pierś kurczaka

[...] A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2015/12/10/b48e1572653c43adb0ade18d4cf3a979.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg półtłusty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoski 4.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/16/0dcca747948a44cf89e7bbddab7d0551.jpg 1.400g całe jajka + 100g twaróg póltłusty + 40g owsianych 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy włoskie 3.220g wątróbka z kurczaka + 100g ryż jaśminowy + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati [...]

[...] A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku /SFD/Images/2016/1/3/bfdc0bd3eca54654a8c3ea458642498b.jpg 1.400g całe jajka +100g twaróg półtłusty + 40g owsa 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.200g wątróbka z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 20g orzechy [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/16/01c1b91691934eaf84608700f54433e8.jpg /SFD/Images/2016/6/16/a769d639184a4b8b99bd8dc875f6fee7.jpg 1.80g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g piers z kurczaa + 90g ryż biały + 15g olej [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/21/c050f3c85fa14ce8b681d8d234d8947f.jpg /SFD/Images/2016/6/21/83ce8858cfa04202bf7c85a873801f8b.jpg 1.80g owsiane + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 20g orzechy włoskie 3.220g pierś z kurczaka + 90g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g piers z kurczaa + 100g kasza pęczak + 15g olej [...]

[...] dnia /SFD/Images/2016/7/6/e084093742224d26ad34f9fc9e786e9d.jpg /SFD/Images/2016/7/6/58a109bb244d4bd9a1eeed5f9474fcc2.jpg 1.400g całe jaja + 100g twaróg półtłusty 2.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g wątróbka s z kurczaka + 90g kasza pęczak 5.45g Be Fit 6.100g ryż [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/22/872643b6f1644c19bf50ad3378a1448b.jpg 1.45g Be Fit + 70g owsiane + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 50g Carbo Plus 3.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 80g ryż basmati + 30g orzechy nerkowca 5.240g piers z indyka + 80g kasza pęczak + 15g olej [...]

[...] treningiem /SFD/Images/2016/7/29/69c7ce65b5b74e81a039d407efef9019.jpg /SFD/Images/2016/7/29/d65c4a6ec09d432cb4c77e07e411bdb1.jpg 1.45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.220g pierś z kurczaka + 70g ryż biały + 15g olej kokosowy 3.220g pierś z kurczaka + 70g ryż biały + 30g orzechy nerkowca 4.250g piers z indyka + 70g ryż biały + 15g olej kokosowy [...]

[...] (no i tutaj najciężej bo różnie z kolegą, ale chyba mimo wszystko czy on będzie na treningu czy nie na wybrana godzinę będę ćwiczył i tyle;]) ryż 100g pierś z kurczaka 200g (jak trening) lub 100g(bez treningu) i jak zawsze 8 ogórasów:D 250ml herbaty Trening(+- godzina po posiłku) czyli 17:30-18 trening trwa 50min-1:20h tak [...]

NOGI A Zarzut siłowy 3x3 42/48/52kg B Przysiad przedni 5x5 + przysiad tylny 2x5 37/42/42/42/42/44/44kg C Rumuński MC 7x4 47/53/59/62/62/62/62kg D Wznosy łydek 4x50 42/47/47/47kg E Podnoszenie nóg leżąc 3x20 na koniec trochę rozciągania nóg Micha trzymana według rozpisanej diety; śniadanie- jajecznica z 4 jajek 2 śniadanie- baleron, orzechy [...]

[...] 7g węglowodany 19:30 - Posiłek nr 4 - 249kcal 220kcal, 28g białko, 11g tłuszcze, 0g węglowodany Makrela wędzona - 60g - 133kcal, 12g białko, 9g tłuszcze, 0g węglowodany pierś z kurczaka duszona - 60g - 87kcal, 16g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Suma dobowa: 1656kcal, 132g białko, 86g tłuszcze, 99g węglowodany 15 stycznia 2012 9:00 - [...]

[...] Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Wszystko super fajnie,ale po trening znów nie moglem jeść,męczyłem się strasznie,muszę coś pomyśleć. lodzianin1-Bierzesz cala pierś robisz w niej dziurę tzw. kieszeń i do tego wkładasz wcześniej przygotowany szpinak wymieszany z jajkiem żeby wszystko trzymało się kupy:-) na prawdę polecam bo smakuje [...]

[...] jest ok więc jutro normalnie Dieta w środe trzymana i dobrze bo zapłaciłbym z 10euro więcej pewnie Dzis posilki o godzinach: różnych Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 250g + sałatka Posiłek II: Pierś pieczona z indyka 250g Posiłek III: Pierś pieczona z indyka 250g Posiłek IV: Migdały 120g + chłodnik (200g twarogu jogurt [...]

[...] Olimp L-Glutamina Mega Caps Olimp Gain Bolic 6000 Olimp Super Whey Gainer 4000 I dieta: 1 posiłek - jajecznica, jajka na twardo, miękko - Płatki z mlekiem lub owsianka - pierś z kurczaka,indyka z ryżem lub makaron z mięsem albo tuńczyk z ryżem 2 posiłek - pierś z kurczaka 3 posiłek -owsianka, makaron, kasza ewentualnie 4 posiłek - zupa - [...]

poczytalem poszperalem i wymyslilem... co teraz o tym sadzicie? ŚNIADANIE 7:00 1. 2 jajka m+100g chleb razowy+pomidor+otreby pszenne/musli 50g+jogurt danio= 2. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal PRZEDOIBIADEK [...]

Prawie go nie wyłączam hehe ziemniaki dużo mi pomagają bo z nimi spokojnie mogę jeść gotowaną pierś, którą z ryżem czasami męczyłem ponad pół godziny przy czym nie raz prawie zwymiotowałem %-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 [...]

Hubert - No właśnie ja mam to szczęście, że zjem wszystko hehe.. Dreams16 - te czekoladki to już przeszłość, dałem sobie luz dietetyczny przez pierwszy miesiąc po powrocie do treningów ____________________________________________________________ ### Dzień 7/70 - 17 październik ### Niedziela, to sobie pospałem do 11, śniadanko i resztę dnia [...]

### Dzień 25/70 - 4 listopada ### Dzisiaj za***isty trening!!! Każde ćwiczenie wchodziło niesamowicie, byłem pięknie spompowany, aż chciało sie patrzeć w lustro Przed treningiem: kawa + tiger i była moc Czwartek: Góra Grzbietu / Środek Klatki 1a. Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 T1: 6x40kg / 6x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 5x80kg T2: 6x42,5kg / [...]

witam ponownie mysle ze lekcje odrobilem i zamieszczam diete do oceny, bardzo mi zalezy na waszym zdaniu zaznacze na poczatku ze jest 5 posilkow dziennie zamiast 6 - moja praca mi na to nie pozwala, ale to i tak duza zmiana z 3 na 5 dziennie - moze z czasem bedzie 6 zaznacze ze mialem duzy problem z warzywami bo wiele postow mowi ze powinny byc w [...]

[...] Dieta: nie chciało mi się liczyć i ważyć więc opiszę I - 8.00 - płatki owsiane z mlekiem, mandarynka II - 11.00 - kanapka z jajkiem i ogórkiem kiszonym, banan III - 13.30 - pierś z kurczaka w brzoskwiniach, ryż biały z ziołami IV - 16.00 - pierś z kurczaka w brzoskwiniach, ryż biały z ziołami V - 18.30 - kanapki z bryndzą i pomidorem, banan (po [...]