Pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, makaron, makaron brązowy, ryż, ryż brązowy, wafle ryżowe, kasza gryczana, twaróg, serki wiejskie. Takie produkty są najlepsze na redukcji bo dobrze "zapychają" i nie czujesz głodu. Do picia polecam wodę lub napoje typu "zero" bo nie podnoszą cukru którego wahania powodują napady głodu. I od razu dodam. [...]
Dieta: prawie wyszło zaplanowane makro , tylko białko przekroczone. Jak tak czytam, że ktoś układa dietę - gotowana pierś z kurczaka, warzyw na patelnię i ryż, to mi go szczerze żal. Nie lubisz ryżu ? :-)
Pozmieniałem w mojej diecie kilka rzeczy, ale mam problem z monotonią posiłków. Mam też pytanie czy w dni w których nie mam treningu posiłki mają wyglądać inaczej ? tzn. więcej tłuszczu, mniej węglowodanów Posiłek 1, 7.00 -Jogurt naturalny 350g -Płatki owsiane 80g -Łyżka miodu -Orzechy włoskie 20g Zamiast tego mogę jeść mleko z płatkami [...]
Czyli smazone miesiwo totalnie Ci nie sluzy? ja juz roznie kombinowalem z tym, czasem wiecej warzyw i jakos to szlo, ostatnio widzialem ze wspominales o enzymach, u mnie sie spoko sprawdzily wlasnie te z Now, super enzymes. a z miesiwem przerzucilem sie na to z udka z indyka/kurczaka.. smaczniejsze jakos niz sucha piers. ja na burgery patrzec juz [...]
Czyli smazone miesiwo totalnie Ci nie sluzy? ja juz roznie kombinowalem z tym, czasem wiecej warzyw i jakos to szlo, ostatnio widzialem ze wspominales o enzymach, u mnie sie spoko sprawdzily wlasnie te z Now, super enzymes. a z miesiwem przerzucilem sie na to z udka z indyka/kurczaka.. smaczniejsze jakos niz sucha piers. ja na burgery patrzec juz [...]
[...] = 2 kromki) -szynka z piersi kurczaka 50g = 2 plastry <==masa -margaryna sloneczna 5g <==to samo co wyżej posiłek 4 (16:00) ( ------------------------------------ - pierś z kurczaka (250g) (zamiennie z filetem z mintaja ok.100g) <==masa jak nuc ponownie surówka z jabłka i marchewki(100g jabłka i 100g marchewki) <==za***iste całkiem [...]
[...] po treningu daj węgle proste a potem posiłek poniżej Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 28 2 77 443 nie mam pojęcia co tu zastosować w diecie, ryż i pierś z kurczaka ale to złożone ww i mi nie pasują :-/ Polećcie coś bo lukałem w podwieszone ale nie potrafię niczego stworzyć :-/ Masz wiele opcji do wyboru z [...]
[...] A OK 30MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK! Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 WARZYWA! 28 2 77 443 nie mam pojęcia co tu zastosować w diecie, ryż i pierś z kurczaka ale to złożone ww i mi nie pasują :-/ Polećcie coś bo lukałem w podwieszone ale nie potrafię niczego stworzyć :-/ POKOMBINUJ TORCHE, MOZESZ DAC COS NA [...]
[...] dzisiaj zaleję zimną wodą ;-) Po treningowy- batat, cyc z kuraka i malinki mrożone, wszystko posypane odrobiną cynamonu \-):-}: http://i.imgur.com/iTDnk9n.jpg I kolejny- pierś z kurczaka, surowa czerwona kapusta i lniany: http://i.imgur.com/V83U5w5.jpg I kolejny :-D- brkuły, indyk i oliwa z oliwek: http://i.imgur.com/4cENrnN.jpg Oraz lekki [...]
[...] po treningowy- wafle ryżowe i gesty krem z 2 miarę białka o smaku jogurt - kwaśna czereśnia: ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png o 14 był ryż brązowy, pierś i warzywa. Na kolację: jakieś kawałki kurczaka %-) gotowana ryba(w misce)+ warzywa: ../Content/img/noimage.png I dokładka %-)- sałatka z kiełbasą :-( i galaretka [...]
[...] dwie miseczki musli z cynamonem, słodzikiem i maślanką: SFD/Images/2015/7/30/cdb186bf37ef470ca5721757c8a1e79b.jpg Po treningowy- 2x bułka(masakra jakie pyszne, chrupiące itd... :-D), wędzona pierś z kurczaka i łyżeczka nutelli: SFD/Images/2015/7/30/fc6e5a8325cb437388161eb4b7e2026f.jpg SFD/Images/2015/7/30/a5079afae6224fac9414acda2135f928.jpg
[...] więcej bo nie wziąłem izolatu ze sobą na siłownię): /SFD/Images/2015/8/12/aaf55d9333ae4638a549e1f9cfa8fd31.jpg Obiad- hamburgery z piersi kurczaka 200g(po prostu mielona pierś), kalafior, pomidor oraz gotowane płatki żytnie50g: /SFD/Images/2015/8/12/899d2a821e67437ab3f7e9c81d87bd01.jpg Obiad nr.2-burgerek z mięsem z piersi(to samo co wyżej), [...]