pierś kurczaka

21.01-DT Jakies nowe sily we mnie wstapily, sama sie nie poznawalam na tym treningu ;-) Dzien2. 1a.sissy 5x12-15 lub ile mozesz 15/13/11/9/8 15/12/9/7/6 przy schodzeniu na dol najbardziej czuje czworoglowe ale przy wstawaniu juz tylek obrywa 1b. przysiad 5x8-10 90sek 40kgx10 45kgx6 40kgx7 35kgx9 35kgx7 40kgx8 40kgx6 30kgx8 30kgx6 25kgx7 [...]

Śniadanie: 2 jaja smażone na 10ml oliwy z oliwek Płatki owsiane 100g na 300g mleka 770kcal 38B 70W 35T lub Jaja 2 gotowane na miękko Ser żółty 50g Chleb żytni 150g 650kcal 33B 70W 30T lub Szynka z piersi kury 100g Ser żółty 50g Chleb żytni 150g Papryka 50g 560kcal 35B 70W 20T II Śniadanie: Szynka z piersi kury 100g Ser żółty 50g [...]

Trenowałem przed południem, więc pobudka o 9, trening, prysznic, skoki, mecz Borussii i cały dzień zleciał, na dziś pozostaje mi jeszcze obejrzenie ostatniego odcinka Spartakusa. Szkoda, że drugiej serii wyszło tylko 6 odcinków, bo serial jak dla mnie z TOP 5, obok „Jak poznałem waszą matkę”, [...]

[...] oliwa z oliwek 50ml, warzywa. Obiad: Schab pieczony 150g, oliwa z oliwek 50g, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3. TRENING (20g BCAA XPLODE) II Obiad: Naleśnik pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 200g, warzywa Kolacja: Pierś z kurczaka 200g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Kolacja: 1,5 porcji WHEY PROTEIN [...]

[...] warzywa, oliwa z oliwek 50ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING (20g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX) Obiad: Ryż basmati 100g, pieczona pierś z kurczaka 150g, . II Obiad: 2 bułki z ziarnami, tatar wołowy 200g, oliwa z oliwek 30ml, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja: Pieczona pierś z kurczaka 150g, oliwa z oliwek [...]

[...] z oliwek, w smaku kozak. Makaron zapity białkiem bo nie bardzo mi do tego mięso pasowało. Obiad: ok100g makaronu durum z pesto, 1,5 WHEY PROTEIN COMPLEX. II Obiad:Pieczona pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, 2kaps GOLD OMEGA-3. Kolacja:Pieczona pierś z kurczaka, oliwa z oliwek 50ml, warzywa, , 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ [...]

Niestety nie dane mi było porządnie odespać poprzedniego dnia – z samego rana jechałem z jednego końca Gdańska na drugi na trening. Po treningu zaproszenie na obiad do znajomego i zleciało mi do południa. Wieczorem jako miłośnik kotów wybrałem się z dziewczyną do jej przyjaciółki by pobawić się z jej nowym domownikiem – małym [...]

[...] 117 OBWÓD BARKÓW: 131 OBWÓD NADGARSTKA: 20 Dieta : 1. 3 jaja kurze cale 150g platki owsiane 60g orzechy laskowe10g warzywa 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 makaron 50g mieso wieprzowe 150-200g oliwa z oliwek warzywa 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż paraboliczny 50g pomidor oliwa 5 piers z [...]

[...] mięsa i jajek? i żadnego innego? dla mnie bez sensu. a chude białe sery, wędliny drobiowe, odżywki na bazie białek serwatkowych, ryby - to co? nie liczy się? bezwartościowe g****? coś mi się to nie widzi. poza tym nie wyobrażam sobie jedzenia sześciu posiłków dziennie, a w nich albo jajka z ryżem albo pierś z kurczaka z kaszą (trochę upraszczam)

[...] 40g orzechów włoskich ogórek Posiłek 2 11:00 (15/30/5) śledzie w oleju 100g czerwona lub żółta papryka 100g Posiłek 3 14:00 (przedtreningowy) (30/4/45) kasza perłowa 60g pierś z kurczaka 150g Ogórki konserwowe 80g 15:30 - trening 16:15 - koniec treningu posiłek 4 16:45 (po treningowy) (30/3/15) WPC ostrowia 50g Duża łyżka miodu Posiłek 5 [...]

[...] eh... łamie mnie w kościach, no i gardło pobolewa @-) mimo to poszedł trening ;-) DIETA czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, płatki owsiane, banan, olej kokosowy, cacao 2. pierś z kurczaka, chleb brown organic 3. pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z oliwek 4. jajka, couscous pełnoziarnisty, groszek zielony, masło, olej kokosowy *trening* [...]

[...] 3 Komentarz: zapomniałam całkiem, że mam bcaa. Hyh.. nie wiem czy to po karnitynie, ale gorąco dziś mi się na treningu robiło ;-) Dieta: czysta liczona - chleb razowy, pierś z kurczaka, jajo Trening - melon, pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - zapychacze w postaci warzyw ;-) być może trochę wheya do cukinni jak Ann + woda ok. [...]

dieta mniej wiecj wygladała tak w czasie szkoły Śniadanie: 3 jajka 4-5 łyżek płatków owsianych na mleku Pół bułki ze ziarnami Warzywa(ogórki, pomidor) 8 orzechów włoskich II posiłek ( w szkole) Bułka z ziarnami z serkiem wiejskim/lub makrela wedzona W tym jakis plaserek warzywa III posiłek Kasza/lub ryż brązowy 50g lub wiecej Pierś/lub udko z [...]

[...] dni to jakaś masakra Tyle rzeczy się u mnie dzieje... eh no ale czas na szczerą spowiedź 30.03.2010r. DIETA: I - 7.30 - 2 jaja, jabłko, płatki owsiane, tran II - 11.30 - pierś z kurczaka, surówka (kapusta pekińska, marchew, fasola), oliwa III - 15.30 - pierś z kurczaka, surówka (kapusta pekińska, marchew, fasola), oliwa IV - 18.30 - 2 jaja, [...]

[...] owsiany z grejpfrutem 2. wątróbka kurczaka z ryżem, soczewicą brązową, fasolką szparagową i cukinią 3. tuńczyk z ryżem, jaglaną, brokułami, papryką i brazylijskimi 4. pierś indyka z chlebem żytnim, serem mozzarella i pomidorami [...]

[...] beznadziejnego żarcia wczoraj, ale jestem totalnie bez sił. Biegałem co prawda przez 35min, ale ciężko było … Dieta płatki owsiane, odzywka białkowa, rodzynki, orzechy pierś z kurczaka, warzywa - sałatka j.w.+ryż serek wiejski+masło orzechowe Tak jak napisałem … w ostatniej chwili zostałem bez odpowiedniej ilości składników więc dieta [...]

Weekend 06-07.07.2013 Weekend spedzilem z dziewczyna w Szklarskiej Porebie i w Pradze. Bardzo duzo chodzilismy, praktycznie 2 dni caly czas na nogach. W sobote wyszly aeroby pod gore %-), 2 razy po godzinie na tetnie okolo 130. Dieta byla trzymana, ale bardziej turystycznie, czyli glownie wafle ryzowe, platki owsiane, odzywka bialkowa, piersi [...]

Akneraj dzięki za pomoc... 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? [...]

1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz) -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 196Kcal -Płatki Owsiane-60G 7,2/4,5/37 223Kcal -Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal -Rodzynki(Królewskie)15G /0,1/11 45Kcal -2 Jaja-100G 11/10/1 138Kcal 772Kcal 2. 2 Śniadanie -Chleb Razowy Żytni-100G 4,7/1,2/41,5 196Kcal -Pasta Z Awokado-Ok.20G 0,4/3/1,4 32Kcal (Z jej ilością [...]

I am back :D. Przez cały czas trenowałem, skończyłem ACT doszły CM w każdym mięśniu :D i teraz robię 2 tygodnie regeneracji. I chcę pomocy z nową dietą. Najpierw podam jadłospis do oceny i poprawy , jutro dodam kalorie,aktywność itp. Cel oczywiście masa. 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie -Warzywa -Rodzynki/Banan -2 Jaja -Mleko -Orzechy [...]