pierś kurczaka

[...] 50g Oliwa z oliwek 10g Jabłko 160g 4. 17:00 Makaron 120g Wołowina milona 100g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 10g banan przed treningiem 100g 5.20:10 Ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka bez skury 130 g 6. ser biały połtusty 100g tran 5g Wiem ze pierś z kurczaka jest lepszym wyborem, ale trochę nie wyobrażam sobie [...]

Posiłek 1 Tran 3 jajka mleko 200ml płatki owsiane50 g kawa z mlekiem bez cukru - za duzo wszedzie tego mleka. A kawa, jest zbędna, moze juz zielona herbata? Posiłek 2: Banan 2 jabłka 2 marchewki orzechy włoskie lub migdały 30g - to nie jest pełnowwartośiowy posiłek, brakuje Ci białka i weglowodanów; banana raczej nie, a jabłko jedno mozesz sobie [...]

[...] to dietunia :-> 7:00: jabłko, ciastka owsiane pełnoziarniste z orzechami , bez cukru, na mące pełnoziarnistej ( mojej produkcji), jogurt duży naturalny bez cukru 11:15: pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidory 15:30: sałatka: kalafior, pierś z kurczaka, oliwki, rózne warzywa surowe, trochę awokado 19:30: planuje twaróg 300 g, jakieś [...]

[...] razowy -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) Zamiast tych jajek czy wędliny daj lepsze żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę np. mintaj. Wywal masło daj oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie jako żródło tłuszczy. Wywal owoce daj warzywa. Posiłek 3 [...]

[...] z bananem. 2. Koktajl owsiano-białkowy z truskawkami i wiórkami kokosowymi. 3. Ryż basmati z grillowaną piersią z kurczaka, marchewka duszona z porem. Łyżka ćwikły z chrzanem. Orzechy włoskie. 4. Ryż podsmażony z warzywami, pierś z kurczaka. Oliwa z oliwek. 5. Jajecznica z trzech jajek z kromką chleba żytniego. http://i.imgur.com/a3Yehqh.jpg

[...] by było wiadomo co z czym jadasz i jak komponujesz ale sporo masz słabej jakości pożywienie jak musli, żadne dobrej jakości nie jest, sos spageti, mleczny start Co to jest pierś smażona to jest wrzucasz na patelnie 300g piersi i smażysz bo inaczej będzie przekłamanie 300g piersi smażonej to będzie ok 400g surowej, w kalkulatorze wybieraj [...]

Pierś smażona to 300g surowej piersi smażonej na około 1 łyżce oliwy z oliwek. Sam nazwałem to pierś smażona gdyż dorzuciłem kilka g do surowej piersi z kurczaka żeby była uwzględniona oliwa z oliwek. Musli zamienię na płatki owsiane górskie, mleczny start wywalę. Wszystko zgodnie z Twoimi radami wpisuję przed obróbką. Czy koniecznie muszę te sosy [...]

[...] ziemniaków i mięso (co lepsze pyry czy ryż) ///lepszt ryż,daj oliwę z oliwek,warzywa (trening) ///po treningu możesz tego banana,a jeszcze lepiej carbo 20 00 100gr ryżu i pierś z kurczaka ///warzywa 22 00 Chleb z tuńczykiem (około 6 skibek ,100gr tuńczyka) przed snem 100gr twarogu ///daj trochę oliwy Dodam żę mam 183 cm wzrostu 65 kilo [...]

[...] -ogórek, cebula, sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) /SFD/Images/2015/10/6/a10bc8dd18b24c8d881e4a6f64538fbe.jpg *POSIŁEK 2/3: wiosna za oknem i na talerzu :) -warzywka -pierś z kurczaka /SFD/Images/2015/10/6/c2b055947d75451a9cfb65108d223f7f.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z kurczaka -ryż basmati -warzywa -plasterek sera żółtego [...]

[...] do pomidorów) B: 21 T: 19 W: 33 398 kcal Posiłek II 9:00 - szynka z kurczaka 50g - marchewka z jabłkiem 200g - oliwa z oliwek B: 9 T: 8 W: 14 169 kcal Posiłek III 12:00 - pierś z kurczaka 150g - brokuła 100g B: 35 T: 4 W: 3 198 kcal Posiłek IV 15:00 - pierś z kurczaka 100g - kasza gryczana 50g B: 27 T: 4 W: 31 279 kcal Posiłek V 18:00 - dorsz [...]

moja dieta wyglad w ten sposob i chcialem zapytac czym moge zastapic kasze gryczana o godz 16 , oraz z czym najlepiej jesc twarog z oliwa o 22 bo to jest taki smak ze ja pier... 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: [...]

Sorki za tamta jakosc... Witam:) Zrobilem sobie ostatnio dietke i zastanawiam sie czy jest ok, pliska rzuccie okiem... LAT:18lat WAGA:77kg WZROST:184cm I 6.40 Płatki owsiane 80g Białko jaja kurzego 80g Oliwa z oliwek 15 Dżem truskawkowy niskosłodzony 10g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 II 9.40 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 30g Ryż biały 170g [...]

[...] 1,7 g/kgmc (150g / 600 kcal) POSIŁEK I - 5 jaj kurzych całych - 20g olej z pestek winogron POSIŁEK II - 100g makreli wędzonej - 20g orzechów włoskich POSIŁEK III - 150g pierś z kurczaka - 30g olej z pestek winogron POSIŁEK IV - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu brązowego POSIŁEK V - 200g pierś białego - 100g ryżu białego POSIŁEK VI - 150g [...]

[...] 50 / 50 / 50 2) Dieta na nowy tydzień POSIŁEK I - 3 jaja całe - 20g olej z pestek winogron POSIŁEK II - 200g serka wiejskiego - 20g orzechów włoskich POSIŁEK III - 150g pierś z kurczaka - 30g olej z pestek winogron POSIŁEK IV - 200g pierś z kurczaka - 50g ryżu brązowego POSIŁEK V - 200g pierś białego - 100g ryżu białego POSIŁEK VI - 150g [...]

[...] i tak sie osrało wszystko. W tym tygodniu tylko 2 treningi będą, ale nie jest źle. Żarcie z wtorku: 1 - chleb czarny + tuńczyk + oliwa + szklanka mleka 2 - ryż + makrela 3 - pierś + ziemniaki 4 - pizza z pieczarkami Jak widać za dobrze nie było, ale gdyby chociaż człowiek trochę czasu miał... Posiłek nr 3 - Dziewczyna mi zrobiłapysznąpierś, [...]

[...] 2. Drugie śniadanie Placki: -płatki owsiane 50 g -2 jajka -rodzynki 20g -pestki słonecznika 25g 3.Posiłek przedtreningowy (30 min przed 9g cp) -ryż bialy 100g -pierś z kurczaka 100g -pomidor 4. od razu po treningu -5g mono 5. Posiłek potreningowy -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -pomidor 6 -Twaróg półtłusty 100g [...]

Czy dieta dla trenującego boks 5x w tygodniu i startującego w zawodach bokserskich musi szczegółowa i monotonna tak jak u kulturysty np co dzień pierś z kurczaka + ryż albo makaron?Bo jem co dzień przed treningiem pierś z kurczaka z makaronem durum i już mi się przejadło a nie wiem czym mogę to zastąpić

a co do posiłków 2 i 3 to sa one w szkole i jednak nie zjem tego co trzeba chyba ze moge dozucic banana chyba dobre zrodło ww? 1. 7.00 mleko 300g+platki owsiane 60g) Jajko gotowane 60g Orzechy włoskie 40g Razem: b;30g t:40g ww:54g kcal:695 2.10.25 Piers z kurczaka 70g 2 kromki chleba/bułka Razem: b:15 t:1 ww:0 kcal:69 3.13.30 Serek wiejski 200g [...]

[...] Posiłek 2 schab pieczony 70g chleb razowy 70g masło 26g +warzywa Posiłek 3 schab pieczony 70g chleb razowy 70g masło 26g +warzywa Posiłek 4 Makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 200g ketchup 20g Posiłek 5 Twaróg tłusty 250g olej lniany 25g B:228g T:231 WW:219 kcal: 3865 BTW/kg B:2,9 T:3,0 WW:2,8 Dzień Nietreningowy: Posiłek 1: 10 [...]

Pierś z kurczaka http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-bez-sk%C3%B3ry.html 100g: białko 21,80g 121 kcal Pierś z kurczaka gotowana http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html 100g: białko: 32,90g 151 kcal Wniosek z tego że przed ugotowaniem mięso waży więcej, a po ugotowaniu mniej ale nie traci [...]