[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

zobaczę na razie jak pójdzie w 7 dni ze zmniejszoną objętością. Wydaje się, że będzie ok, a i tak wszystko wyjdzie w praniu

Zawsze trzeba sprawdzić. Sam często coś tak kombinuję ze swoim treningiem.

Mi lajk it nowy trening!

Środa: nic
Czwartek:

Trening A :

1. Bułgary 9-15/ 9-15/ 9-15 + 10cc
15x2x8kg/ 13x2x10kg/ 12x2x10kg + 10cc
15x2x6kg/ 15x2x8kg/ 15x2x10kg/ 15x2x10kg
12x2x6kg/ 12x2x8kg/ 12x2x10kg/ 12x2x10kg
12x2x6kg/ 12x2x6kg/ 12x2x8kg/ 12x2x8kg
12x2x2kg/ 12x2x5kg/ 12x2x7kg/ 12x2x7kg
12x2x2kg/ 12x2x2kg/ 12x2x5kg/ 12x2x5kg

2. RDL z hantlami 12/12/10/12
12x2x12kg/ 12x2x14,5kg/ 10x2x14,5kg/ 12x2x14,5kg
15x2x10kg/ 15x2x12kg/ 15x2x14,5kg/ 15x2x14,5kg
12x2x10kg/ 12x2x12kg/ 12x2x14,5kg/ 12x2x14,5kg
12x2x8kg/ 12x2x12kg/ 12x2x12kg/ 12x2x12kg
12x2x7kg/ 12x2x12kg/ 12x2x12kg/ 12x2x7kg
12x2x5kg/ 12x2x7kg/ 12x2x12kg/ 12x2x7kg

3. Narciarz 15/12/10/12
15x15kg/ 12x16kg/ 10x17kg/ 12x15kg
15x15kg/ 15x15kg/ 15x15kg/ 15x15kg
12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg
12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg

4a. Wyciskanie hantli stojąc 12/10/12
12x5kg/ 10x5kg/ 12x5kg
15x5kg/ 15x5kg/ 15x5kg/ -
12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg
12x2kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x5kg/ 12x5kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg

4b. Wznosy hantli w opadzie tułowia 12/10/12
12x2kg/ 10x2kg/ 12x2kg
15x2kg/ 15x2kg/ 15x2kg/ -
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg

5. Allahy 4x20
20kg/ 25kg/ 25kg/ 25kg
20kg/ 25kg/ 25kg/ -
25kg/ 25kg/ 25kg
25kg/ 25kg/ 25kg
35kg/ 35kg/ 35kg

Od razu lepiej mi się robiło trening z taką ilością powtórzeń
i zdjęcie kolacyjki







Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-08 07:52:36

omom tojakiś omlecik z szybką i szypiorkiem?

bziubzius

omom tojakiś omlecik z szybką i szypiorkiem?

tak dokładnie jajka, mąka ryżowa, szynka z własnego wędzenia i szczypiorek

pyszka

Mniami! U nas 'szynka z własnego wędzenia' to tylko u mojej Kochanej Teściowej

odkąd mąż zbudował wędzarnię to średnio co 3 miesiące urządzamy wielkie wędzenie, dla rodziny i dla siebie potem do zamrażalnika i jest zapas. Szynka, baleron, boczek, pierś z kurczaka i indyka, aż na samą myśl się pośliniłam

Ja też pamiętam takie smaczki! Moja Teściowa ma Kuchnię Letnią i Wędzarnię Do tego osobne pomieszczenie, gdzie trzyma przetwory... Nene, my jak wracamy z Pl samochodem to jak rasowe słoiki, pół bagażnika zapakowane. Ale teraz dobre jedzenie, wyhodowane w eko spsób jest na wagę złota