oliwa

po co twarogi?? ladujesz miecho z ryzem czy kasza polewasz oliwa lub bierzesz orzechy warzywa i juz

pewnie mix ekto/mezo jak na takich wysokich weglach fat polecial daj na poczatek z 5g wegla tluszczy z 1,3 bialko pelnowartosciowe w granicach 1,7-2g tluszcze nie powooduja takiego podskoku insuliny jak wegle,wiec trudniej sie zalac(oczywiscie nie mowie tu o tluszczach z parowek czy sera topionego,itp.. tylko oliwa,orzechy,nasiona,jaja...

liwa z oliwek nadaje sie do smazenia i pieczenia? Jeli pieke se piers w piekarniku i blaszke posmarowalem troce oliwa to traci ona swoje wlasciowosci po obrobce termicznej ?

Chester tak. Mikelos to zależy jak wrzucisz do wrzątku to z 15min ,spróbuj Czy jest ok i tyle. Andengrand na to nie ma stałej bo każdy diete urozmaica , powiedzmy cycek +brazowy ryz +oliwa przed. Po biały ryż +cycek . Za cycka tuńczyk może być . Jesz jak Ci odpowiada to zwykły przykład dobrego posiłku w okolociach okołotreningowych.

Dzięki , Twaróg daję z 5 ml oliwy , i szczerze chciałbym uciąć węgle w śniadaniu z chleba do ok 60 gr i dorzucić tłuszczy, jednak zasłyszałem opinię , że lepiej nie łączyć tłuszczy z orzechów + oliwa+sporawo węgli prawda to czy bez różnicy? (redukcja).

przed treningiem przejdzie. Po treningu unikaj. Oliwa spowalnia wchłanianie, i niektórym sie zle cwiczy szamiąc tłuszcze przed treningiem

dorzuć tłuszczy orzechami wloskimi, oliwą, olejem lniany, możesz dać tłustsze mięso nie tylko pierś

Wiem, że jest lepszy, chodzi o to, czy absolutnie konieczny. Jestem ekto, więc hardgainerem też. Mam 6 posiłków (po kolacji jest jeszcze twaróg i oliwa przed snem).

Czy to możliwe żeby oliwa z oliwek i olej z pestek winogron tej samej firmy mial taka sama ilość kalorii i poszczególnych tłuszczów?Bo mam taką sytuacje i myśle,ze to jakaś ściema Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2009-07-24 13:14:45

Szprota94, przecież ma praktycznie odwrotny rozkład kw. tłuszczowych oliwa: nasycone:15, jednonienasycone:75, wielonienasycone:10 olej z pestek winogron: nasycone:10, jednonienasycone:17, wielonienasycone:73 nie polecam tego z pestek winogron, za dużo omega6 w stosunku do omega 3

polewasz jedzenie oliwa. Jak dodasz do szejka, lub ryzu z miesem nawet nie bedziesz tego czul

[...] o mój rozkład posiłków w ciągu dnia... Już od ponad pół roku jem: 8.00 11.30 15.00 (przedtreningowy) 18.00 (potreningowy czyli proste węgle+białko) 19.30 - kolacja 22.30 - przed snem (twaróg+oliwa) i takie przełożenie śniadania na godzinę 6.15 całkowicie pomieszałoby mi dzienny układ posiłków. Zmieniony przez - baal80 w dniu 2009-07-30 10:09:28

Jezeli chodzi o tluszcze, to jakie najlepiej uwzglednic w diecie, aby odpowiednio pokryc zapotrzebowanie na tł. nasycone/ jednonienasycone/ wielonienasycone oraz nnkt omega-3 i nnkt omega-6? Slyszalem, ze tran, oliwa z oliwek, olej lniany sa dobre, ale co jeszcze? Czy mozna olej lniany zastapic siemieniem lnianym?

oliwa jest tania wystarczy poszukac

Raczej siemię to jako dodatek, podobnie jak oliwa, w niedużych ilościach, dla mikroelementów.

1. Przed Posiłek białkowy+Ew. oliwa, po łatwo przyswajalne białko i węgle. 2. Węglowodany. 3. Tak, różnica minimalna. 4. Warzywa/Owoce/Nabiał, słowem dobra dieta, a tak poza tym to jakieś witaminy, np z Olimpu. 5. Z pewnością nie zaszkodzi :). 6. Nie są niezbędne. Kreatyna dla lepszych efektów, białko w celu uzupełnienia diety. Główne przyrosty [...]

raczek87 dzięki za pomoc jeszcze raz, a ta dieta dobra jest: * I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek [...]

To tak panowie :) Zerknijcie i powiecie czy jest wszystko ok :] PONIEDZIAŁEK: klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na plaskiej 3x 12-8 - przenoszenia za glowe 3x12 Barki unoszenia w opadzie hantli 3x 12-8 -wyciskanie sztangi sprzed głowy, 3s - wznosy ramion bokiem, 3s Kaptury - Szrugsy ze sztangą: 4 serie - podciąganie wzdłuż z [...]

Ta MASA Ale ogólnie ten tydzień jest jakiś przymulony i jakby przetrenowany. Zjadłem pizze o 12, teraz jeszcze stara dała mi piersi i brzuch już nie nadąża. Brzuch boli jak nie wiem co i nie wytrzymuje. Nie zjem w ogóle treningu po treningowego a zjem tylko kolacje jakoś o 21 jakiś twarożek, warzywa, oliwa :)

Kurde, oliwa droga a chcę żeby jedna butla na 2 tyg mi wystarczyła ;/