W piątek trening, w sobotę pojechałam na siłownię tylko na ergometr, ale jakieś panienki robiły obwody i nie było szansy na wbicie się, więc wróciłam do domu zniesmaczona. Z aktywności tylko 16k kroków, a w niedzielę zaledwie 11k. Jestem niepocieszona weekendem, ale było tak zimno, że mózg stawał.... mam nadzieję, że w kolejnym tygodniu nadrobię lustro mówi, że jest dobrze, natomiast waga, że się nic nie zmienia ale mendzie nie wierzę już, zdecydowanie stawiam na lustro
DT - Tydzień 2
C
1a.Przysiady Frankeinstein 15/10/8/8 + Przysiady podwójne dno 8/8/5/3
15x20kg/ 10x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x60kg
15x20kg/ 10x20kg/ 8x20kg/ 8x25kg + 8x49kg/ 8x49kg/ 5x53kg/ 3x55kg
ok
1b. Podciąganie podchwyt max/max/max/max
5/4/4/3
4/3
nie wiem jak to się stało, ale mocno czułam pracę pleców, chyba pierwszy raz, aż tak dobrze, aż sama się zdziwiłam
2. RDL z hantlami 12/12/8/12+
10x16kgx2/ 10x18kgx2/ 12x18kgx2/ 17x16kgx2
10x17kgx2/ 10x17kgx2/ 12x17kgx2/ 14x17kgx2
ok
3. Pullover 12/12+/12+
12x6kg/ 12x8kg/ 14x6kg
12x6kg/ 12x6kg/ 12x6kg
bardzo lubię to ćwiczenie, taka jakaś naprostowana po nim jestem w ogóle po zestawie C jakoś postawa sama się prostuje
4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 12/10/10+/12+
12x10kg/ 10x20kg/ 12x15kg/ 14x10kg/
-
ok, nagram przy okazji
Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2019-04-15 07:02:44
Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...
https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html