efekty stanely w piejscu

yhym.. ok to moze tak

1 posiłek : płatki owsiane/pełnego ziarna(chodzi mi np o płatki nestle lub fitelle) z melkiem0,5% lub jogurtem 0% plus kanapka z pełnoziarnistego pieczywa plus kwasy omega3

2 posiłek: np jajka plus migdały

3 posiłek ryba lub pierś z kurczaka z brązowym ryżem/lub ciemnym makaronem plus warzywa (papryka ogórki pomidory kapusta kiszona rzodkiewka itd)

4 posiłek - ryba ( np szprotki ok 3 lub np puszka tuńczyka )

5 posiłek czyli kolację zjem np rybę ( np halibuta) lub kurczaka z zielona sałata skropiona oliwą lub twaróg półtłusty

skoro nie smaży się na oliwie z oliwek to na czym najlepiej smażyć?

hmm a ona nie ma czasem neidowagi<wow>

4 posilek dodaj warzyw i nie jedz duzo tunczyka z puszki bo zawiera rtec:( % posilek dobry polewasz ta oliva nei smaz najlepiej wsale gotuj albo wrzucaj na pare,jak musisz smazyc to na teflonie tam nei trzeba tluszczu:)

Poprawka
5.posilek dobry ,polewasz ta oliva ,nie smaz najlepiej wsale gotuj albo wrzucaj na pare,jak musisz smazyc to na teflonie tam nie trzeba tluszczu:)

nie mam niedowagi, naprawdę wyglądam zdrowo :P

dzięki:)

http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833728.html
patrze tu no i wychodzi niedowaga hmmm "efekty stanely w miejscu" -czyli ile chcesz jeszcze schudnac??!

A jeszcze kiedy ćwiczysz znaczy chodzi mi miedzy ktorymi posilkami?

wyszło BMI 19 moim zdaniem nie jest złe. zazwyczaj ćwiczę przed obiadem lub po obiedzie

A czyli po 3 posilku? jak tak to dobrze;p Zreszta niech sie wypowie tez ta Ci co lepiej wiedza .:)A chces zjeszcze schudnac moze?