płatki

jak chodzę do szkoły, to jem płatki z mlekiem, bo robi się je bardzo szybko. teraz, w wakacje, kiedy nigdzie się rano nie spieszę, jem często jajka na bekonie, chleb z masłem orzechowym i seremi, mleko, naleśniki owsiane czy inne smakołyki, których przyrządzenie zajmuje więcej czasu. płatki owsiane raz na miesiąc mi smakują, ale jak jem je [...]

[...] Brzuch : 3x15 wznosy nóg Aero-bieganie : 20 min ----------------------------------------------------------------- DIETA ŁADOWANIE : 1. whey , truskawki TRENING 2. whey , płatki owsiane, truskawki 3. kurczak ,ryż 4. serek wiejski,płatki owsiane,warzywa 5. whey, ryż , warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-05 17:39:24 Zmieniony przez [...]

[...] nie wiedziałam za bardzo jakie ciężary mam brać aby mieć siłę na cały trening Mocno czułam górę. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajka , jabłko = placek owsiany trening 2. płatki owsiane, jajka , jabłko = placek owsiany 3. kurczak , ogórki zielone , olej lniany 4. schab , ogórki [...]

[...] , nogi paliły , trzęsły się , nie umiem chodzić normalnie , doszłam do domu ale było ciężko. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka , jabłko trening 2. płatki owsiane, jajka, jabłko 3. kurczak, orzechy, kapusta kiszona 4. jajka, pomidory , kapusta kiszona , orzechy 5. sernik [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. serek wiejski , łyżeczka wheya,orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane, jajka, jabłko TRENING 4. płatki owsiane, jajka, jabłko 5. ryba, kalafior, fasolka szparagowa, ogórki zielone, orzechy Węgli : 112g [...]

[...] 40 min rowerka stacjonarnego ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, łyżka wheya ,orzechy, ogórki 2. twaróg, orzechy, ogórek 3. płatki owsiane, kurczak, kalafior TRENING 4 płatki owsiane , jajka, ogórki , pomidor 5. jajka, pomidory , olej lniany [...]

[...] wykończył aż po siłowni usnęłam. przynajmniej nabrałam sił aby pójść dzisiaj jeszcze do pracy. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane , jajka, TRENING 2. płatki owsiane, jajka, pomidory 3. ryba, fasolka szparagowa, orzechy 4. twaróg, orzechy, ogórki , pomidory 5. tuńczyk, warzywa ogórki i [...]

[...] / 12,5kgx12 5. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 powtórzeń +25min afterburning = bieżnia ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, jajka, warzywa TRENING 2. płatki owsiane ,jajka, 3. kurczak,orzechy, warzywa 4. twaróg, orzechy , ogórki 5. białko, orzechy, warzywa [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ TRENING: bieganie : 60 min ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajka, warzywa TRENING 2. płatki owsiane, kurczak, cukinia, fasolka szparagowa 3. jajka, orzechy, ogórki zielone 4. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone, [...]

[...] mnie zmęczył. całą górę mocno czuje. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, oliwa 2. serek wiejski, orzechy, ogórki zielone 3. płatki owsiane ,jajka, warzywa TRENING 4. płatki owsiane, kurczak, warzywa 5. łosoś, warzywa 6. whey ----------------------------------------------------------------- vena [...]

[...] 3x15 powtórzeń Trening tak mnie wykończył ,że jak wróciłam do domu to zjadłam i poszłam spać. ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiany,jajka TRENING 2. płatki owsiane , whey ,małe jabłko 3. kurczak, oliwa , cukinia, pieczarki, ogórki 4. kurczak, oliwa, ogórki 5. serek wiejski, jajko, orzechy, [...]

[...] min nie pamiętam kiedy ostatnio byłam na basenie . miało być delikatnie ale trochę nie wyszło. ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane,jajka trening nr 1 2. płatki owsiane ,whey , fasolka szparagowa 3. kurczak, cukinia,pieczarki , oliwa trening nr 2 4. kurczak, oliwa ,duuży ogórek zielony 5. [...]

[...] mi w kość , ale z drugiej strony go lubię bo aż 20 min krótsze aero niż zawsze ----------------------------------------------------------------- DIETA 1. placek owsiany : płatki owsiane ,jajka ,warzywa TRENING 2. kurczak, płatki owsiane , kalafior 3. jajka, oliwa , warzywa 4. schab , oliwa ,warzywa 5. makrela, pomidory, ogórki nie pamiętam [...]

DZIEŃ 42 ,CZWARTEK 12.08.2010 TRENING: BIEGANIE:60 min ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, jajka, łyżeczka jogurtu naturalnego 2. płatki owsiane, jajka, łyżeczka jogurtu naturalnego, ogórki TRENING 3. kurczak, cukinia, oliwa 4. schab, ogórki , pomidor, rzodkiewki, oliwa 5. jajka , whey [...]

[...] umyły podłogi , że bardzo ślisko było. Na zdjęciu widać tylko delikatnie siniaki na drugi dzień ręka trochę opuchła. 2.BASEN : 45 min pływania ----------------- DIETA: 1. płatki , jajka trening nr 1 2. płatki , whey 3.schab , kalafior, oliwa basen 4.kurczak, ogórki zielone 5. twaróg, oliwa pomidory Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-08-17 [...]

[...] : 45 min Teraz aero lepiej mi się wykonuję ze względu na czas. Moja psychika nie lubi czasu 60 min -------------------------------------------------------------- DIETA: 1. płatki owsiane, jajka 2. płatki owsiane , kurczak, kapusta kiszona 3. jajka , łyżeczka wheya, ogórki , oliwa trening 4. schab, oliwa, ogórki , pomidory 5. twaróg

[...] na brzuch 5kg 3x15 powtórzeń Jednak wiszenie na drążku po każdym treningu wzmocniło mój chwyt ------------------------------------------------------------ DIETA: 1. płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki owsiane, whey 3. karkówka , kurczak , ogórki , pomidory, cebula 4. kurczak, ogórki , pomidory, cebula, orzechy włoskie 5. twaróg, [...]

[...] 4. przywodzenie 52,5kgx15 / 60kgx14(+2powtórzenia) /60kgx12 5. ćwiczenie na brzuch 5kg 3x15 powtórzeń *** 2.aeroby : 45min ---------------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka TRENING 2. płatki owsiane , schab 3. kurczak , oliwa, warzywa 4. jajka, whey , oliwa , warzywa aero 5. twaróg, orzechy , warzywa warzywa : cukinia, [...]

[...] 15 gorzej. Mniejszy mam apetyt ale w miarę wszystko wchodzi. Najlepszym pomysłem będzie pójście spać. I tak uczynię. TRENING : bieganie : 45 min ---------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajka bieganie 2. płatki owsiane, wątróbka 3. jajka, whey, oliwa , warzywa 4. schab , orzechy , warzywa 5. twaróg, orzechy warzywa: ogórki , pomidory

[...] musi być więcej spalonych kcal nawet może być o 1 kcal ale ważne , że więcej - zawsze biegam na tej samej bieżni. Bardzo to mnie motywuję. burpee : 50 -------- DIETA: 1. płatki owsiane ,jajka bieganie 2 płatki owsiane , schab burpee 3. kurczak , oliwa , fasolka szparagowa 4. jajka,whey ,oliwa, pomidory , papryka 5. twaróg, orzechy , pomidory [...]