BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Omlecik - wbijam 7 białek jaj + mąka + przyprawy do karczku i gyrosa, to wszystko miksuje.

Szynkę przysmażam na patelni i wylewam to co wcześniej wymiksowałem. Przygotowanie + smażenie max 15 min.

Pierwsze to zupka cukiniowa z dużą ilością pora makro takiej zupki to makro cukini
Od góry to chipsy z pietruszki zrobione w piekarniku na zwykłej blaszce - przepyszne polecam!

Drugie zdjęcie do pierś z kurczaka podsmażona na suchej patelni a następnie duszona 15 minut na wolnym ogniu.
Ziemniaczki z piekarnika.

Kolejne to truskawki + twaróg chudy + mleko aby uzyskać konsystencje do smarowania + 10 słodzików

Plecy na szybko. Dzień bilansu ujemnego 16/62

Dobrze te plecy wyglądają, już jest dość gęsto

Mimo wysokich węgli w DT 600 i w DnT w sumie też bo 500 to nagle z nabitego chłopa zginąłem w oczach

Glikogenu zdecydowanie mniej i to już nie jest to. Może WW wysoko ale jednak deficyt i ewidentnie brakuje czegoś.

Muszę w głowie sobie przetłumaczyć że to chwilowe a później doj**e na 100% bo z takim podejściem to życzę sobie powodzenia i bardzo szerokiej drogi

Siła narazie nie spada za to wytrzymałość poszła mocno do góry co bardzo mnie cieszy.

Poniżej wrzucam dzisiejszy trening. Cały zrobiłem z przerwami 50-60s.
W tym treningu sporo serii łączonych więc tych przerw naprawdę było niewiele. A pierwsze ćwiczenie podciągania 8x8 robię z przerwami 30s.

Jeszcze 16 dni temu na końcówce bilansu dodatniego byłoby mi zdecydowanie ciężej tak dzisiaj fruwałem bez problemu i czekałem aż znowu złapie żelastwo do kolejnej serii

Na koniec 15 min interwał i 20 min cardio.

Jaki to jest chwyt "wpółmłotkowy"?

rion10

Jaki to jest chwyt "wpółmłotkowy"?

Mam dokładnie ten drążek (serio fajny).
Chodzi o tą skośną rurkę.

Mega fajnie na tej "kratownicy" można dojechać plecak

Dzień 17/62 bilansu ujemnego.

Brzuch się spłaszczył ale jak oponka siedziała na dole tak siedzi. Przez noc nic nie zmalała

Samopoczucie petarda dzisiaj, wczorajsze marudzenie już poszło w siną dal.

Dzisiaj trzeci trening siłowy pod rząd + cardio w postaci koszenia trawy 35 arów. Czekam aż naprawią traktorek ale zanim to się stanie to trochę czasu jeszcze minie bo teraz chinole mają braki

Zdjęcie na szybko po śniadaniu więc już brzuch troszkę wywaliło
Mam ostatnio problem z gazami i się zatrzymują w kichach non stop. Biorę spumax ale co do jego działania mam wątpliwości

brzuch wywalilo ?? :D :D :D :D :D ja to nwm jak wy taki plaski macie caly czas :D u mnie to czy bedzie 40 ww czy bt to zawsze wywala :D chyba z vivomixu trzeba przywalic w koncu :D

Badam jutro kortyzol jeśli będzie wywalony to wrzucam 11-oxo / 11-andro i powinna oponka fajnie zlecieć.