Dieta na mase 60kg do poprawy

Prawie we wszystkich posiłkach dałem oliwę z oliwek może tak być?

"P4tr1ck łatwo Ci powiedzieć jeżeli jesteś na utrzymaniu rodziców i trzeba kombinować. "

Nie rozumiem.

"Prawie we wszystkich posiłkach dałem oliwę z oliwek może tak być?"
Rozpisz jeszcze raz, bo raczej do śniadania i potreningowego nie wrzucaj oliwy

1.7:00
Platki owsiane 70g z mlekiem
3 jaja kurze całe
Jakieś warzywo

2.11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Oliwa z oliwek 10ml

3.14:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml

4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g

Trening
2 banany

5.19:30
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g

6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 10ml

ta oliwe z 3 posiłku możesz wywalić i dać więcej na noc ;]

A reszta jest ok? Wkońcu wezme się za porządne żarcie i zacznę rosnąć :) Dzięki za wszystko :)

Warzywa do każdego posiłku, jw z 3 posiłkiem, zabierz troche oliwy i dodaj na noc. 2 posiłek bym wymienił. Dlaczego? też tak kiedyś robiłem i nie rosłem

Co radzisz żeby wsadzic do 2 posiłku?

1.7:00
Platki owsiane 100g
mleko 400g
3 jaja kurze całe
Jakieś warzywo

2.11:35
Szynka z piersi kurczaka 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g

3.14:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml

4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g

Trening
2 banany

5.19:30
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g

6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 20ml

wydaje mi sie że jest ok ;]
teraz wklep to wszystko tu : www.tabela-kalorii.pl i sprawdz ile jest kcal,białka,tłuszczy i ww :D i zobacz czy zgadza się z Twoim zapotrzebowaniem ;]

1.7:00
Platki owsiane 100g
mleko 400g
3 jaja kurze całe
Jakieś warzywo
ja bym wywalił warzywa i mleko

2.11:35
Szynka z piersi kurczaka 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g
nie urośniesz na tym, daj miesto ryz warzywa oliwa
3.14:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
warzywa? oliwy troche dużo

4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
a oliwa i warzywa

Trening
2 banany
o ktorej konczysz trening
5.19:30
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g
warzywa?

6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 20ml
warzywa?

Policz zapotrzebowanie