SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę do oceny.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 724

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 201
Witam wszystkich. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Ma to być dieta masowa. Jeśli można proszę o porady i pomoc. Niebawem zaczynam cykl a dieta to podstawa i wszystko musi być w najlepszym porządku.

Śniadanie: 8-9.00
płatki owsiane kukurydziane z mlekiem 1,5%

II Śniadanie: 11.00
Chleb pełnoziarnisty 2 kawałki / bułka pełnoziarnista
szynka z indyka , tuńczyk lub chudy twaróg , 2 jajka
do tego jakieś warzywko pomidor rzodkiewka papryka

Obiad: 14-15.00
Ryż brązowy, kasza jęczmienna ,makaron
Pierś z kurczaka , chuda wołowina , filet z ryby , jajka

Przed i po treningu:
Banan jabłko pomarańcza, szklanka soku

Kolacja 19-20.00
twarożek ze szczypiorkiem , chudy twaróg
2 x bułka pełnoziarnista , 2 kawałki chleba pełnoziarnistego.

Z góry dziękuję z pomoc i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 348761
1 posiłek: Zamień kukurydziane na owsiane, dodaj jakieś źródło białka (mięso, jajka etc.).

2 posiłek: W zasadzie może być.

3 posiłek: Patrz wyżej.

4 i 5 posiłek całkowicie do wymiany, polecam poczytać artykuły podwieszone w tym dziale.

6 posiłek: Daruj sobie te bułki i chleb.


Oprócz tego co wyżej dodaj zdrowe tłuszcze do diety (oliwa, olej lniany), oraz warzywa do każdego posiłku (oprócz po treningowego). Polecam też 10 wskazówek żywieniowych i inne posty podwieszone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 201
Przed i po treningu dorzucę jeszcze jakieś źródło białka jeśli o to chodzi. Możliwe ,że będzie to po prostu serwatkowe ze wzgędu na brak czasu na przygotowanie czegoś lepszego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 348761
Chodzi o to, że o węglowodany przed i po treningu też trzeba zadbać. Najlepszym wyjściem był by pełnowartościowy posiłek tj. mięso (białko), ryż/makaron/kasza (węgle) oraz warzywa (witaminy i minerały).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 201
Dobrze to dorzucę wtedy te węgle. Dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 201
A ile gram piersi z kurczaka dawać na porcję najlepiej? 100g czy wiecej na jeden posilek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
100-150g surowego

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Ćwiczenia

WHEY premium