POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

Czy mógłby ktoś podać jakiegoś dietetyka który ułoży mi dobrą diete na mase? Jestem hardgainerem czy jakoś tak i trochę ciężko mi się tyje. A i żeby był tani.

Siemię chciałem jako zamiennik oleju lnianego i mam wątpliwości czy można bez ograniczeń sypać zmielone do posiłków. A co do właściwości to jaki ma dokładny bilans tłuszczy (łącznie z podzieleniem na o3 i o6)?
I kolejne pytanie - gdzie można najtaniej dostać orzechy włoskie?

bubuch: napisałem ci w twoim poprzednim temacie :).

Volver: orzechy to z drzewa najlepiej, a co do proporcji omega-3/omega-6 to raczej ciężko takie tabele znajdziesz, jak ktoś znajdzie to dam soga.

a żeby kupić to gdzie najtaniej można znaleźć? na bazarach są?

Z całą pewnością są.

1. Wiem, co jeść przy treningu na siłowni. A co jeść przed i po treningu boksu? Czy to samo, co przy treningu siłowym, czy coś się zmienia?

2. Jakim posiłkiem naturalnym zastąpić gainera? Co będzie najbardziej do niego zbliżone?

3. Czy jajko na miękko jest tak samo zdrowe jak na twardo?

4. Co najlepiej przyjmować w celu dostarczenia witamin? Do tej pory brałem zwykły "Plusz", ale chyba dla sportowców są jakieś lepsze tabletki z witaminami.

5. Czy jedno piwo tygodniowo, w dzień nietreningowy, lub wieczorem, gdzie trening był rano, na dzień przed dniem nietreningowym, można pić z czystym sumieniem, nie martwiąc się, że w czymś zaszkodzi?

6. Czy kreatyna i odżywka białkowa są niezbędne przy trenowaniu (3x boks i 2x siłownia w tygodniu) ?

Dlaczego na LC jak w jeden dzien podjem ww to mam wrazenie ze zaraz zjem kasza+ryz+makaron+owoce ? Jak malo spozywam to jest ok a jak troche zwieksze to zaraz dostaje jakiegos szalu na ww ? Dlaczego organizm tak reaguje?
Za odp dzieki

1. Przed Posiłek białkowy+Ew. oliwa, po łatwo przyswajalne białko i węgle.

2. Węglowodany.

3. Tak, różnica minimalna.

4. Warzywa/Owoce/Nabiał, słowem dobra dieta, a tak poza tym to jakieś witaminy, np z Olimpu.

5. Z pewnością nie zaszkodzi :).

6. Nie są niezbędne. Kreatyna dla lepszych efektów, białko w celu uzupełnienia diety. Główne przyrosty osiągasz
dzięki diecie. Jak ta będzie kiepska to i kreatyna nic nie da.

Weź napisz jeszcze raz bo usuneli mi temat jakieś 5 min po założeniu.

Napisałem żebyś sam ułożył i wkleił. Tu nikt ci za darmo nie ułoży niestety :)