[...] takiego ...(tłuszczy nie liczyłem.) Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki pszenne ok 50 g 2 całe jaja następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml 14 - 16 to samo co 11-12.30 [...]
Śniadanie 6.20 albo o 8.30 Mleko ok 300 ml płatki owsiane ok 50 g 2 całe jaja orzechy następny posiłek 11 albo 12.30 50 g kaszy gryczanej 150 g pierś z kurczaka warzywa typu groszek marchew kukurydza ok 200g <-- tutaj akurat nie mam pojęcia ile tego powinno być. Jogurt Naturalny 250 ml oliwa 14 - 16 to samo co 11-12.30 oliwa/olej lniany godz 18 [...]
jak bedę jeść za miast tych wszystkich warzyw o 17 drugą kasze w ciagu dnia i drugą calą pierś z kurczaka nie będzie to zaduzo ;d;d?? -nie możesz zastąpić warzyw kaszą!!!! Warzywa masz dawać do kazdego posiłkiu z wyjątkiem okołotreningowych (przed można to zależy) no co do sniadania, dlaczego za male ?? mi sie wydaje że dla mnie w sam raz :D i [...]
jak bedę jeść za miast tych wszystkich warzyw o 17 drugą kasze w ciagu dnia i drugą calą pierś z kurczaka nie będzie to zaduzo ;d;d?? -nie możesz zastąpić warzyw kaszą!!!! Warzywa masz dawać do kazdego posiłkiu z wyjątkiem okołotreningowych (przed można to zależy) no co do sniadania, dlaczego za male ?? mi sie wydaje że dla mnie w sam raz :D i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2sniadanie-wywal margaryne ,szynke zamien na piers z kurczaka obiad-wywal tą surowke zydowską,dodaj siweze warzywka przedtreningiem-jablko apozniej kolacja? a gdzie "potreningowy posilek" kolacja:daj twarog poltlusty i do tego lyzka oliwy,jakies orzechy +warzywka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to sobie ustal jadlospis tak abys zmiescil posilek potreningowy bo to on jest najwazniejszy, powinien sie skladac np z:piers z kurczaka z brazowym ryzem+warzywka,a pozatym oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij od niego max -500kcal, bo jak odejmiesz odrazu -1000 to nie dosc ze nie schudniesz ,lub bedziesz chudl bardzo krotko i wkoncu staniesz, to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też. W jakiej formie/ile? 2. Ok. zamienię na jakieś kanapki zapewne. 4. To samo co przed, czyli taki drugi obiad? Te kabanosy/banany/kefir nie dadzą rady? Średnio widzę pierś z kurczaka i ryż dwa razy dziennie. 6. Myślałem, że późno nie należy jeść, ale to nie problem jeśli to ok jest. Pytanie tylko, czy tak dużo tego twarogu jak na [...]
[...] że około treningowo ja bym dał niewielką ilość przed tren. ok 1h/2h przed treningiem nie jedz gainera tylko zjedz ww złożone najepiej kasza/makaron durum/ryż brązowy + białko , może być pierś z kurczaka i te dwa banany są zbędne czemu tak czesto spożywasz gainera? nie masz możliwośći spożywania normalnego jedzenia czy Ci się po prostu nie chce?
Pierwsza fotka przed powrotem,waga 81kg Druga fotka-waga 80,5kg Bez odżywek,Bez SAA. 1posiłek 5jajek 2posiłek Warzywa mrożone na patelnie(450g) 3posiłek Warzywa+pierś z kurczaka ok 400g 4posiłek 100g ryżu 5posiłek 5jajek Zmieniony przez - X-Ray24 w dniu 2010-10-23 20:00:43
ok wiec teraz moje pytanie, CZYM DOKŁADNIE mozna zastąpic taka jedna PIERS z KURCZAKA ?? Bo jak mi te chu.. nie pozwola wystartowac z dieta to sie zabije chyba :)
[...] kurczaka z rozna w robocie, iec troche kalorie podbiłem W sumie to nie wiedziałem że wpadnie kurczak z rozna i do roboty wziałem 150g makaronu durum i jakieś 250g kuraka (pierś), a że nie chciałem nosic tego do domu to zjadłem wszystko. I nawet se pojadłem;d Bo w jednym posiłku iż za bardzo nie mam mozliwosci jak rozdzielac, bo jem na [...]
[...] ;-) dieta: po treningu: placki owsiane z brzoskwinią, jabłkiem i migdałami + kawa z mlekiem posiłek 2. i 3.: szynka wieprzowa, ziemniaki na maśle, buraki posiłek 4.: pierś z kurczaka, kasza jaglana, warzywa posiłek 5.: jaja, boczek Wyjątkowo nie zdążyłam zjeść śniadania przed treningiem, więc zaryzykowałam i wypiłam przed tylko kawę, ale [...]
Ruda, bardzo jestem wdzięczna, tylko taki mam problem: białko 30%, to np pierś z kurczaka ile ma w sobie białka? i czy to jest na dzień czy na posiłek?
We wtorek bieganie: 10 km/5.43min/km W rozpisce dzisiejszej była jeszcze wędzona pierś z kurczaka - 90 g, nie znalazłam tego w potreningu. ale za to było na ilewazy.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76dbe08e967141d985543f8fbe6a3bb0.png