pierś kurczaka

[...] proporcjach 2,5B; 0,8T; 1,5W ułożyłam coś takiego: 1. płatki owsiane, jaja, migdały 2.serek wiejski, orzechy włoskie, warzywa 3.twaróg chudy, płatki owsiane 4. ryż brązowy, pierś z kurczaka, warzywa 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek 1606kcal; B/T/W 167/57/106 Może być? I jeszcze pytania: 1. Czy i na jakie owoce mogę sobie pozwolić Jeśli mogę to, [...]

Dziś było 60 min aerobów. Menu- 8.10.2009: 1.płatki owsiane, jaja całe, migdały 2. serek wiejski, pomidor, ogórek, orzechy włoskie 3. twaróg chudy, płatki owsiane, migdały 4. ryż brązowy, pierś z kurczaka, pomidor, ogórek 5. twaróg chudy RAZEM: 1670 kcal; B/T/W 172/62/106

[...] ale były 60min aeroby. MENU: 1. płatki owsiane, jaja całe, migdały 2. serek wiejski, pomidor, ogórek, orzechy włoskie 3. twaróg chudy, pomidor, papryka czerwona, ogórek 4. pierś z kurczaka, pieczarki, pestki z dyni 5. twaróg chudy RAZEM: 1624kcal; B/T/W 177/69/70 Plan na jutro jest następujący: - trening A6 - posiłki z redukcji w liczbie 4... [...]

[...] mokra MENU: 1. jaja całe, orzechy włoskie, pomidor, ogórek, papryka czerwona 2. serek wiejski, migdały, rzodkiewka 3. makaron pełnoziarnisty, filety z indyka TRENING 4. pierś z kurczaka, jabłko 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1614kcal; B/T/W 176/70/67 PYTANKA: 1. Czy w ramach mojej redukcji mogę sobie pozwolić na ser mozarella albo [...]

Jak ktoś wybiera "Gotowana pierś z kurczaka", to raczej nie ważył na surowo, no proszę Cię. Mnie z reguły na mięsie wychodzi ok. 1/4-1/3 mniej po obróbce, z kurczaka sklepowego to nie zdziwiłabym się jakby jeszcze mniej zostało.

[...] na 10km/h i 8 minut na 6km/h Dieta: w weekend pojadłem bardzo mocno , ale taki był plan. Ten tydzień zaczynam od piersi z kurczaka także juz nie szynka nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po treningu, rano wit c ,multi, lecytyna , wieczorem wit c, [...]

[...] i 30g mąki Dotarłem do domu o 14:30 i pojechaliśmy z Oktawią na plażę bo ładna pogoda , no ale finalnie na plaży taka pizgawica ze po 15 minutach zebralismy sie kupić pierś w kaufie i tu sie zaczął cały wkvrw.. cała gdynia zakorkowana, 11km do kaufa nam zajęło 1,5h , wbilismy do sklepu idziemy na mięsny a tam " filet z kurczaka ze skórą i [...]

Najlepiej ryba/piersi z kurczaka/indyka do piekarnika albo na grill. Udka z kurczaka bez skóry, ale pamietaj, ze mają mniej białka w 100g niz udko. Do tego udko ma wiecej tłuszczy w 100g niz piers z kurczaka, to tak zebys wiedział.

1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -rodzynki suszone(50g)-1,1gB/0,3gT/35,6gW/138,5 kalorii RAZEM: B:20 T:7,3 W:70,7 Kcal:409,8 rodzynki zamien na orzechy, nasiona slonecznika, mozesz rzucic kilka rodzynek, bedzie smaczniej do tego koniecznie zrodlo bialka, moze [...]

CZESC POPRAWILEM CO MI KAZALES I POWEIC MI CZY DOBRZE DZIEKI 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -orzechy,lub nasiona slonecznika -ser twarogowy (50g)-9,9gB/0,3gT/1,8gW/49,5kalorii RAZEM: B: 29,9 T:7,6 W: 72,5 Kcal:459,3 nie obliczylem orzechów 2 [...]

1 śniedanie -platki owsiane -(40g)4,8B/2,9T/27,7gW/ 146,4 kalorii -mleko (150)-5,3gB/ 0,8T/7,6W/ 58,5 kalorii -orzechy wloskie (25g)-4gB/15,1gT/4,5gW/161,3 kalorii -ser twarogowy pultusty (100g)-18,7B/4,7T/3,7gW/ 133 kalorii RAZEM: B: 32,8 T:23,5 W: 43,5 Kcal:499 Mało kcal tutaj. wywal ser biały a daj jaja kurze 2 śniadanie -ser żółty [...]

nom, ja tez na tunczyka czy kuraka patrzyc nie moge ostatnio zrobilam takie cos: piers z kurczaka wrzucic na patelnie <smaze na oliewie> Posypac <mozna wczesniej> przyp[rawa do kurczaka i papryka slodka, pokroic jedna cebule <dowolnie> dodac, niech sie smazy;). Nastepnie posypac ziolami prowansalskimi <nie za duzo bo bedzie [...]

[...] zawijamy je w taką folię spożywczą, żeby zmiękły. Potem dodajemy tam np. 200g kurczaka, paprykę, pomidora, ogórka i mamy pełnowartościowy posiłek, który nawet nie jest posiłkiem oszukanym bo to jest to samo co makaron pełnoziarnisty. Na prawdę polecam, bo jest po prostu pyszne i na pewno smaczniejsze niż sucha pierś z makaronem bądź ryżem.

[...] ... - 2jaja + 50g łososia wędzonego + brokuł + kawa z mlekiem koko - kapuśniak słodki z pomidorami, 2 jaja, mandarynka, kawałek jabłka - (gościnnie) sos słodko-kwaśny, pierś z kurczaka na oleju koko + gotowana czerwona kapusta + seler naciowy - rollsy gryczane z 50g łososiem wędzonym - 50g kaszy jaglanej z bananem i kakao NIe mniej niż [...]

witam Panie Karolu oraz drodzy forumowicze! chcialbym abyscie zerkneli na moj trening oraz diete. zaczynamy! wiek: 17 lat staz: 2 lata dieta: napisze i Pan oceni suplementy: nigdy nie bralem cel: masa miesniowa powt. 6 - 10 waga: 83kg budowa: endomorfik TRENING PONiedialek: klatka + triceps + lydki 1. rozpietki skos [...]

[...] przygotować się do Debiutów w męskiej sylwetce. Wszystko idzie zgodnie z planem także u niego, co mnie bardzo cieszy :-) Dzisiaj znów zrobiłem kuleczki mocy ;p mielona pierś z indyka lub kurczaka wymieszana z ryżem, wszystko zalane sosem pomidorowym z bazylią i upieczone w piekarniku. Zjem je z resztą ryżu tak by bilans się zgadzał i z [...]

[...] 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt. Jeżeli chodzi o treningi to w końcu trenuję nogi i brzuch, wcześniej na te partie nie trenowałem.W diecie praktycznie cały czas dominuje pierś z kurczaka i raczej mało węglowodanów ponieważ walczę o zrzucenie wagi.Aktualnie wazę 96,1 i myślę ze muszę spuścić tak jeszcze do 90kg i rozpocząć masowanie ale z [...]

[...] Zamierzam w określonych odstępach czasu obcinać węgle i tłuszcze a pod koniec może wejść na tłuszczówkę ale to jeszcze przemyślę. Posiłek nr 2. Spaghetti-makaron durum 80g,pierś z kurczaka 300g,cebula50g,pomidor 300g,przecier pom 50g,czosnek,papryka czerwona,oliwa Niesamowita cudowna pyszota. [...]

[...] https://dl.dropbox.com/s/zxziu4g26uo86xc/20150612_090649.jpg https://dl.dropbox.com/s/qcrud5nlepy0k54/20150612_090946.jpg 2 posiłek –200g pierś z kurczaka + pomidory https://dl.dropbox.com/s/x3rit7u7gel3pnj/20150612_122256.jpg 3 posiłek – 240g śląskiej plus pomidorki [...]

Jak bardzo we mnie wierzycie.Ale Wy mnie motywujecie do działania.Alarmowa zabieram hantle a jakby coś nie wypaliło to zapasowe z bagażnika i wzorem MaGora na sznurek i w las. Będę podnosił kłody i rzucał drzewami. Fajną opcję może stanowić wykonywanie ćwiczeń z oporem wody a nawet pływanie.Przysiady żaden problem , żona na barana i jedziemy. [...]