pierś kurczaka

To jest oryginalny przepis który dostałam: Wędlina domowa do chleba 2 kg mięsa ( szynka, karczek, pierś z indyka) 2 litry wody 1/3 lub 1/2 szklanki soli 1 łyżka cukru 1/2 łyżeczki pieprzu ziołowego 1/2 łyżeczki pieprzu naturalnego 4 ząbki czosnku 2 łyżki majonezu przyprawy takie jak ziele angielski, kolendra, [...]

[...] z polędwicy wołowej (średnio krwiste), warzywa grillowane /SFD/2017/6/24/e038b172d3074f8594b3ce10a08b35f8.jpg 4. Młoda kapusta kiszona (w końcu ją dorwałam, omnomnom!), pierś kurczaka z grilla /SFD/2017/6/24/b38ae0ded50c4441b9ca3cb5f3074ef4.jpg Trening: 1. Negatywne podciąganie 3x4 (sama i wolno) 2. Przysiady ze sztangą 3x8x32,5kg 3. OHP [...]

niadanie I 07:00 Produkt Waga w g Płatki owsiane 100 Mleko 0,5% tłuszczu 300 Ser twarogowy 100 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 43,5/88,5/9 586 Śniadanie II 09:30 Produkt Waga w g Ryż 100 Tuńczyk w oleju 50 Ser twarogowy chudy 100-150 Oliwa z oliwek 10 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 40,5/80,5/17 610 Posiłek potreningowy 13:00 [...]

Takie diety chce stosować ;] 1 Śniadanie: B>25 WW>130 T>38 Kcal 928 płatki kukurydziane 50g mleko 2% 200g jogurt gratka xD 125g banany (dwa) ok. 250g orzechy włoskie 50g 2 Śniadanie (szkoła :/ ) B>36 WW>37 T>56 Kcal 784 chleb zwykły ok. 50g szynka z indyka 60g ser salami 60g orzechy włoskie 50g 1 posiłek (przed treningiem) [...]

btw - 2/1,3/5 I posiłek - 8:00 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 25g jaja gotowane - 60g b28 t31 w73 II i III posiłek - 10:30 i 13 Sałatka: Ogórek - 100g Oliwa z oliwek - 25g Pierś kurczaka - 100g Kapusta pekińska - 100g Kukurydza konserwowa - 50g Ryż brązowy - 100g łącznie b31 t31 w81 IV posiłek 15:30 [...]

Lukix33 dzieki za poprawe humoru przed snem, usmialem sie z ciebie jak dziecko. 1kg szpinaku dziennie Dobra kolego Everlast18, pomoge ci czesciowo bo jeszcze posluchasz Lukix'a i bedzie z toba zle. Powinienes jesc 5 posilkow dziennie, posilek 1. platki owsiane,jajka,pestki dyni/slonecznika/orzechy posilek 2.wolowina z ryzem,oliwa z oliwek posilek [...]

3x podudzia z kurczaka + mix sałat z vinaigrettem i prażonym słonecznikiem :-)) Po aerobach wpadł mix sałat z suszoną żurawiną i warzywami + pierś kurczaka + bułka otrębowa.

[...] około 300ml mleka 2% do twarogu jogórt naturalny 1% troche razowca pełnoziarnistego II posiłek serek wiejski 200g + razowiec lub tuńczyk w oleju 120g III posiłek Ryż 100g pierś kurczaka 150g +warzywa i jogurtu naturalnego IV posiłek Ryż 100g( tu czasami ziemniaki i makaron) pierś kurczaka 150g ( czasami wieprzowe) V posiłek 150 / 200g twarogu [...]

[...] zielona, czerwona, pokrzywa 1. owsianka z pomarańczami, orzechami brazylijskimi i cynamonem (duużo) 2. chleb z masłem i wątróbką; ogórek kiszony i pomidor; jabłko 3. pierś kurczaka z ryżem, szpinakiem i buraczkami 4. jaglana z wątróbką, awokado; pomidor 5. kurczak pieczony ze szpinakiem; awokado i wiórki kokosowe [...]

[...] fasolka szparagowa żółta, marchewka, groszek, cukinia, brokuły, szpinak, pomidory Płyny: 1,5l wody, żurawina z maliną, pokrzywa 1. placki owsiane z bananem i migdałami 2. pierś kurczaka z ziemniakami, fasolką szparagową, marchewką, groszkiem i cukinią; jabłko 3. szproty z mieszanką soczewic, jaglaną, włoskimi i brokułami 4. łosoś wędzony z [...]

[...] 50mg Warzywa: marchew, groszek, szpinak, cukinia, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, czerwona, koper włoski 1. placki batatowe z bananem, serem i dorszem 2. łopatka i pierś kurczaka z ziemniakami, marchewką, groszkiem , szpinakiem i cukinią 3. krewetki z jaglaną, nerkowcami, szpinakiem i papryką 4. dorsz z ryżem, awokado i wiórkami [...]

[...] pomidory, sałata Płyny: woda, zielona, mięta 1. placki owsiane z pomarańczą i śliwkami 2 i 3. wątróbka z ziemniakami, serem, groszkiem, cukinią i fasolką szparagową 4. pierś kurczaka z ryżem, migdałami, szpinakiem na maśle i pomidorami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/385fd4e2aa0d4700beab295d893e9354.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu [...]

[...] Warzywa: brokuły, cukinia, szpinak, fasolka szparagowa, papryka zielona, cukinia, brokuły, pomidory Płyny: woda, 2x zielona, melisa 1. owsianka z jajami, kiwi i melonem 2. pierś kurczaka z ziemniakami, serem, brokułami i cukinią 3. schabowy z ryżem, szpinakiem na maśle, fasolką szparagową, papryką i cukinią 4. omlet z migdałami, brokułami i [...]

[...] x5 Miska 120/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: marchew, brokuły, brukselki, cukinia Płyny: woda, zielona, zielona z truskawką, czerwona 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś kurczaka z ryżem, marchewką, brokułami, brukselkami, serem i migdałami 3. łosoś wędzony z jaglaną, soczewicą, jajem i cukinią [...]

no dobra spróbujemy : I posiłek (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Mleko 0% 500g 165 17 0 24 + Kaszka 33g 129,6 1,9 0,23 29,4 >>>> co to za kaszka? tak czy inaczej kaszka won!DODAJ: Płatki owsiane 100g chudy biały ser 100g II posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 79,8 + Ser biały chudy 120g 124,8 25,2 1,5 3 OK. [...]

Dziękuję za wskazówki :) Teraz mój posiłek przed treningowy będzie wyglądał tak : Kanapki z chleba pełnoziarnistego z jajkiem i pomidorem lub z pierś z kurczaka. Po treningu pierś kurczaka/ryba i ryż brązowy. Ujdzie jakoś :) Przeszła mi jeszcze przez myśl jajecznica ale niewiem czy można ?

posilek 1 jajka garsc orzechow wloskich tran platki owsiane gorskie Posilek 2 piers kurczaka warzywa olej lniany Posilek 3 tunczyk losos Posilek 4 kasza gryczana piers kurczaka Trening Posilek 5 ryz brazowy wolowina Posilek 6 twarog _______________________________ Bd jechal na bialkowej gdyz na temat innej diety nie mam pojecia. Nie cwicze [...]

Co do planu treningowego to popytaj w dziale Trening. Osobiscie inaczej polaczylbym grupy np. klatka + triceps, grzbiet + biceps i zdecydowanie dodalbym nogi. Nawet jak sa masywne to zawsze mozesz trenowac na sile lub wytrzymalosc. Poza tym ulozylbym cwiczenia w innej kolejnosci. Co do diety... Na czczo ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem [...]

[...] naturalny 400ml -garść rodzynek -orzechy 10:00 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -szynka, ser(do chleba) -masło orzechowe-orzechy 12:15 -4 kromki chleba pełnoziarnistego -pierś kurczaka -warzywa 14:30 -obiad 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -pierś kurczaka (białko) po treningu -mięso -ryż biały -warzywa 18:30 [...]

Śniadanie : 1.owsianka (60g) z cynamonem ,lub odżywka ,owoce 2.omlet(7bialek,miarka odzywki) 15g masła orzechowego na wierzch -truskawki lub inne owoce 3.obiad 1- 50g(ryżu basmati ,brązowy lub biały kasza jaglana) 200g piersi z kurczaka (smażony tylko na smalcu lub olej koksowy) łosoś smażony 220g , wołowina smażona 260g Warzywa do woli,ale [...]