Bieżnia magnetyczna vs Bieganie na swiezym powietrzu, trening ocena

czyli powinienem okolo 200 g bialka dziennie wciagac? tylko z czego mam tyle wyciagnac jak mam obciete weglowodany?

Ja wyciągam z pożywienia ok 300 g zwierzęcego.

w takim razie szacunek ja polowe tego pewnie bym w kiblu zostawil...

takie pytanie dorzucenie do diety redukcyjnej takich produktow jak oliwa z oliwek maslo orzechowe albo olej lniany to dorby pomysl??

Zmieniony przez - Duracell89 w dniu 2011-09-10 14:12:11

wybaczcie ze skopiowalem ale czy takie posilki to jest dobra dla mnie opcja???
(skopiowalem ta diete z innego tematu)
1. Posiłek
Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g
Słonecznik, nasiona 5g
Dynia, pestki 5g
Jaja kurze całe 100g
muesli tradycyjne 100g
za musli płatki owsiane

2. Posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g
Chleb żytni razowy 100g
Oliwa z oliwek 20g
chleb wywal daj wiecej oliwy i dorzuc warzyw

3.Posiłek
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Orzechy włoskie 20g
Oliwa z oliwek 20g
za piers dal bym np.tlustsze mieso karkowke/szynke wieprzowa lub np.jajka dorzuc warzywa

4. Posiłek (przedtreningowy)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
- i tutaj nie wiem czy wrzucic jakies tluszcze czt WW bo slyszalem opinie ze lepiej w okolicach treningowych nie jesc węgli i slszalem tez opinie zeby nie jesc tluszczy, ale z czegos energia musi byc wiec prosze o rady
dodaj np.kasze jeczmienna troche oliwy i warzywa


5. Posiłęk (bezposrednio) po treningu
40g WPC
banan ~150g
z banana bym zrezygnowal daj smao wpc

6. posiłek (1h po treningu)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Oliwa z oliwek 10
oliwe z tad wyrzuc i daj np.ryz paraboliczny

7. posiłek (przed snem)
125g twarogu chudego
twarog poltlusty,oliwa,warzywa

To jest dział treningowy. Od takich pytań jest dział Odżywianie.

Stan wiedzy zero