Witam, najprostszy i wg mnie najlepszy i najszybszy sposób na pierś z kurczaka to grillowanie w opiekaczu. Taki opiekacz jak do sandwiczy z wymiennymi wkładami. Kropelkę oleju rozprowadzić po tackach do opiekania np. za pomocą ręczniczka papierowego, nagrzać opiekacz aż zgaśnie lampka kontrolna, włożyć doprawioną pierś z kurczaka i grillować [...]
jaka kcal diety,jakie BTW na KMC?? ser zolty od czasu do czasu bedzie ok.po treningu wegle konkretnie musza byc jogurty slodzone takie ogranicz jak juz to naturalne,pamietaj o warzywach i owocach Moja dieta: 6:30 Płatki owsiane 75gr - 9B 46WW 5T Tuńczyk w wodzie 50gr - 10B 0WW 1T Jogurt Bakoma 200gr - 5B 25WW 3T Rodzynki 25gr - 0B 18WWW 0T jogurt [...]
[...] i dobry posiłek do pracy z pojemnika. PODOBA mi się - tylko po ile gram mam wszystkiego naszykować i ile kcal ma mieć taki posiłek? Posiłek 3-ci. Tutaj jak masz kaszę, pierś - możesz przygotować surówkę z kapusty włoskiej. Wyjdzie Cie to stosunkowo tanio, a dostarczysz bardzo duże ilości minerałów i witamin. Możesz pomyśleć o sałatce z [...]
Dzień 23: 18.11.2011r., piątek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73242f9b42234a9dbc2ec1a42d97a37d.png Śniadanie: pierś z kurczaka (wiem, wiem, na śniadanie to raczej średnio, ale wolałam ją odgrzać w domu niż na uczelni jeść zimną), warzywa, migdały na dodatek Przedpołudniowy: banan Obiad: jogurt z bananem, migdały, płatki Popołudniowy: serek wiejski [...]
Wtorek 9 dzień NIETRENINGOWY Dieta: Śniadanie : Musli ok. 100g Mleko ok. 300ml 2. posiłek : Grahamki 2x ok. 100g Pierś z kurczaka ok. 120g Ogórek. Obiad: Ryż ok. 100g Pierś. 200g Surówka ok. 200g 4. posiłek : Pierś ok. 200g Warzywa Kolacja : 4 jaja ok. 200g Ogórek Zmieniony przez - Kostek1991 w dniu 2010-04-28 14:47:24
[...] kulturystyczną?Młodzież opisuje jak trenuje a formę na filmach pokazuje :-). Było tych filmów sporo w ostatnim czasie. Marsz zaliczony. Żona kupiła połówkę kurczaka z rożna. Zjadłem pierś i 2 tosty z dżemem malinowym. Za chwilę wsiadam na rower. W czasie jazdy będę żuć suszone jabłka. Wino wypijam zazwyczaj wieczorem - wzmacnia ciało i ducha.
[...] :-). Oprócz butów miałem także spodenki - jeśli jutro będzie taka sama pogoda to założę slipy aby opalić się bardziej :-). Jem teraz wg zasady: ryba sałata i woda. Zamiast sałaty jest ogórek lub szczypiorek. Rybę zastępuje pierś z kurczaka. Woda to słodkie wino (może później będzie go mniej :-?) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-06-03 18:06:52
Wstałem później niż powinienem. Zjadłem pierś z kurczaka z kromką chleba z powidłami. Zapiłem mieszanką ST, CREAPLUS i BCAAPLUS. Na razie układ trawienny wydala sprawnie raz na dobę przed treningiem. Dzisiaj zauważyłem że, taka mieszanka suplementów powoduje wzdęcie brzucha i musi minąć trochę więcej czasu aby można było intensywnie trenować. Przy [...]
1.7:00 Platki owsiane 100g mleko 400g 3 jaja kurze całe Jakieś warzywo ja bym wywalił warzywa i mleko 2.11:35 Szynka z piersi kurczaka 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 50g nie urośniesz na tym, daj miesto ryz warzywa oliwa 3.14:30 Ryz Biały 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml warzywa? oliwy troche dużo 4.17:00 Ryż Brązowy 100g Pierś z [...]
1) sniadanie -2jajka -platki owsiane+platki fiststyle z biedronki(dla smaku) 2) szkola I -brokuly -piers z kurczaka 3) szkola II -2 kawalki razowca -cos do kanapki z bialkiem(kurczak, jajko, twarog, chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Michal co Ci bede pisac , petarda , dodasz ryzu , piers z kurczaka i cyk danie gotowe , a taka gotowana piers z pomidorówki , niebo w gębie :-D Muszę moich pogonić w domu żeby zrobili :D to dziabnę im trochę :D jaką chochlę xD haha
Witam Wyliczylem kaloryczne zapotrzebowanie dzienne i wyszlo mi 2500. W TEA , TEF i NEAT bralem najnizsze wartosci. 7 kal w treningu silowym EPOC - 4%, podobnie w aerobach, TEF- 6% i NEAT - 200. Wyszlo mi zatem 2500. Ułożyłem też diete wg 10 wskazuwek. Mialem maly problem bo wiedzialem, ze tlusz ma stanowic 25% z 2500 kal, bialko ustalilem na [...]