, 233W). Rzeczywista kaloryczność dzisiejszych posiłków to: 2,388 kcal (179B, 78T, 162WW). Miałem problem z białkiem dzisiaj. Zrobiłem w domu pierś z kurczaka (300g), ale to tylko 65g białka... dobiłem twarogiem i odżywką. Ciężko z tym kurakiem, bo smakuje mi coraz mniej a próbuje go w różnych smakach i [...]

[...] pomidorów suszonych, bazylii, odrobiny oliwy i octu balsamicznego. Marynata musi odstać z godzinę a potem smarujemy nią pokrojone kromki z bułki graham. Na to ugrillowana pierś z kurczaka i mozarella lekka. Po zapieczeniu dodałem trochę keczupu. Można oczywiście zrobić bardziej dietetycznie (na przykład redukując ilość mozarelli, której ja nie [...]