Ten temat moze pomoze osoba z problemem czasowym jaki ja posiadam a chce zrzucic na wadze nie majac za bardzo czasu na diecie ktora jak kazdy mowi jest niezbedna do zrzucania na wadze.
Moze napisze dokladnie o co chodzi i tutaj dam troche mojej historii.
Okolo dwoch lat temu zaczolem chodzic na silownie cel byl jeden zrzucic niepotrzebne kilogramy.
Tutaj przedstawie co robilem wczesniej i co robie teraz.
Wiek 25 lat
Wzrost 170
Waga 82kg
Dieta:
Sniadanie - Platki owsiane z mlekiem
Obiad - grilowana piers z kurczaka
Kolacja - grilowana piers z kurczaka
Odzywka PURE PROTEIN IGH-1 zaraz po treningu
Do tego tabletki Hydroxytrim
Trening:
Poniedzialek - Klatka, Triceps
Wtorek - Plecy, Biceps
Sroda - Ramiona
Czwartek - Nogi
Piatek - Klatka ponownie
Brzuch - codziennie po wszystkich cwiczeniach tutaj mam 4 rozne cwiczenia ktore robie po x15 powtorzen
Kazde cwiczenia robie 3x12-15 powtorzen
Czwiczenia Cardio:
Codziennie 40-60 minut na jednej maszynce (ja ja nazywam maszyna na narciarza bo tak wlasnie wlasnie maszeruje na niej pracuja nogi i rece, mozna powiedziec cale cialo) kazde 10 minut to 100 kalorii, czyli udaje mi sie zgubic 600 kalorii gdzie na tej maszynie jestem doslownie godzine.
Treningi prowadze od poniedzialku do piatku sa prowadzone o roznych porach dnia. Obiad oraz kolacja jest spozywana o tej samej porze dnia (14 obiad 18 kolacja) sniadanie zaraz po przebudzeniu (czasami jest to godzina 11)
Teraz moje pytania sa nastepujace wiem ze dieta nie jest regularna i nie jest napewno perfekcyjna jak chodzilem dwa lata temu na silownie to to dzialalo, teraz po chodzeniu na silownie juz ponad miesiac robiac te same cwiczenia nie widac zadnych zmian. Moze napisze ze dwa lata temu zszedlem z wagi 92 kg do 75kg potem zmienilem prace i juz niestety nie bylem w stanie kontynulowac chodzenia na silownie oraz kontynulowania mojej diety stad przybranie na wadze sie zrodzilo.
Pytania
Cwiczenia cardio robic po cwiczeniach silowych czy przed nimi?
Co moga robic osoby wlasnie z takimi problemami jak ja? Gdy nie ma czasu na prawidlowe odzywianie i diete ?
Jakie cwiczenia stosowac aby byly stosowe przy tej mojej diecie?
Czy wlasnie te 40-60 minut na cardio to wystarczajaco na 5 dni w tygodniu czy robic to czesciej i dluzej ?
Wiecej pytan nie mam tz. pewnie mam ale to by bylo ropisywania sie 3 dni na co naprawde czasu nie mam!
Potrzebna jest poprostu pomoc !