...
Napisał(a)
"P4tr1ck łatwo Ci powiedzieć jeżeli jesteś na utrzymaniu rodziców i trzeba kombinować. "
Nie rozumiem.
"Prawie we wszystkich posiłkach dałem oliwę z oliwek może tak być?"
Rozpisz jeszcze raz, bo raczej do śniadania i potreningowego nie wrzucaj oliwy
Nie rozumiem.
"Prawie we wszystkich posiłkach dałem oliwę z oliwek może tak być?"
Rozpisz jeszcze raz, bo raczej do śniadania i potreningowego nie wrzucaj oliwy
...
Napisał(a)
1.7:00
Platki owsiane 70g z mlekiem
3 jaja kurze całe
Jakieś warzywo
2.11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Oliwa z oliwek 10ml
3.14:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Trening
2 banany
5.19:30
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g
6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 10ml
Platki owsiane 70g z mlekiem
3 jaja kurze całe
Jakieś warzywo
2.11:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Oliwa z oliwek 10ml
3.14:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Trening
2 banany
5.19:30
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g
6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 10ml
...
Napisał(a)
A reszta jest ok? Wkońcu wezme się za porządne żarcie i zacznę rosnąć :) Dzięki za wszystko :)
...
Napisał(a)
Warzywa do każdego posiłku, jw z 3 posiłkiem, zabierz troche oliwy i dodaj na noc. 2 posiłek bym wymienił. Dlaczego? też tak kiedyś robiłem i nie rosłem
...
Napisał(a)
1.7:00
Platki owsiane 100g
mleko 400g
3 jaja kurze całe
Jakieś warzywo
2.11:35
Szynka z piersi kurczaka 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g
3.14:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Trening
2 banany
5.19:30
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g
6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 20ml
Platki owsiane 100g
mleko 400g
3 jaja kurze całe
Jakieś warzywo
2.11:35
Szynka z piersi kurczaka 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g
3.14:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
Trening
2 banany
5.19:30
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g
6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 20ml
...
Napisał(a)
wydaje mi sie że jest ok ;]
teraz wklep to wszystko tu : www.tabela-kalorii.pl i sprawdz ile jest kcal,białka,tłuszczy i ww :D i zobacz czy zgadza się z Twoim zapotrzebowaniem ;]
teraz wklep to wszystko tu : www.tabela-kalorii.pl i sprawdz ile jest kcal,białka,tłuszczy i ww :D i zobacz czy zgadza się z Twoim zapotrzebowaniem ;]
...
Napisał(a)
1.7:00
Platki owsiane 100g
mleko 400g
3 jaja kurze całe
Jakieś warzywo
ja bym wywalił warzywa i mleko
2.11:35
Szynka z piersi kurczaka 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g
nie urośniesz na tym, daj miesto ryz warzywa oliwa
3.14:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
warzywa? oliwy troche dużo
4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
a oliwa i warzywa
Trening
2 banany
o ktorej konczysz trening
5.19:30
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g
warzywa?
6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 20ml
warzywa?
Policz zapotrzebowanie
Platki owsiane 100g
mleko 400g
3 jaja kurze całe
Jakieś warzywo
ja bym wywalił warzywa i mleko
2.11:35
Szynka z piersi kurczaka 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 50g
nie urośniesz na tym, daj miesto ryz warzywa oliwa
3.14:30
Ryz Biały 80g
Piers z kurczaka 100g
Oliwa z oliwek 15ml
warzywa? oliwy troche dużo
4.17:00
Ryż Brązowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
a oliwa i warzywa
Trening
2 banany
o ktorej konczysz trening
5.19:30
Jakaś rybka 100g
Ryż Biały 100g
warzywa?
6.22:00
100g sera białego
oliwa z oliwek 20ml
warzywa?
Policz zapotrzebowanie
Polecane artykuły