pierś kurczaka

piers z kurczaka a udko z kurczaka, bez skory gotowane ... czym to sie rozni ? udko jest niezdrowe ?

[...] szynką, miała wystarczyć na 2 posiłki ale tak mi posmakowało że zjadłem wszystko na raz }:-( ale raczej makra w ciągu dnia nie przekroczyłem :-) A na ostatni posiłek wpadła pierś z kurczaka z makaronem i warzywami :-) DZISIAJ Dzisiaj trening pleców zrobiłem rano na czczo bo później nie miałbym czasu. Zgodnie z założeniami dodane kolejne 100 [...]

[...] Ryż risotto, mintaj i kawałek piersi z kurczaka (dojadłam resztki z lodówki), łyżka kukurydzy, sałata 3. Bułka ciemna, dżem wiśniowy 100%, masło orzechowe 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, sałata, pomidor, cebula 5. 2 jajka, płatki owsiane, maliny, śliwka Mleko do kawy 0,5% 200 ml TRENING: 1. Trap 3 raise 3 x 12 powt. Hantle 4 kg/4/4/4 2. [...]

[...] 15:00 TRENING Po treningu 3 Banany: 540g ;486/6/111/3, ktore mozesz zastapic mass xxl, rodzynkami itp Potreningowy: 17;00 Ryż: 100g ;344/7/79/1 pierś z kurczaka smażony na oliwie z oliwek: 100g ; 240/20/3/17 <pokrojone i wymieszane z ryżem> do tegto warzywa V Kolacja: 20:00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 [...]

7:30 Porcja - Uniwersal Nutrition -Storm - 10,50 g (0kcal) Carbo - 50 g (180kcal) Suma kcal: 180 8:00 Jogurt owocowy -150g (150kcal) Twaróg chudy -100g (100kcal) Płatki owsiane - 100g (390kcal) Mleko 2% - 300ml (150kcal) Rodzynki + orzechy jako dodatek do płaktów i mleka (200kcal) Suma kcal:990 11:00 Warzywa - 100g (100kcal) Pieczywo 150g [...]

[...] 200mcg) (W trakcie dnia 10g kreatyny) 3. -280 piersi z kurczaka -100g kapusty bialej gotowanej -100g pomidora 4. -izolat 70g -65g kleiku ryzowego (-200mcg chromu) 5. -pierś z kurczaka 280g -kapusta biala gotowana 100g -kapusta kiszona 100g Suplementacja przed snem: kompleks minerałow, 750mcg NAC. Zmieniony przez - oskarherkules w dniu [...]

Dzien 8 Nietreningowy Micha: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.Bialko 30g 3.o3 2 capsy 4.zdrowit complex 1cpas 13.00 Na plazy 1.Ryz brazowy 50g+Warzywa+mieso i to wszystko w papryce bylo(szkoda ze zdjecia nie zrobilem) 15.30 Na plazy 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Papryka 18.00 1.Salatka z piersia z [...]

Dam tu na sucho 2 diety. 1 Posiłek pierwszy: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek tuńczyk: - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: - Chleb ciemny 100 g - Polędwica z indyka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek czwarty: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana lub pieczona [...]

1. 50 g. płatków owsianych 7 białek jaj 10 ml. oleju kokosowego 5-6 truskawek 2. 60 g. ryż/wafle 130 g. pierś z kurczaka 15 ml. oliwy z oliwek pomidor/ogórek/szpinak/papryka/brokuł 3. 60 g. ryż/wafle 130 g. pierś 15 ml. olej lniany warzywa j.w. 4. j.w. tylko tłuszcze to 20 g. masła orzechowego 5. j.w. 3 wafle 15 ml. oleju lnianego.

[...] 28.10.16 DNT Na trening nie było czasu, musiałam pomóc m w pracy. /SFD/2016/11/1/0df0a46087bf44ba9a4d19b96c27b3bc.jpg 29.10.16 DNT - 3 jaj, kabanos - rosół, gotowana pierś z kurczaka, marchew, makaron zwykły pszenny, kupny - impreza rodzinna- mięcho , sałatki, ciasto 30.10.16 DNT Nie chciało mi się liczyć - jaja, ser camembert, kabanos - [...]

[...] 4x10 ---- 4x10x20 4x10x20 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 15 / 17,5 czasu zabrakło - jajecznica z kiełbasą podwawelską z pomidorem -grilowana pierś, ziemniaki, sałatka z buraków i jabłka razy 2 plus pomarańcza - omlet z jabłkiem owsianymi, bananem, rodzynkami i maslem orzechowym 24.01.17 DNT Planowo miał być [...]

[...] Posiłek II: kurczak z kaszą jęczmienną i warzywami http://desmond.imageshack.us/Himg696/scaled.php?server=696&filename=imag0626iz.jpg&res=landing Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem w sosie grzybowym by mama ;-D, a do tego jabłko Posiłek IV: Poszpitalny czit: 10 wafli przekłdańców (~21g/szt) i 9 ciastek korzennych (~12g/szt) [...]

[...] palce stojąc 6x10 - ok 10. Krótkie spięcia 6x20 - ok DIETA Posiłek I: serek wiejski, gruszki, oliwa Posiłek II: serek wiejski, gruszki, oliwa, dżem niskosłodzony Posiłek III: pierś z kurczaka, razowiec, gruszki Posiłek IV: szejk: mleko, kakao, miód Posiłek V: udko z kurczaka, oliwa Łącznie: 2702kcal, 108g białko, 128g tłuszcze, 283g węglowodany

[...] - ok 5. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) - j/w + 20 min aero (orbitrek) DIETA Posiłek I: serek wiejski, orzechy laskowe, miód, oliwa, gruszka Posiłek II: pierś z kurczaka, gruszka, makaron Posiłek III: udko z kurczaka, gruszki, Posiłek IV: serek wiejski, oliwa Łącznie: 2717kcal, 128g białko, 116g tłuszcze, 289g węglowodany

[...] próbowałem dołożyć, ale nie dałem rady podnieść, musiałem być ratowany %-) 8. Odwrotne pompki 3x10 - ok DIETA Posiłek I: serek wiejski, banan, rodzynki, oliwa Posiłek II: pierś z kurczaka, ryż, rodzynki, migdały Posiłek III: udko z kurczaka, banany, mleko, rodzynki Posiłek IV: serek wiejski, migdały Łącznie: 2727kcal, 136g białko, 112g [...]

[...] = 19,80B 3,50Ww 0,50Tł 59Kcal Owoce Wyższym IG 150g 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal nasiona słonecznika 30g 7,32B 7,38Ww 13,11Tł 168Kcal jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 150g = 53,75B 3,25Tł Ww=0 250Kcal Jedna papryka czerwona daj tu albo nasiona albo oliwę z trzeciego posiłku, tu nie ma tłuszczy a tam za dużo jakieś [...]

[...] 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie - 15g Pomidor/Ogórek -------------------------------------------------------------- IV posiłek Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 100g / pierś z kurczaka 120g - Tuńczyka dawaj 2-3 razy w tygodniu. Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Wafle ryżowe. - Wywal. Banan [...]

Oj chłopie, co to jest u ciebie ten posiłek 4? Toż to nie posiłek. Nie możesz zjeść 2 razy dziennie piersi z kurczaka? W 3 coś chyba jest nie tak, schab i pierś z kurczaka razem? Zliczone jedno 2 posiłek też niezbyt. Nie oszukujmy się, żeby było optymalnie musisz 3 razy zjeść mięsko w postaci: piersi z kurczaka/indyka, ryby lub wołowiny Węgle [...]

Proszę o ocene tej dietki i oczywoscie wpisywanie tego co trzeba poprawic bo wiem ze nie jest ona idealna.. Jest to dieta na mase. Troszke o mnie wiec : typ budowy te ektomorfik , waga 73 kg , staz treningowy to delikatnie ponad dwa lata. Dietka będzie się składać z 5 posilkow. Dieta przykladowa , skaldniki będą się zmieniac. 1. Posiłek TUTAJ [...]

[...] #ryz bialy 150g #mieso z kurczaka albo indyka 150g #jogurt truskawkowy 150g #olej slonecznikowy 10g ( nie zrobi krzywdy przed treningiem? ) Daj ryż brązowy + pierś z kurczaka lub indyka << TRENING >> >>> Gainer MassXXL 75g zalane 250 ml mleka<<< Po treningu gainer z wodą. IV. posilek potreningowy: [...]