Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
131
yhym.. ok to moze tak
1 posiłek : płatki owsiane/pełnego ziarna(chodzi mi np o płatki nestle lub fitelle) z melkiem0,5% lub jogurtem 0% plus kanapka z pełnoziarnistego pieczywa plus kwasy omega3
2 posiłek: np jajka plus migdały
3 posiłek ryba lub pierś z kurczaka z brązowym ryżem/lub ciemnym makaronem plus warzywa (papryka ogórki pomidory kapusta kiszona rzodkiewka itd)
4 posiłek - ryba ( np szprotki ok 3 lub np puszka tuńczyka )
5 posiłek czyli kolację zjem np rybę ( np halibuta) lub kurczaka z zielona sałata skropiona oliwą lub twaróg półtłusty
skoro nie smaży się na oliwie z oliwek to na czym najlepiej smażyć?
Szacuny
1
Napisanych postów
695
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8065
4 posilek dodaj warzyw i nie jedz duzo tunczyka z puszki bo zawiera rtec:( % posilek dobry polewasz ta oliva nei smaz najlepiej wsale gotuj albo wrzucaj na pare,jak musisz smazyc to na teflonie tam nei trzeba tluszczu:)
Szacuny
1
Napisanych postów
695
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8065
Poprawka
5.posilek dobry ,polewasz ta oliva ,nie smaz najlepiej wsale gotuj albo wrzucaj na pare,jak musisz smazyc to na teflonie tam nie trzeba tluszczu:)