pierś kurczaka

Wiek: 21lat wzrost: 171 waga: 65 staż: 6 miesiący trening: 4 w tyg cel: masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

Wiek 22 / waga 77 7:00 omlet-100 g płatków owsianych (białko 30g , węgle 82 g . tłuszcze 30 g) 3 jajka 1/3 szklanki mleka cebula,papryka,przyprawy , ser żółty 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty-150g (białko 22 g , węgle 90 g , tłuszcze 16 g) serek wiejski-200g 30g pestki dyni pomidor 13:00 -Ryż biały 100 -Piers z kurczaka 100 -Oliwa z [...]

Elo,to moja dieta..prosze ludzi zorientowanych w temacie o sprawdzenie i ewentualne poprawki..chodzi oczywiscie o mase.... 1 POSILEK -musli 100g -mleko 1,5% 300g B= 21,5g WW=78g T=17.5g KCAL=516 2 POSILEK -serek twarogowy poltlu. 200g -jajecznica 200g B=58g WW=8g T=27g KCAL=500 3 POSILEK -ryz bialy 125g -piers z kurczaka 100g B=30g WW=98g T=2g [...]

[...] orzechów 150kcal 4 obiad 16.00 a)200g Twarogu z dodatkiem cukru + miodu (dla smaku) + mała kromka chleba na przehryzke wszystko wynosi 360 kcal na zmiane, z jakąś rybą bądź Pieczenią z kurczaka(Skrzydełko , pierś + ryż) b) 0,5l wody 5 Posiłek po siłowni 19.00 a)Jajko na mięko 2x = 218 kcal b) 0,5l wody c) Jogurt 67kcal Wszystko wynosi: 1316

[...] dietetyków itp Jedzenie które lubię i nienawidzę Nie lubię : Watrobki Ryb, wiem ze powinienem jeść ale nie dam rady się przełamać duzo razy próbowalem lubię: Jajka Steki pierś z kurczaka itp Twaróg sery jogurty itp Pomagam sobie białkiem wpc 80 Dzięki za przeczytanie i za zrozumienie licze na wasza pomoc Zapotrzebowanie kalorii wynosi 3500 [...]

Hey zamiszczam diete do oceny, bardzo prosze o poprawki Moje dane: wiek:18 lat wzrost: 164cm waga:55 kg trening: pon, sr, ptk - aeroby naczczo wtorek czwartek - interwal cel: spalenie tluszczu poza tym 2razy dziennie przed treningiem i kolacja po tabl THERMO SPEED (po 2 tygodniach po 4 dziennie) DIETA: 9.30 śniadanie: Płatki Nestle Fitness + [...]

Witam wszystkich. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Ma to być dieta masowa. Jeśli można proszę o porady i pomoc. Niebawem zaczynam cykl a dieta to podstawa i wszystko musi być w najlepszym porządku. Śniadanie: 8-9.00 płatki owsiane kukurydziane z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 11.00 Chleb pełnoziarnisty 2 kawałki / bułka pełnoziarnista szynka z [...]

Elo,to moja dieta..prosze ludzi zorientowanych w temacie o sprawdzenie i ewentualne poprawki..chodzi oczywiscie o mase.... 1 POSILEK -musli 100g -mleko 1,5% 300g B= 21,5g WW=78g T=17.5g KCAL=516 2 POSILEK -serek twarogowy poltlu. 200g -jajecznica 200g B=58g WW=8g T=27g KCAL=500 3 POSILEK -ryz bialy 125g -piers z kurczaka 100g B=30g WW=98g T=2g [...]

[...] płatki kukurydziane i popijam białkiem Hi-tec( więcej nie wcisne) w pracy nie mam możliwości na ciepłe posiłki więc przez 8 godzin mniej więcej co 3 godziny jem sałatkę: ryż+pierś z kurczaka(czasem tuńczyk)+kukurydza, ananas koło 18 tej jem obiad: ryż+ ryba gotowana(ok. 200g)+ sałatka kolacja: serek wiejski+białka jaj+ jakieś pieczywo zależy mi [...]

witam mam ulozylem sobie nastepujaca dietke 7:30 1 mleko 2% 200ml platki owsiane 100g jaja gotowane 120g orzechy włoskie 15g 10:00 2 tunczyk 100 lub kurczak=wołowina chuda=dorsz=tunak chelb zytni razowy 100 dynia pestki 30 lub słonecznik=siemię lniane 13:00 3 chude mieso (jakies znajde) 150 ryz brazowy 100 lub kasza gryczana =makaron [...]

[...] kończę jeść o godzinie 6:30 a nastepny posiłek czyli w szkole mam zamiar jeść o 10:30. Posiłek na przerwie to 2 kanapki z chleba razowego,oliwa z oliwek, kotlet schabowy lub pierś z kurczaka. Nie było by mojego pytania gdybym ze szkoły nie wracal o godzinie 16.. Około 13:30 jem taka sama kanapkę a za 2h banan ( lub na odwrót). Czy to mi [...]

[...] niby diete, dziennie wychodzi 4 kromki chleba wieloziarnistego, kostka twarogu jakiś jogurt troche otrab owsianych, na obiad zjadam pół torebki ryżu brązowego brokuły i pierś z kurczaka. Czasem zjem jajecznicę z pomidorem albo tuńczyka z puchy. Na szczęscie od września wracam do akademika. Tam jest full siłownia dodatkowo 2 razy w tygodniu [...]

Siema, chcialem sie dowiedziec czy moja dieta byla by skuteczna. Chce zaczac cykl z DYMATIZE Creatine Micronized i pomyslalem ze przydala by mi sie dobra dieta. Mowiac w prost chcialem zrzucic cos z brzucha (faldki)ale tez przybrac na masie miesniowej. Ważę około 63-64 kg,wzrost 176 cm,wiek 17 lat ;) A wiec: Posilek I: 7:00 - 7:30. płatki + [...]

[...] (przeważnie to mięso, surówka, ziemniaki) Posiłek IV (przed treningiem) - 100g ryż/kasza/makaron - chude mięso - 50g orzechów arachidowych Posiłek V(po treningu) - 200g Ryż/kasza/makaron - pierś z kurczaka - 50g orzechów arachidowych - banan Posiłek VI (przed snem) - 2 jaja - 100g sera białego chudego Z góry dziękuję za odpowiedzi Pozdro...

I Posiłek Platki owsiane/kukurydziane 100g + 200ml mleka 4 jajka II Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g IV Posiłek Kasza gryczana 120g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (od razu po treningu) wafle ryzowe (ile?) (20-30 minut po waflach) 40g odżywki białkowej V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) Ryz [...]

[...] 3% (pół szklanki) Białko - ok. 20 g Węglowodany - 40 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 320 kcal 13:00 - 14:00 III zalezy o ktorej skończe lekcje 150g ryżu t 1g b 10g ww 118g 200g pierś z kurczaka t 2,6g b 43g 3 łyżki oliwy z oliwek 16:00 IV przed treningiem serek wiejski t 12,5g b 27,5g ww 5g banan t 0,5g b 2g ww 43,5g 18.30-19.00 (po treningowy) V [...]

[...] Środa:Siłownia Czwartek:Trening piłkarski Piątek:Siłownia Sobota:Interwały Niedziela:- Mam 15 lat, 185 wzrostu , ważę 76 kg. Na śniadanie jem: mleko z owsianką 2 śniadanie : kromka pieczywa ciemnego Obiad : pierś z kurczaka z warzywami Podwieczorek : jabłko Kolacja: twaróg biały chudy + kromka pieczywa ciemnego. Proszę o ew. korekty i pomoc. :)

Witam. Chciałbym aby ktoś kto się zna na rzeczy ocenił mi moją dietę na masę. A oto moje dane Wiek:15 lat Waga:65 kg Wzrost:180 cm Cel:masa Dopiero dwa treningi na siłowni MOJA DIETA: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe ugotowane na miękko 15 g. rodzynek 10:35 4 kromki chleba żytniego z wędliną z indyka 13:30 2 kromki chleba [...]

waga 70kg wiek 18 staz 1rok 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

[...] obecna 79kg wzrost 180cm Ile powinno byc kalori w diecie przy tej wadze aby "szło" Do dyspozycji dlugoterminowej diety mam mleko 2/3.2%, płatki (rózne), jaja, twaróg, ryż, pierś z kurczaka, mrozone warzywa, oliwa z oliwek. Do tego białko matrixa syntrax 5,0. i Mutant mass. Jak to mniej wiecej poskladac ; )? Kiedys stosowałem to w ten sposob [...]